Şevê ronahî Ez dikarim?

Lîma nûjen a modern neyê fêrkirin ku li ser wextê bixwin, hemî ramanên ku ji hêla xwarinî ve têne nirxandin. Çimkî taştê em em çi dikin, kîjan xwarinê - me yê ku em heye, û tenê ji bo şevê, em dikarin her tiştek dilxweş û herdem herdem bixwe bixwin. Ev fikra li hemberî peyva Suvorov bi awayekî ku taştê tenê bixwe, xwarinê divê bi hevalek hevalbend be û bi şevê dijmin e. Lê belê, her çiqas, xwarinê dibêjin ku xwarinê êvarê divê xwarina ronahiyê ya kêm-calorî hebe.

Berî ku bedena bedenê pir baş e, û em hemî vê yekê baş dizanin. Ev bi taybetî ji wan kesan re rast e ku dixebitin ku giraniya xwe winda bikin. Di şevê de xwarinê encam dibe ku di şevê de bête avêtin, û ew hejmar dike. Ji ber vê yekê hûn divê di dema xwarinê de bi baldarî bijartin. Nutrobatên navxweyî 3-4 saetan beriya bedena xwarinê şîret dikin, û pir zêde nexweşî. Ew e, di vî rengî de ye ku hûn nebaweriyê di nav germê de nexweşî.

Ew nayê pêşniyarkirin ku ji nan, xwarinên xwarin, xwarin û hemî şîrîn ji bo xwarinê dixwin. Divê xwarinê "ronahî" bi rastî divê hûn ji dijminê re were dayîn, ku bi şêwirmendiyê, dê nexweşî û nexweşî neyê. Di vê rewşê de baştirîn e ku bêyî xwarinê bêyî danê bimînin, ji bilî tendurustiya we kêm bike. Her weha, li gorî zanistên Awistralîst, serîlêdana şevê li ser sermayek bêyî ku alîkarî bi destûra serfiraz dibe alîkar. Biryara xwe bikin ka çawa bikêrin. Lê hûn dikarin lihevhatinê bikin. Dinner raz û xwarina amade amade, naverok, naverokê bimînin, û nimûneya xwe zehmet nakin.

Bi awayekî, tradîteyên neteweyî di derbarê xwarinê de gelek cûda hene. Di welatên Anglo-Saxon de, ew di 6-7-ê de demjimêr derbas dibe, ji xwê, xwarin, xwarin û xwarin. Skandinavî xwedî xwarinê pir baş e, lê di heman demê de ew karan e. Ew xwarinên masî hene, yên ku kêm calorîk têne fêm kirin, û xwarin di 5ê pêncşemê de ye. Dema latînî di roja rojê de pêk tê. Di 10ê Îlonê de xwarin, plîlên wan bi xwarinên xwarinê û xwarinê vekirî têne tije. Di şevê Japonî de herî zêde ya kêrhatî û ronahî tête dîtin. Ew di piçûkên piçûk de kêm-calorie xwarinên xwarinê , ku ji bo birçîbûnê bistînin û bedena şevê şevê şev dide.

Piştgiriya zû tê pirsî ka çi çêtir e ku xwarinê bixwin . Ew veguherin, da ku ji bo şevê şewatek çêbikin û bi tenê bi awayek bimînin. Ya yekem, her celebên xwar û sêlên semenê di rûnê gêlê de ye. Mayonnaise ji carekê ve û hemî ji xwarinê veguhestin. Dabeşkirina mîheng dikare omelette bi cheese û tomokî an seafoodê, li ser topên nû yên spî veşartin. Wê şev xwarinê bedenê bi iodine, folic acid û mîkrobatên din ên giran û vîtamîn dagirtin. Heke beden hewceyê xwarinê, hingê hûn dikarin ji pişka mûçikê, ji hêla chicken, tirkî an jî rabbit bi kar tînin.

Em gihîştin. Divê pêdivî ye, divê bi xwarinê nerm, lê hêsantir be. Dema ku xwarina xwarinê bi te re çiqas berbigire ku hûn diçin nav nivîn. Hûn dikarin piştî 18.00'an de piştî 18.00 piştî xwarinê bixwin. Birçîbûnê ku biçin her cihekî nabe, bila beden ji bo şevê çêbikin, nebe hûn hûn nexweşî nebe.