Pranayama ji bo arşîvkirin - di pratîkê de ji bin kontrola nefes

Pranayama ji stem yên ku peyva "Prana", ku tê maneya "enerjiya jiyanê", "hewa girîng e." Û peyva "pit" ji Sanskrit tê wateya "kontrol" an "kontrol". Ku e Pranayama Yoga alîkariyê ji bo kontrolkirina enerjiyê heyatî. Ev kontrol nefes, de beşdarbin di yekgirtina hiş û bedena.

Pranayama - bikare li ser nefesê minasib ji bo axayê enerjiyê heyatî ne mimkin in her ku dijîn. Lê belê, ev e, hê zêdetir bi tenê sîstema ku destûrê dide te ku kontrol di pêvajoya nefesê de, wek ku ev pratîka bedeneke maddî, derewîn û rębazęn tesîrê, hereket li cenazeyên peka jiyane û bi dizî û veşartî.

Bandora pratîkê de li ser tenduristiya mirovan

Pranayama, herweha hemû pratîkê de yoga de temrîn nefesê. Pranayama ji bo arşîvkirin dema bi şikleke kirin, Ev jî hilma nehametî û sparse: di deqeyeke - no bêtir ji şeş bisitînin bi kêmbûna zêdetir ya ji bo yek ji sê. respiratory, dil, maddeyan û sîstema rehikan: Ev asayîkirina çar sîstemên bedena mezin peyda dike.

Ji ber ku bi guhertina nefesê yoga hêdî dikarin di diet kêm-proteîna dijîn, ji ber karbondîoksîtê ya di giranîya normal e ku rê dide di senteza proteînan û asîdên amînoyî di laş de. Li gel vê, pranayama ji bo arşîvkirin provides a massage nerm ji organên navxweyî ye, bi vî awayî normaliziruya karê xwe bi pêş komên muscle cuda yên ku tev li pêvajoya nefesê de, bi hêz de sîstema rehikan, êdî tu pasê more.

Tips li meşqa

Ev type of yoga, wek Pranayama - temrîn nefes - divê mamoste jiyîn. Wek qaîde, hemû kompleksên respiratory bi helwesta lotus hat lidarxistin. Divê ji bo çavderîyê çînên di qada baş-bi boşi. Em çi pêşniyar ne destpêka hemû exercise di cih de piştî xwarinê dixwe. pênc saetan piştî xwarinê - Ev wê qet nebe çar bigirin. Tu dikarî bi tenê sî deqîqeyan piştî temamkirina kar bixwin. Food divê bi hêsanî be.

Di pratîkê de ji pranayama ji bo arşîvkirin nade tengezarî masûlkan ne hewce ye. Rû, gerden, mil, êşa laş û kulêmekên divê di dewleteke ku rihet bibe. bi taybetî bal kişand Divê ji bo çek û hêtên pere, wek van masûlkeyên dema bikaranîna Kurdîstan tense. Destpêk dersên bi vî rengî ya yoga di biharê de an payîzê çêtir e. Hemû egzersîz ji bo bi çavên girtî pêk bê. Di nexweşiyên ji guhên an jî çavên Pranayama divê bê temamkirin nefesê dereng.

The exercise nefesê bingehîn

Pranayama Destpêker de exercise bingehîn - 1: 4: 2. 1 - di dema inhalation; 4 - dema bi derengî ji hilma inspiratory; 2 - di dema exhalation. li hewa ne li ser pîro- bimînin ne. Kar di rîtma respiratory ji 1: 4: 2 yoga tenê zêdekirina gap dem û ceribandin sê cûre Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 û 36: 144: 72 (lower, navîn û view jorîn).

Di encamê de ji rîtma çonê li ser form of Pranayama kêmtir xwêdan giran û şop ÿgir ji bedenê dibe. Mid ji sedema ricifên giran beden ji re derbas enerjiyê xurt. type Bilind ya pratîkê de dihêle ku mirovek hest bi levitation beden û felçbûna ya Bilind Bliss.

Pranayama ji bo arşîvkirin - ew di rê de bi arzanî herî bi pêşbêxin û bi hêrs, bi keder, stress, tiralîyê, bêxewî û gelek din pirsgirêkên derûnî ye.