Lidarxistina canê te. Secrets stran art

Lidarxistina canê te - ev yek ji teknîkên bingehîn yên yoga e. Heke kirin, bi vê rêbazê xwedî avantajeke pir mezin, Modelkuva bedenê de, aştiyê derûnî dide. yogis Experienced ji vê teknîkê de diaxivin ji bo tekûziyê, dikarin nefesa xwe ji bo wê saetê de bigirin, û ti encamên neyînî ji tecrûbeya ne. Ev teknîka bû her tim gel ne. Berî wê ew nas tenê xelekek pir teng gelê terxan. Information derbarê vê teknîkê de di rastiya xwe de ji devê devê derbas bûn.

Lidarxistina nefesa xwe ji bo demeke dirêj ji bo hemûyan e, hûn çawa bi rêkûpêk, ji bo perwerdeya bixûnî. feydeya sereke ya vê çalakiyê çi ye? Ev dest pê dike ji bo vejandina respiration cellular. Piştî vê çalak dike ku di hucreyan de, pêvajoyên biyolojîk ku laş bi lez kir, ku ji bo pêşvebirna ku rêvebirina organên girîng.

in cureyên cuda yên noke nefesê de, her yek ji ya ku alîgirê wê hene. Ji ber vê yekê, heta destpêkê zû dikarin bi bikaranîna formên basît yên teknolojiya başkirina tendurustîya xwe. Lidarxistina nefesa xwe, ku 3-20 saniyan dom, destûrê dide bedenê de ji bo kû pişaftina oksîjenê. Ev teknîka has no contraindications û hema ji bo her kesî derbasdar e. Stop nefes ji bo demeke ji 20 heta 90 seconds, xwedî bandorên erênî li hemû bedena. Lê belê, ji bo pêkanîna vê divê teknîka bi tenê di bin çavdêriya a r'êberê bi tecrube yên pêkanînên li vê herêmê. rawestandin nefes ji bo zêdetir ji 90 seconds, updates û çalak hemû taybetiyan ji bedenê fîzîkî û hişê. Lê belê, ji bo pêkanîna vê tedbîrê divê di bin çavdêriya tund a umrê be. Berî adliyeyê dirêj ji hilma exercise pêwîst paşę.

To kardike pêkanîna vê exercise ku divê hun bizanibin rêzikên bingehîn. Di serî de, divê hûn ji bo praktîzekirina a çend hefteyan de ji bo praktîzekirina yoga. Çima? Lidarxistina canê te pêwîst ku lêdaneke li mirov hatiye têra xwe nerm kirin. An na, bêyî ku amadekariyên pêwîst be, tu dikarî cîhêreng ên ji pirsgirêkên buy.

Û ya duyemîn jî, di dema alavên pêwîst bi temamî relax hemû masûlkeyên xwe. Vezelîne divê ney be, bedena xanî bi hinekî digin.

Sêyemîn, van pêkanînên bi derket bi tenê li ser zikê vala hatiye lidarxistin.

Çaremîn, ji bo ku dev ji nefes jî, heta ku mimkun bû, te divê pêşî çend kûr bibin.

Ez çawa dikarim hûn dizanin ka we çi bi karanîna kardike? Bipîvin rêjeya dilê xwe. beats Heart kêm bûne. Lê belê, ew bi jî pir bi hêztir ji berê. Divê tu pulsation, ku, wekî ku dihejî hemû singê xwe hîs. Di dawiyê de ji exercise to make an haydar dike û hêdî hêdî pîro-. Di vê rewşê de tu ji bo bikaranîna masûlkeyên abdominals. Piştre ji aliyê bi kurtî li cem canê te wek ku tu pîro- li pey wî bê. Hingê bila otomatîk pêk inhalation. Ji hemû qonaxên egzersîz hêdî hêdî pêk û bi zanebûn, tu sharpness be. Piştî çend perwerdeyê heye, ji bo pêkanîna hin rêze derengiya nefesê bi interval biçûk. Tu di cih de dibînin ku li meşqa bi ji bo we hêsantir û hêsantir dayîn.

Bînin bîra xwe ku di van teknîkên girîng e ku bi rêk û hêdî hêdî. Ev ne mumkin e ku di cih de pêk bîne da ku pauses dirêj di bîhn. Bi taybetî jî wisa ecele hemû eynî dê encamên erênî bîne ne. Hûn bawer bin ku lihevkombûna minasib nefes, e ku berjewendiyên înkarkirin, başkirina gera xwînê, çalak a metabolîzma saxlem, zêde lêbûnê ne hucreyê de, ne karekî hêja de sîstema rehikan. Do egzersîz bi rêk û hûn zû bala bandorên wan wê.