How to jump werîsek: doprygat ji bo tenduristî!

The werîsek jumping kontrol bike, ne çend rêbazên hêsan, lê bi bandor hatiye dîzaynkirin ku ji bo parastina tendurustiya te û rewşa fîzîkî hene. Ger tu şîretan dişopînin, bila hun fêm ne bi tenê çawa xwe avête diavêtin, di heman demê de ku pêwîstî ji bo vê sporê bi hêsanî û bi bandor. ronahî, xweragir, bi destikên rehet û Swivel - Berî her tiştî, ew dê werîsek jump divê. Di vê rewşê de, kablo wê ne bi dîqet an jerk, li werîsek jump pir lez a rêve baş e di cih de, hilû, tevlihev ne û nayê a node random pêk nahînin. Di rastiyê de, çawa bavêje werîsek, eger ew di hemû caran e, şaş e? A werîsek jump baş hêsan perwerdeya.

Ev rast e ku tu di sola sporê baş ku hędî hędî, Cushions lingê re, bi taybetî jî pêçîyan bavêje derê, lê her tim. Baş e, eger tu li çavê me bi rûyekî nerm jump wek surface rubberized ji salona sporê, carpeting, hûn nikarin li ser lawn bavêje. Lê surface solid fraught bi encamên wê yên neyînî di serî de ji bo movik nazik e. Ev e, piştî demeke pir balkêş e ku gava movik dest bi hêztir û get ji bo bîhn jî digîne berdewam bikaranîn, tu bi qasî ku pêwîst be, heta li ser bisîkletan bavêje, qet nebe li ser erdê dar solid. Tu divê pêwendîdar be, çawa xwe avête situyê xwe, û bi tenê hîngê xwe ji bo hêz û xweragirî kontrol bike.

Like Her hîndarî sporê, jumping werîsek divê gav bi gav be. Ku xwe germ bikin masûlkeyên, lezgîntir pace hêdî hêdî, dişopînin û helwesta rast a destên, torso û lingên. Ger tu dudilî û qeweta wan, îdî tu ji perwerdekarên li navenda fitness de îtiraz: ew tam ku û çawa ji bo hînbûna xwe avête werîsek, û tiştê ku we dizane herdukan û hûnerên. Hilbijartina ji length shell - ev yek garantiya girîng ên ku çîna handana e, bi helwesta rastê, bi qasî ji serê bo tow, derbas ser serê wî, divê li ser 10 santîmetre di mideyeka ne. Too werîsek dirêj dike û her tim xwe terpilîn û êrişan kurt tevgerên destê xwe yê rastê.

An pirsa gelekî girîng e ku xwe naêşîne gelek: çawa xwe avête werîsek to lose weight? kilîla sereke ya serkeftina - Divê hûn bi pênc deqeyan di rojê de, û tu hêdî dest pê bike. Ji bo destpêkê heta bi pênc deqeyan jumping divê ji bo bêhnvedanê, ji bo deh deqîqan de, bi tenê du heftî yên perwerde, bîne dema werîsek meyî, heta saet - li gel yên din. Gav bi gav, dem ji bo bêhnvedanê, kêmtir dibin. Agehdarî, eger bi giraniya xwe ya norm qat bi destê bîst kîlo an jî zêdetir, hingê hûn dê ji vê jî zêdetir, ne çawa xwe avête situyê xwe, û yan jî bi xwe avête li hemû. Ders bi werîsek ji bo vê weight divê bên di bin çavdêriya a profesyonel hatiye lidarxistin. Rîska sereke li vir di xeterê de birîndar hevbeş, çok û gûzikên e, û a weight mezin di pênasîna rîska berbiçav zêde dike. Eger ev derbaskirin jî, bi giraniya we çi biryarê bide ku werîsek jumping hûn fit bi temamî, ji prensîpa load hêdî hêdî û hêdî hêdî diçe, divê şert e ku ewlekarî li pey wî bê. Hevva û movik trênê hêdî hêdî nasî load bibe.

Ji bo werzişvanên pêşketî baş binasin ku plana jêr davêje: li şûna xwe vedidin navbera koman de, hewl bidin ku bi derengî, jumps sekinandin ne. Ev hîn respiratory system, zindîtir dike û zêde dike. pêşbazî Worldwide li jumping werîsek, ji Japan ji gelê Amerîka re reqabetê di bîhnfirehiyê de, ango duration of werîsek jump û speed. Ji bo nîv deqîqe dikarin 162 make werîsek jump, di her rewşê de, weha rekor e, jixwe tune. Kî dizane, dibe ku tu baştir bikin?