Bibe saxlem û slim werîsek hûn dê bên jumping

Eger tu biryarê ji wan re bikin, ji bo winda weight, tenduristîya xwe baştir, ev dem ji bo ku ez sporê ye. Bi exercise, hûn dikarin bighêjine û ewlekirina encama tê xwestin. Û ew ne pêwîst e ji bo klubeke fitness herin, hûn dikarin bi hêsanî pêkanîna jumping werîsek ji bo deh ji bo bîst deqeyan di rojê de. Ev çalakiyên wekhev-enerjiyê dijwar ên ku wê bihêle ku tu bandor kalorî bişewitîne e. Here Rope - ew hînkarên mala xwe, ku bi lezgînî alîkariya wê we ji bo rizgariya ji giraniya mubalexe ye.

Di cîhana îro de, jumping werîsek çedikin bi giranî navê. Hê dema zarok ev dagirkirina da hemû gelek ji fun, û niha, wekî mezinan, em dibînin ku di situyê xwe jî tîne avantaja diyar. The zûtir te bavêje, hêza zêdetir telef, û ji ber vê yekê dijwar zêdetir li kîloyan. Sipas ji bo vê pole, bi hêz hevva û masûlkeyên ku ji pergala hilgirtina. Li gel vê, pişên xwe de dê hertim li ser pêçîyan me be, jumping werîsek bi temamî bi pêş koordînasyona. Lê belê ev yek pir girîng e ji bo wan bikin navberan rêkûpêk xwe avête her roj ji bo qet nebe pênc deqeyan. Di demeke nêzîk de ji we re diyar bikim, ku hejmara xwe slim dibe, hûn dê bawerî dest bixe û ya ji kîlo zêde rizgar bikin.

Werin, em hîn bibin ku çawa ji bo hilbijartina di situyê xwe yê rastê. Tiştê herî giring di hilbijartina rast ji dirêjahiya wê ye. Bigirin, bipêçî û ew li nîvê û dirêj çekên xwe. Di vê rewşê de, çembilê ye bi hev re li dar xist. werîsek te re pêwîst e li erdê bi sivikayî bidim, di heman demê de derewan nakim jêr li ser erdê. Niha hûn dikarin bi hêsanî a minasib ji bo shell xwe bibînin.

Çawa ji bo pêkanîna jumps li werîsek yek§emiyan? The dîsa di dema exercise, divê her tim di cih de, enîşkên di tengahiyê de ji bo xanî bedena be. Destpêk tevgera rotational destên, lingên di vê demê de çi jumps springy. Dibe ku di destpêkê de we hest tjazhelovatym wisa dagîrkirinê, lê di demeke kurt de, tu k'etî bi, û jumping situyê wê we razî bîne. in jumps yek an du qat, herweha bi werîsek badayî an bi dest bixeyne hene. Tu dikarî li ser lingekî hop an pêkanîna jumping ji diguherin.

in, hin contraindications ji bo vê kar heye. Yek ji wan - pirsgirêkên bi movik û tendons. Jî, ma ku ji bîr ne werîsek jumping, hûn tansiyona xwe zêde dikin. Ji ber vê yekê, tansiyona bilind, yên dersên bi tawsiyekirin. Heger tu nexweşiya dil, divê tu bi doktorê xwe re bişêwirin, gelo hûn dikarin van jîmlastîkan bikin.

Pir bi bandor alîkariya şer obezîteyê werîsek jumping, reviews ji wan gelek erênî. Ji bilî wê, bi vî awayî hûn dikarin ji cellulite, xezeb, başkirina tone masûlkan û xurtkirina masûlkeyên lingan de û vegeriya. Destpêk jumping hêdî hêdî, ma tenê overwork ne. Piştî exercise, vexwin decoction herbal an çay nû kesk. Tu pêleke ji hêz û enerjiya hîs bikin. Niha hûn ê li seranserî rojê bi xweristê re.

Niha jî em hîn di situyê xwe întîxar bingehîn. Ji bo vê jî, bigirin di situyê xwe li pişta an hips, bi kefa xwe, divê ji bo ku bedena derhêneriya. Her jump, divê dest ji bo xwe netewînin li çokên xwe, û bi pêwîst bavêje bikaranîna pads ji ber lingên wî. Keep pişta, êşa zik xwe pêkaniya. Here xwe bilind ne hewce ne ji bo ku ez vê bes ji bo du heta çar santîman xwe.

Niha hûn dikarin jumping, cîgir bikin. Here heman qaîdeyên ku ji bo ku bingeha, bi tenê li ser yek, ling û jumping rawestin, şûna wê heye. Here dorê, paşê yek, wê demê li ser lingê din jî, da ku hûn pêşxistina hevahengiya.

Tu dikarî jumps combo bikin. Ji bo vê jump yekem li ser herdu lingên xwe, paşê li milê çepê, paşê jî - li ser aliyê rastê, piştre dîsa bi du û da ser.