Çima masûlkeyên sore piştî workout? Hemû versiyonên

Berî ku mirov li ser pirsa "çima masûlkeyên sore piştî workout," xwend, hin ji yên ku rastiyan related to vê beşek girîng ji bedena me. masûlkeyên mirovan têra xwe di tevna hunandina tevlîhev in. Bi giştî sê cureyên masûlk û li wir - dil, hilû (kêm dîwar rovî, damarên xwînê, hwd.) Û hestî -. Parçeyên hestî bar nisbî ji bo hev û din. Ji van ya dawî li ser mezin (14 cm) fiber hucreya masûlkan, ku li beşa bingehîn yên pêvajoyên contractile bingeha. The Têlên bi nav gurz, ku bi hev re li milê by tendons ji bo hestiyên ve girêdayî avakirina civiya. şanên damaran de ku çiqilên ku ji bo her fiber in - kontrola sîstema pêwît li ser hesabê axons kirin.

Pirsgirêk ev e, çima masûlkeyên sore piştî exercise, bala gelek beginners. Ji bo çareseriyê divê hun bizanibin hin ola biochemistry:

- Têlên muscle bi ber enerjiyê Navdêr ATP kêmkirin;

- reserve ATP li muscle pir bisînor e;

- fonê ATP ew ji aliyê glycolysis lidarxistin - Hemdiye ji gerdên glîkoz bo acid laktîk û di wê de serbestberdana enerjiya pêwîst bo senteza ATP ;

- enerjî di cleavage ji Creatine bidin acid û ADP derdikeve;

- jî dikarin hêzê bi aerobic bistînin, dema ku oksîjenê, hiliyayî, û ADP bigihîjin avê, karbondiyoksîd û triphosphate adenosine.

Wekî ku em dikarin bibînin, di avabûna enerjiyê di hemû rewşan de di reaksiyoneke kîmyewî xuya acid, ku diyar dike ka çima masûlkeyên sore piştî workout. e, hesta a "stiff", tahdîdên ji tevgera, ku dikarin ji yekî zêdetir roj bigirin, eger hûn hin tedbîran bigirin, ne jî hene. Ger masûlkeyên sore piştî workout, hingî divê ji bo hin rêze tedbîrên ji bo kêmkirina û pêgir. Ev yek bi vê germ-up û aca germ di cih de piştî exercise, herweha zêdebûna gav bi gav li load ji bo wan kesên ku perwerdeya dest ji sifirê û asîmlasyonê. Tub Hot û qebûlkirina acid ascorbic vasodilatation dide. Û, bê guman, çi derbarê xwarin û têrê pêwîst ji bo hemû pêvajoyên fîzyolojîk ji bîr neke.

How to e ku êşa di masûlk û piştî workout, dema ku ev pêk tê, ji bo nimûne, di rojekê de? Bi vî rengî ya werzişvanên êşa fîzîkî navê êş "başqe". Ew bi herî bi microtrauma li Têlên muscle (myofibrils li kurt), ku pêk dînin dema ji hedê têkildarkirin. Li vir, ji ber ku di miqdareke zêdekirî yên avê dayîne hicreyên bi solubilize lysosomes derbe mikrooteki rabe, ku bide êş. Sporvanên bi tecrubeya myofibrils kurt biçûk, da êşa planeke bi vî rengî, ew kêmtir.

Carinan pirsgirêk e çima masûlkeyên sore piştî exercise, bi pêvajoyên cidî more ku qedexeya demî li ser ti çalakiyên sporê giran ferz têkildarkirin. Di vê rewşê de, ew dikare bibe egera muscle an civakbûnê, bendik. ziyan borî de gelek caran pêwîstiya muayenexaneyê. Lê ziyana fiber masûlkeyên ye dermankirin yekem superposition bêye xurt û pûtedan bi moda relaxing, li pey (piştî çend rojan) bi kar bîhnxweş germ ji bo accelerating pêvajoyên zeîfbûnê.