Şewata diranan ji bo winda giran. Diet li serî: lêkolînan

Daxwaza keçikek ku wêneyên wêneyên glossy ên bi hev re bihev bikin, wê hilda xwe da ku hûn xwarinê tevbigerin. Jinên ku di peydaçûna piçûkek piçûk de bi pratîkî ve tête xwarinê nîne, û di rastiyê de winda germbûna herdem herdem bi birçîbûnê re ye. Diet li serfê dê dê alîkarî ne tenê tenê ji hêla hûrsên nefret û kûçikan vekin, lê hûn jî çavên xweş bibînin ku hûn çavên xwe bibînin. Û îro em ê bi bi guhertinên herî populer dizanin.

Xwarinê li ser kabbage sop

Ev xwarinek pir hêsan e. Dema pratîsyon dikare salî be, dibe ku wekî sebên nû yên ku di firotineke supermarkirî de nexşîne - ne pirsgirêk. Herweha, hema hema heqê mesrefên kêmtirîn.

Bi kûlekî Bonnê Bonn re, bedenek gelek vîtamîn û mîkrobatên pêdivî ye. Di heman demê de naveroka calorie naveroka xwarinê pir piçûk e û tenê 40 yekîn e. Bendava xwarinê ji bo windakirina giran dikare bêyî qedexeyên xwarinê, bi hefteyek 6 kîlogr giran bibe.

Soup Recipe

Ji bo ku amadekariyê hûn ê hewceyê jêrîn hilberên jêrîn:

• Cibbage (serê serê biçûk);
• Cûrrên (5 nifşên root);
• String beans (500 gram);
• Tomatoes (5 jêderan);
• Mûzikê şêrîn (2 parçe);
• Tomatoya Tomato (100 ml);
• Serê (2 serê);
• Celery (bunch);
• Bouillon cube (2 parçe);
• Greens dilxweş bikin.

Bendava giran ji bo windakirina giran a pir hêsan amade dike. Vegetables hewce ne ku di kubên piçûk de bêne qutkirin. Vegihandina saxçeyê û avê bike. Divê mîkrobatê vebikin. Pêdivî ye ku heta ku gava kasa kişikê nerm be. Piştî vê yekê, bila germê sipê bişê bike.

Menu menu

Herweha, ku di nav hefteya cabbage cabbeyê dê xwarinê berbiçav dibe, pêşniyarên hinek jî divê bêne dîtin.

Roja yekem: Ji bilî şewqê, hûn dikarin her tiştî fêk bixwin (bilî kanan), û şîretên neçandî yên ku gelek paqijan vexwarin.

Roja duyemîn: Di roja ku di meha menuê soup re digel sebên nû yên nû. Di êvarê de, hûn dikarin maszikên bermî bi bonn Bonn zêde bikin. Tenê avê ye ku vexwarinê vexwarin.

Roja sisiyan: Em mej û sebên xwarin. Ji bilî bilî potatoes û kanan hene. Wek vexwarin - hîn jî avê.

Roja çaremîn: hûn dikarin kû vebawer û fête bixwin. Em bi tenê av vexwarin û şîrê xwar bike.

Roja 5: Di bila şewqê de, em di xwarinek piçûkek piçûk de (ne zêdeyî 300 gram) û tomarên nû. Di roja rojê de 2 lîreyên avê vexwarin.

Roja şeşemîn: Meşkere bi kûçik û mîkroşan (pisporên bilêvbûnê) dagirtin. Em gelek av vexwarin.

Roja heftemîn: xwarinek din jî dê bi germên birçî be. Di roja ku em tenê tenê ava vexwarin.

Şewitandina guriyê çepê

Celery plana yekem e. Ew dikare di her formê de bikar bînin. Root dikare veşartî, şilandî an xwar xwarinê. Bi awayê, xwarinê dibêjin ku celeryek bi taybetî di forma xavê de ye. Ji ber vê yekê: ji bo ku bi temamî vexwarina vexwariyê, bedena wê pir zêde zêde enerjiyê zêde dike. Em bi pirtûka kûçikê bikar tînin.

Ji bo kêmkirina hilberên giran ji berhemên jêrîn amade ye:

• Cûrên nû (5 - 6 parçe);
• Cibbage (serê serê biçûk);
• Root root
• Tomatoes (5 - 6 parçe);
• Mûzîkî Bulgarî kesk (2 parçe);
• Green beans (400 gram);
• Tomatoya Tomato (500 ml).

Vegetables biçin parçeyên piçûk. Li ser cilên cenazeyan û sê cûrên mezin. Pêçikvanan veguherînek panek û bi bi rengê tomato tomatanê ve girêdayî ye. Divê kurtî naverokê dûr bikin. Heke hewceyê, jîjan dikare bi ava avê sar veşartî. Pêvek li agirê bavêjin, bi avêtina avêtinê û nêzîkî 10 deqîqeyan bixwin. Piştre, agir kêm dibe, şewqê hiştibe ku heta ku dahatiya tevahiya sebê tije tevlihev bibin.

Şewitandinê

Heke hûn difikirin ku şûna xwarinê ji bo windabûna giraniya wê dê navên fransî yên navdar ên wekhev be, hûn pir şaş in. Dê ku tu teyek dilşandî ne, ne jî kûçikek pîran be.

Heke di vê rewşê de winda ji giraniya giraniya xwarinê bixwin? Hûn hewce ne:

• Bow (6 heads);
• Cibbage (serê serê biçûk);
• Mîkrofxweş (darê);
• Carrots (root root);
• Rice brown brown (1 spoon);
• Tomato bişîne.

Vegetables bi xemgîniyê veşartî û avê avê da ku ji mûçek tenê piçûk wan veşartin. Şewqê xwarinê bixwazin sebên nerm bikin, paşê gazê veguherînin û ji bin tîrêjê di bin lidê de vebikin. Wêjeya şewqê, wek ku ew dibêjin, ji bo amedek e. Û ji bo çêtirkirina wê, hûn dikarin li ser pîrê zelal an germê zêde bikin. Divê ku piştî agir di bin panê de ji berê ve bête kirin. Wê, paşê bikişîne, sondê dê xwarinên têr bibin.

Li sûkê di hûrgelan de bêhtir heye. Pêdivî ye ku xwarinê bi sebên sûd û fêkêşkirî ne. Dermankirina xwarinê her sê mehan 7 roj ji bo rûniştinê ye.

Germên soyê-mashed-mashed: recipes for weight loss

Di gelemperî de, hewce ne hewce ye ku li ser hin tiştek soup li rûniştin. Bendava xwarinê ji bo her rojê dibe sedema celebê cûda, pir girîng e, ku komputerê divê ne xwarin. Û hûn hewceyê ku bêyî nanek, di parçeyên piçûk û 6 caran de bixwin.

Ji bo nimûne, pêşî hûn ê germê germê bibin. Hingê hûn ê parsekek amade bikin. Hingê hûn dikarin ji bo sopê vexwarinê vexwarinê bigirin. Va ye yek ji bijarte. Li ser paqijê soup puree kêm-caloriyê û dilxweş bû. Hûn hewce ne:

• Avê (du çerm);
• Potatoes (200 gram);
• Celery (cotek kevir);
• Zucchini (400 gram);
• Rengek cabbage (400 gram);
• Onion (head);
• Kedê

Hêzên kurt, kûçik û kûçikên kabaşê kûr bikin heta ku tenderê. Piştre pişkiya devê pisîkê bi kulikê vekirî vekin. Ji kûrrên û şewitandinê çêbikin. Wekî ku nefta herî baş e ku zêrîn bike. Em sebên heval û gûr û pişk. Her tişt bi kêfê ve bikişînin, bi rêjeya bira rastê bike. Sosyalê ya soup serbixwe tête kirin. Ji bo ku tevlîheviya mûzimanî bêtir çêbikin, ew e ku baştirîn e ku blenderek bikar bînin. Piştre şewqê bi germê kêmtir û avêtina xwe bişînin. Berî ku xizmetê dike, destûrê xwarinê hindik di bin lîdê de radiweste.

Şewata Tomato

Diet li xwarinê baş e ku ji ber ku hûn têgihîştina navgîniya peyva wêjeyê bikişînin, bila ew pir cûda ye. Sous dikarin mîna xweyek regular. Lê eger hûn bixwazin, hûn dikarin her kesî bixweberên sond-mashed veguherînin. Xweseriya giran a pirrjimar e û ew yek yek e.

Ji bo ku sondê tomato çêbike, hûn hewce ne:

• Cabbage (500 gram);
• Roja cilî (30 gram);
• Onions;
• Kin
• Mêrgînî Sweet Bulgarian;
• Tomatoes (2 parçe).

Berhemên ji bo 1.5 litersên ava ava têne çêkirin.

Cebbage paqij e û şewitandin avê. Piştre paqijê jê bikî û li kûçikê zêde bike. Gewrê, şewitandin, giyayên bîhnxweş û teymên di kubê de têne avêtin û paqijê li ser paqijê xistin. Gava ku di rûnê zeytê de derbas dibe. Dema ku cilikê şaşkirî ye, piçikek piçûk (reş û spî), paprika, çep û sor (şewitandinê) bisekinin. Di dawiya dawîn a xwarinê de, çend cotikên garlicê zêde bike.

Piştre vegerandin birêvek birayê. Bi berbiçav, cebabe divê hindik hûrbûr bimîne, û beden wê hewce dike ku pir zêde hêzek enerjiyê xwarinê digirin.

Çavkaniyên xwarinê ji bo sosyalê

Vê çavkaniyên xwarinê hene. Jinên ku bi rastî tîmên xwe winda dike. Bêguman, encama her kesî. Ji ber ku bedena her kes di rêjîmê de dixebite. Lê winda 5 kîlogram di hefteyê de encama herî rastîn e. Herweha, hema herkes qebûl dikin ku xwarina şewqê bi hêsanî ve tête kirin. Li ser hejmara xwarinan tune. Tenê, lê şermezarkirina gelek - nebaxşiya pir kêfxweş ên sebên nerm ên nerm.