Rahîb Tibetan û jiyana xwe ji

Ji demên kevnar Tîbetê ji hemû aliyên cîhanê dikşîne ji bo mutesawif û zanyarên xwe. Tê bawerkirin ku Budîzm, - ew ola aştiyane di cîhanê de ye. Piştî ku hemû jî, li gor dîrokê, şagirtên Buddha - Rahîb Tibetan - ti kes û her li ser baweriya xwe ferz dike, ew di gerên bi navê ola xwe saz nekin. Lê belê, tevî vê, kesên cuda, ol, ku li ser bingehê ji Hindu vedas Prince Gautama afirandin hate pey min.

The image ji ziyaretan Tibetan niştecihên jiyana pîvan û girtî. Ragihandin bi cîhana derve re bi hatina ku karwanê bi xwarin tenê gengaz e. Her roj, rahîb Tibetan dest û dawî bi duayên, di navbera ku ew karên li ser bingehên Gabrîelê, pêwîst ji bo hebûna xwe, herweha derim.

Ji bilî duayên di Keşîşxaneya ev ne mimkun e, da ku guhdariya peyv di cihdeye yek. Cidahiya serekî di navbera rahîb tecrîda awarte ye. Bi wan re, tu ji bo saetan, di heman demê de hûn bi tenê ji bo dibêjin, û ew jî wê bibin guhdarên nexweş.

Rahîb Tîbetî bi bêdengîya xwe test hevalê bo berxwedana hat, mîna ku ew bi rastî ji bo gihîştina têgihîştina mezintir in jî, hûn divê bi sebir bin. sirên Tîbetê ya tenê ji bo yên ku bê ji bo baştirkirina zanîn û canê wan re vekirî be. Pênc temrîn rahîb Tîbetî, ku ew jî li "Eye yên Renaissance" gazî, bidin ku ji bo pêkanîna vê yekê sebir û bi awayekî baştir tenduristiya xwe, bi taybetî jî movik. Ji bilî vê, ji bo pêkanîna van jîmlastîkan nînin Cadeya man, wek ku dê bes be ji bo pênc deqeyan di rojê de.

Em êdî rasterast berdewamiyê egzersîz, ku ne di hefteya pêşî niNarim sê car e, ya duyem jî - pênc, û da ku 21 car zêdetir dibin. Rawestîne di navbera temrîn ne.

1. Helwesta Vebûna (SP) - bûne bi baldarî, bi destên di jinberdanê di destê at height mil. Em ji wan re cihê sê caran li alî rastê ve. Ev girîng e ku çavên te vekirin. Ev pêwîst e ji bo ku helîkopterê ne, di heman demê de ji bo ku bikevin ne, balê bikşînin xwe li ser xala yek.

2. IP - Lie li ser erdê, dest bi at aliyan xwe danîn, kefa di tengahiyê de bi mat, û tiliyên bi hev ve girêdayî ye. Niha, li cem tightly bo chin laş, serê xwe de teşkên, ku nikare li çokên xwe xwar kirin, her weha bigirin bizvire xwe ji erdê. Hingê bila herin ji serê û lingên wî li ser erdê, fit hemû masûlkeyên ji bedenê. sê caran dubare bike. Ev divê bê diyarkirin, ku ev exercise nayê ne her tim cara yekem kar, lê belê, di pratîkê de bi israr in û çipikên sebir, bi yên ku bi Rahîb Tibetan şuûr in, ji bo alîkarîya we bi vê.

3. SP - kabokên xwe, lingên width mil, hip - vertical, xurmeyan di bin ass danîn û bi vî awayî bal kişandibû biafirîne. Hingê li serê pêş zirara û teng singê chin xwe. Next, em avêtin paş serê xwe vegeriya, herdu destên xwe li dijî di lingên. Em ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê.

4. SP - rûne li ser erdê, lingên cih, li ber wî, lingên divê milê-width ji bilî, ji çenga wî re di tengahiyê de li dijî singê, pişta û kefa flanking li derûdora xwe be. Min.wmv derket xişandin û serê xwe paş. Niha kûr bêhn û rakirina bedena xwe ji bo helwesta horizontal, bi darxistina "pira", û di heman demê de gelek bêî ku masûlkeyên ji bo du seconds. Hingê relaks bike, em ji bo SP û exhales vegere. Zanibe ku pêdiviyên exercise li apnea bê kirin.

5. exercise cara rahîb Tîbetî bi Yên ku yoga nas in. SP - bispêrin li ser dest û pêçîyan, ku xwedî width milê bêyî. Ne çokên xwe, zikê an sex divê nede. Em bigire hilma kûr û bavêje paş serê xwe bi şûn û up. Hingê ass wek bilind ku pêkan û hêdî hêdî dadikeve, serê xwe, bi israr ji çenga wî ji singê xwe bilind bike. Bala xwe bidin dest û lingên divê bên sererast girt. Em ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê.

Hêjayê gotinêye ku, temrîn rahîb Tîbetî, lênêrîna, divê li hemû caran ji bo duristîya ji hilma xwe avêtin, wekî ku e ew rola herî girîng di tevahiya pêvajoya dilîze e.