Mirîşkê Dietary û xwarin bipije, ji wê

Chicken têrnebûyîn, bi hêmanên wek phosphorus û potassium. Ew alîkarî, hestiyên yên ku hestî mirovan xurt dimîne. Li gel vê, ew jî bi gelek vîtamînan de û koma B, A, û E. Lê belê rûn li mirîşkan e hema hema tune ye, lê ew gelek dewlemend karbonhîdratên e. Ji ber vê yekê, xwarinên ji xwe hisab bedenê de bi enerjiyê de ji bo tevahiya rojê de.

mirîşkê bikelînin taybetî bikêr in. Side ya vê berhemê de ne ku xwarina tendurist, û heta alîkar ji bo winda weight. A recipes tamxweş zêde bibe.

Chicken biraştî di seletê

Amade seletê ravekirin pir hêsan e. Ev bes ji bo mirîşkê bikelînin (400 g), 100g ji mushrooms konserveyê (an jî bi kar tînin tu mushrooms din), hêkên kelandi, 2, 4 û 3 kartol gêzerê (îsyan), 100g penîr, mayonezê û kakilê gûzan. Ji alîkî din li ser grater divê gizêr, penêr, kartol û hêkên damez. Half of sebzeyan pêwîstiya te bi cîh ji kêmxwendî, ku bi îlle bi mayonezê wire. Tenê wê gavê pelikên danîn mirîşkan, mushrooms û gûzan. Hingê careke din, hemû sebze mayî bi tebeqeyên danîn. seletê amade ye di sarincokê de ji bo çend seetan danîn.

pilaf

Recipes yên mirîşkê biraştî pir cihêreng e. Di nav wan de ye, heta pilaf hene. To make it, divê hûn ji bo 2 singê mirîşkê biraştî, pîvaz sor, nîv qedeha birinc, gizêr û xwê. Chicken nav pariyên, pîvaz birrîn û perçiqandina nav cubes. Di nêva an jî qet nebe di pan li şewata mezin a petrolê sebzeyan tê sorkirin, mirîşkê bikelînin û pîvaz. jî hene firingiyên hûrkirî ji tevneke lê zêde bike. Nehesiya her tim hemû pêwîst da ku tiştek bi şewitandinê heye.

Carekê tîşk nebatî ava fêkiyan, gizêr û pîvaz bi axivît di tawê de browned dest baş birinc bişon. Ev divê nizim bibin û birijînim ava kelandî de. Li ser agir biçûk pilaf next hêjayî nobe heta hemû avê de bihelînin û birinc, dilovan e.

A pilaf tamxweş li plakaya para hê jî dikarin petrolê sebzeyan de birijînim. Û eger xwestin, heta firaxê dikarin pincarê hurkirin reşandin.

Chicken biraştî li Chinese

firaxê akût dikarin bê kirin, eger amade perçek ji ginger, 1 hen îsotê taybet (Sichuan), îsota reş, xwê, chives purtên, Çîlî, şekirê toz, şerab dry (spî), sihik, sosê soy, coriander û xas. Chicken divê di avê ji bo ku li parçeyeke biçûk a ginger di pêş added bû bikelînin. Piştî ku goşt, dilovan e, divê ev yek bê destûr hênik bike, lê ew ji avê ne. Tenê piştî ku mirîşkek li nav slices birrîn û li ser sinîyê mezin belav bû.

Ji alîkî din ve, amade sosê li ku bila ew mirîşkek li wê hatin binçavkirin. Ya yekem, li ser pan pijandin e. Ji bo vê jî, ew belav Chinese îsotê Sichuan û bi baldarî di nav agir de riceslika. Piştre, ew extruded û bi tûmî bi xwê tevlihev e. Ya duyem amade sosê hêsantir dike. Di taseke, mix pîvaz kesk di cih de pelçiqandin, toz ginger û sosê soy. Di dawiyê de, a sosê sêyem - Bêna chili, şekirê toz, sihik û şeraba spî.

Dixemilînin bi parçeyên mirîşkan dikare bibe xas xweşik û sprigs ji Cilantro. Ger tê xwestin, garnîtur baştirîn xizmet birinc kevneşop Chinese.

Chicken steamed bi mushrooms

firaxê Healthy wê mirîşkan, pijandî li Depoya du qat. Ev pêwîstî bi mirîşkê zêrê, şerab dry (tercîhkirin sherry), kevçiyekî sosê soy, xwê, şekir, rûn qijilandibû, mirîşk, fungi (konserveyê required), pîvaz kesk û ginger (çend pelikên biçûk). Yekem, amade taybet sosê ji bo mirîşkê. Ji bo vê armancê, yek piyana hemû malzemeyên avî sêlên tevlihev (şerab, sosê soy, şorbe û marinade ji fungi) in. Ev jî şekir û xwê added. Hemû bi tûmî tevlihev. cut Chicken nav pariyên, pour vê sosê, ginger kirine û pîvaz kesk hurkirin. Ji ber vê, mirîşkê dikeve nav Derma. 10 minutes bes ji bo xwarinê li ser sifrê ye. Ji bo ev, û yên din avî di tawê de tê rijandin. 3 minutes divê diteqe. Berî ku sêlên xizmeta perçe mirîşkê pêwîst e avda şorbê têrnebûyîn, û dixemilînin cîhêreng ên ji sehayê.

mirîşkê Boiled bo sandwiches

Dietary û sandwiches bi ger bidestxistin, li şûna sosîsên an fat bacon e mirîşkê, bi taybetî jî ya sexit hene. Ev dê 400 gran mirîşkê biraştî, 2 xiyar (pickled) 1 gêzerê bikelînin, bexdenûs, mayonezê, nan, xerdelê bigirin. pê şaş ji nan an a baş-lubricated bi mayonezê. Top perçe mirîşkê biraştî bi danîn, li pey destê din perdeyeke tenik ji mayonezê. Garnîtur bi sandwich sereyê divê gizêr û cucumber, û li ser danî a sprig keskayiyê.