Ma çend rojekê tu qehwe vexwin? Em bibînin, ji hev

Ma çend rojekê tu qehwe vexwin? Ev pirs gelek caran ji aliyê kesên ku jiyana min, bêyî ku ev vexwarin me'nîê, xeyal ne pirsî. Ji bo hin baş tê zanîn ku qehwe analîstê kuratî ji bo kêmkirina tansiyona bilind e û her rê li ber pêşketina dementia. Lê belê, gelek pispor dibêjin, ku dozên bilind yên caffeine, nav bedenê de di nava rojê de, dikare bibe rîska mezin ji bo tenduristiya mirovan. Îcar çawa gelek rojekê tu qehwe vexwin? Ji bo bersiva vê pirsê, lê pêwîst e ku bizanibin ku aliyên erênî û neyînî yên mezaxtina rojane yên vexwarin.

Yek cup per day

• Pros. Vexwarina kasa ji dêvila vexwarin di rojê de, mirov dikare bi zexta xwîna wan kêm bikin. Bi ser de, lêkolîneran dîtin ku ew kesên ku çenek coffee per day dixwe, rahên saxlem bibe. Gorî nêrîna pisporan, ev sedemek e ji ber ku antîoksîdan di vê vexwin. Ew zêdekirina hilberîna an element wek oxide nîtrojenê, ku nerm dîwar artery de. Ji ber vê yekê li ser pirsgirêka çiqas rojekê tu qehwe vexwin, lêkolîneran berpirsiyar bawer dikin ku yek cup e tam ji bo tenduristiya mirovan bikujî. Di vê navê de, di vê midehê dikarin kapasîteya derûnî ya gourmet zêde dikin.
• Humberto. Even yek kasa ji dêvila vexwarin rojê dikarin bêxewî li mirov çewtiyan.

Du tas rojê

• Pros. Wiha, çendeya beverage nikare kesekî ji xilas nexweşiya Alzheimer. Tevî ku divê bê diyarkirin ku van encamên ku ji aliyê zanayên li ser bingeha lêkolînên ku bi tenê li ser heywanên hatin hilgirtin bûn. Ji ber vê yekê, pispor dibêjin, ku li ser 200 mg ji caffeine a roj, (yan jî 2 fîncan qehwe) dikare rê li ber kombûna proteîn di mejî ku sedema alîkariya nexweşiya Alzheimer.

Ma çend rojekê tu qehwe vexwin? Di bersiva vê pirsê, divê bê diyarkirin, ku du serxweş tasek ev vexwarin dêvila ji bo nîv saetê li ber exercise girîng dikarin zêdekirina performansa ya sporvan, spasiya wî bêhtir enerjiyê.

• Humberto. Çend caran tu bi rojane ji bo jinên ducanî vexwin? Di dema temenê sînorek ji mezaxtina caffeine navborî, ji 200 mg. Ger tu ji vê reqamê nirxê, piştre laş dikare asta adrenaline mezinbûn, ku di dawîyê de rîska beravêt an stillbirth zêde dikin.

Sê tas rojê

• Pros. Çawa gelek fincanên qehwe tu dikarî di rojê de, vexwin? Vî rengî, çendeya vexwarin dêvila (3 tas) dişên bi kar eger ku we pêdivî ji bo kêmkirina tepsandin ji rîska felçê ovarian an nexweşî gallstone.
• Humberto. Vexwarinê 3 yan jî zêdetir fincanên qehwe a roja ku rîska krîza dil zêde dike.

Çar tas rojê

• Pros. Çawa gelek fincanên qehwe tu dikarî di rojê de, vexwin? Ne pir dirêj, zanyar, dîtin ku kesên ku 400 mg ji vexwarinên per day telef, li ser% 40 kêmtir dibe ku ji ximximk û pençeşêrê valahîya bikişîne. Ji bilî vê, pere coffee berbiçav dibe ku rîska nexweşiya penceşêra memikan, herweha qewimîna şekir kêm bike.
• Humberto. Wan kesan e ku di rojê de li ser 4 tas ex vexwar, li dora du caran ji ya stroyên ji nexweşiyên wek arthritis dikiş bikişîne. Lêkolînvan îspat kir ku hejmara got vexwarin dêvila taybetmendiya piştgirî reaksiyonên kîmyewî ku di bedenê de, ku di dawiyê de ji bo iltîhaba û êşa movikan de rê.

Pênc tas rojê

• Pros. Zanyar li Navenda Cancer, ku li Tokyo located, dît ku bikaranîna van çendeya caffeine rîska (nêzî 3/4) ji ziyanên mezin kezebê kêm dike. Wek hûn jî dizanin, encamên xwe li ser perwerdehiyeke yên li ser 90 hezar. Mirov ji temenê navîn de li ser 10 salan bingeha bûn.
• Humberto. Li gorî salan gelek lêkolînan, çend qehwe vedixwar, rojê nikare ji pêşketina osteoporosis piştgirî bidin. Ev e ji ber wê yekê ku caffeine inhibits ji hidûdên ji calcium, ku di dawîyê de ji bo pêşxistina nexweşî dibe sedema. Gelek pisporên tekoşînê vê rawêjê. Ew dibêjin ku ji bo date e tu delîlên ku misoger ku qehwe xwedî bandoreke neyînî li ser bone hene, lê hê jî nade Şîreta ne ji bo bikaranîna vê, çendeya beverage.

Şeş tas rojê

• Pros. Vedixwarin, yekcar pir qehwe her roj e, kesek bi awayekî rîska xwe yên pêş penceşêra çerm (bi qasî 30%) kêm dike. Ev e ji ber wê yekê ku antîoksîdan di parastina hucreyên çerm.
• Humberto. mîqdara wisa dêvila vexwarin dibe ku, pştî rê. Li gel vê, 6 fincanên qehweyê di rojê de dikarin tirs, stress, depresyon û nexweşiyên din diyardeyên negatîf çewtiyan. Ev rastî, zanyar rave wê rastiyê ye ku caffeine di dozên bilind, çalak hormonên ku ji bo navenda "rêgir" di mejî de ne. Li gel vê, şeş qedehan ji dêvila vexwim, serxweş ji bo yek rojê de, dikarin ji bo zêdebûneke berbiçav a tansiyona xwînê, sendroma rûvîyan asabî û pêşketina nexweşiya vascular û dil rê. Di vê coffee lovers divê haydar bin, ku ev mîqdara caffeine dikare wan variations bes cidî li tenduristiyê çewtiyan.

Bi kurtî

Niha hûn çawa dizanin, gelek fincanên qehwe tu dikarî di rojê de, bêyî ku ziyan ji bo tenduristî vexwe. Ev jî divê bê diyarkirin, ku hûn hest dibe ku bandora ne bi tenê dikarî miqdarek beverage di germahiyê de heye, lê belê bi kalîteya xwe. Ji ber vê yekê ku pêşniyar dikin ji bo hilbijartina bi tenê organîk qehweyê û xwe cook it.