Li parsekên lihevhatinê bikin

Bi nêzîkbûna havîna, pir kes dixwazin ku bedena xwe bêdawî û xurt bikin. Mixabin, ne her kes nikare bikaribin bi rêkûpêk germ serdana vê encamê bidestxistin. Alternatîfek ji bo karûbarên karûbarê dê dê berbi bêdengên nermal in. Bi vî rengî "hevalan" hevalên di gelek gazan de têne dîtin. Bi alîkariya xwe re hûn dikarin bibin ku pirtûkek werziş bikirin. Divê em dest pê bikin?

Ji bo destpêkê bi, pêwîst e ku hûn biryar bidin ku hûn çi ji bo pêwîstiya wan heye, li ser vê yekê pêvajoyek pisporên ku ji bo dozgeriya xwe ya erêkirî re girêdayî ye. Ji bo ku hejmara pişesaziya giyanî zêde dibe, divê hûn her pisîkên bêdengên nêvên 6-8 dubareyan bikin. Pêdivî ye ku xweya pêdivî ye ku nehêle - ew e ku di 15 rojan de her du rojan an herdu roj an du her du kar anîn. Wek di navbera dersên girîng de wekî perwerdeya xwe girîng e, ew di vê demê de ku pişka masikên mezin dibe. Heke hûn her roj wê bikin, hêza hêza wê bêhtir zêde dibe, lê hejmar dê hema hema nayê guhertin.

Exercises li ser parsên neheqê dide ku hûn bikaribin pisporên tevahiya bedena xwe bikar bînin. Hilbijêre ku ji bo we rast e, û dest pê bike!

Bêdeng

A set ji pisporên germî yên germî divê pêşî perwerde kirin - kalîteya dersên di demên zêde de zêde dibe. Ev ji aliyê rastiyê ve tê gotin ku xwînê bi pisîkan zêde dibe, ku ji hêla proteîngehê avahiyê, oksîjen û maddeyên din ên ku ji bo fibersên pîşesaziyê çêbikin hewce dike.

Di dema germê de germ, hûn dikarin bi germên keviran, kevir, sîteyan, tilîtan, hûrsaz bikin. Lê nexwin, lê hêza xwe ji bo karkeriya bingehîn biparêze.

Exercise Basic

Dema ku ew li ser barsên nehênî dibêjin, yekem ji wan re pêdivî ye. Ji bo ku lezgîniya zûtirîn çêbikin û hêzek zehmakî zêde dibe, divê hûn bi hêdî bi wan xweş bikin, hest dikin ku çawa masûlkan dixebitin. Divê zûtirîn as possible be, lê belê ji bo demek dirêj ve bimînin - hûn dikarin birîndar bibin. Di navnîşa kursî de hûn dikarin bimînin - rîska birîndarê di vê rewşê de biçûk e.

Dema ku hûn barsên "yekem" re bifikirin, pispor dikarin paqij bikin. Yekane yek dê bibe ku bi pêvajoyên celebên cûda yên pêdivî ye. Dema ku bendê wesayîtên ku bi bedena xwe veşartî xebitîne, dê pîşesaziyên paqijan bêne pankirin. Heke beden bêdeng dimîne (bêyî xeletî), kevir û destên dirûyê.

Bi vê simulatorê, hûn dikarin bi lez û bi bandor bi çapemeniyê vekin. Ji bo vê yekê, pêwîst e ku lingên rasterast bigirin. Ji bo kesên ku ev tecrûbeya zehmet dibînin, hûn dikarin dest pê bibin lingên xwe, li ser kewçêr. Bawer bikin ku cesedek "dangling" nebe - ziravkirina bandoriya perwerdeyê kêm dike. Wisa ev meriv dikare tenê ne tenê li barên berbiçav, lê di heman demê de li ser horizontal pêk tê.

Kesên ku bi rêkûpêk bi amadekirina bingehîn ya pisîkên pêdivî ye û bîr dikin, hûn bizanin ku piştî ku gelek rêbazan dikin, hûn werin bikişînin, an jî hûn pişikên bêhêz dibin û di binê xwe de "hûrgel" bibînin.