Hûn li ser hipsên ku çawa jêbirin? Alîkariya gymnastics û masûlê

Pirtirkêmtirîna jinê ya bedew, yekemîn hemûyan, alîgirên rast. Heke çend poundên din jî dikarin gavê xweş bikin, ku pêdiviyên berbiçav ên berbiçav ên jinê yên zordar dike. Mixabin, laşê jinê bi vî awayî veguhestina belavkirina nermbûna fîştî ya fizîkî ya pêvajoya fîzîkî ye. Yekemîn, tevliheviyê li ser stir û çavan ava kirin. Li ser nimûneya nirxên jinê, beden li herêmek yekem tercîh dike. Ji bo nimûne, jinên bi "reh" bi "reh" re, pirtir caran pir dilxwaz bimînin, lê tehlîm bi zûtirîn nîşan dide. Pirtûka cureyê "pearr", li dijî, gumankirî di beşa jêrîn de (nîrek, kûçikan) têne navnîş kirin. Bi taybetmendiya xwe, ew zehmet e ku dijwar e, da ku "guh" li ser hips û çermê piçûk jî li jinan ciwanên piçûk hene. Alîkariya xwarinê, pispor, masûmet û amadekariyên kozmetîk dê alîkarî ku ji vê xemgîniyê bistînin.

Li ser hipsên germê li ser rûyên derveyî tehlên germên "guh". Ji bo ku ji wan veqetin, hûn ê hewceyê pisporên taybetî yên pêdivî ne. Divê divê tête ku di jiyana me ya rojane de pişkên pişkên derveyî û hundur ên hundir ve girêdayî ye. Ev di vê deverê de di vê herêmê de tone, nehêzkirina xwînê û lîsê ne.

Li ser hipsên "guh" derxînin dê tevlîheviyek tevlihev bibin, yên ku li pêşiya televîzyonê li pêşiya televîzyonê tê kirin. Ji bo her tiştî ji bo her tedêk bi kêmanî kêlek pêdivî ye, du caran dubare bikin. Bê nîşanî sereke ya bareya berbiçav di nav masûlan de hestek hûrgelan e.

Li kêfa xwe bigirin, perçeya bilind ya laş hilweşîne, li ser lingê xwe veşartî, li kûçikê vekir. Dûçên xwe bigirin û pêşveçûna wan hindik bikin. Pêvek û lingê xwe bi lezek zûtirîn kêm bikin. Divê tengahiyê di çarçoveya derveyî tehê de bifikirin.

Bêyî guhertina pisîk, çermên xwe bilez bikin, şewitandinê li ser erdê veguherînin û bi tevgera tevgerên xwe bilind dikin û lingê xwe bikişînin. Vebijêrkek pir mezin nake, ev e ku hûn lingê xwe bi bilindahiya 20 - 30 cm.

Piştî ku hûn pisporan derxistin, li dora zehmetiya pirsgirêkên xwe zehmet bikin û hipsên xwe di demek dravî de.

Ji bo ku ji bo pêvajoya şewitandinê ya zûtirîn derbas dibe, hûn dikarin pantiesan bikar bînin ku bandorkirina sauna. Hûn hewce ne ku her dem wextê her tim, tenê ji bo dema dersên "taybet a taybet" bidin.

Bê guman, ji hêvên pênc-gymnastics "guh" li ser hips wê derê winda ne. Hûn bi rastî hûn hewce bibin ku perwerdeya aerobicê di bernameyê de. Walking and running, swimming, skiing, cycling is for you. Lê bi taybetî bi awayekî bandorker bi "guh" re li ser çavên çermê jêbirin.

Dermanên dermanên dijwar, duzesazî û kêşeyên berbiçav in xwe nebawer in, lê heger hûn hûn bi xwarin û pisporê hev bikin, ew ê bêtir kêfxweş bibin. Di nav arsenal ya bedewiyê de mêtînek zehf a luffa, tev li rojane ku pirsgirêkên pirsgirêkên rojane hûrbikin. Piştî vê yekê, hûn dikarin dikarin li dijî kulîlk-ê-anilulîtê an jî serum bikin. Bi awayê, serîlêdana dermankirinê dikare bi mûzek valahiyê re were hevbeş kirin . Ji bo karê karê hêsanî, çermê paqij nekin, da ku şevên silicone dê hêsantir bikin.

Improvementment of circulation of blood by contrast the shower or wiping with ice. Heke zivistanek nehêle ye, pêvajoya germkirina germkirina hilbijêre, ji bo nimûne, bi mûzikê germê vegotin. Ya bîr bînin, armanca we e ku hûn germbûna xwînê çêtir bikin, da ku hûn hewcedariyên hemî zilaman berî ku nîşana ronahiya vekirî ya çermê hewce bikin.

Ne encamên lezgîn yên bendê bisekinin, ji ber ku hûn di rewşê de hûn bi destûra xwe ya xwe re şer bikin. Lê belê dilsoz û karên karûbarî yên dilsoz û xelata ji bo karê ne tenê neçar, gorên xweşik, lê hejmarek hewl, tengahî jî.