Ji bo zerarê giran û dilxweşiyên nû yên tehlûkê bi awayekî nerazî ne

Heke hûn giran bikişînin, bi xwe bi zehfên zehmet ên zehmet ên giran nekin, û paqijbûna zerarê baştirîn paqij dibin. Vebijêrk ku ji bo xwe bixwe ve baş e, çimkî li vir hûn dikarin dikarin bixwin, lê dîsa jî giran winda dike. Ew ne veşartî ye ku sebên dewlemendî di vîtamîn û mîneralan de, û her weha jî, ew hê jî fîber hene. Bi alîkariya sebên, hûn dikarin rîska rêjeyên cureyê kêm bikin. Û hûn ji ber ku hûn pêdivî ye, pêdivî ye, sebên xwarinê. Ew kêm-calorî, dilxweş û tendurustî ne. Vegetables ji bo qirêjiya pîvana hilberê hema hema hilberê ne. Ji bo ku di şerta bêkêmasî de bimînin an jî da ku hûn bigire, ev riya herî bandor e.

Ew gelekî girîng e ku bi xwarinê hûn ê bedena we neheqînin, lê li dijî wê, bêtir enerjî û hêzdar bibin, xilasiya te biparêzin. Ew pir girîng e ku sûdê ji bo windabûna giran a bandoriya dilsoziyê bide, kesek zû nefret dike, lez zû dike, tevî nexşikên kêm-caloriyê ye. Di her cûre de gelek celeb û avê hene, da ku germê birçî nebe, ew xuya dike ku ew berê xwe tije ye. Vegetê û sebên xwarinê , ji bo windakirina giraniya şertên gelemperî ne. Piştî vê yekê, demeke dirêj bi xwarinê dixwest naxwazin, hestek hûrgelan e û hestek tengahiyê ye. Û li naveroka calorîk û fêkî, û woks pir kêm-calorî ne, ku wateya ku ew dikarin di nav hûrgelan de xwarin, lê dîsa jî giran winda dike. Ji bo berhevkirina, kûçikên xurt di 155 kîlonan de, û di sê kulên strawê de tenê yek sed û sî-sê caloriyan hene. Ji ber vê yekê wisa difikirin, ew çi çêtir e ku xwarinê, û pir girîng e, ew ewa bikare.

Heke hûn bi lez nade ku hûn ji bo xwarina xwarinê ya xwe bigirin, ku di calorî de pir bilind e, hê jî hewl dixebitin ku sebên xwe û fête bidin xwarinê. Gor û zehf, dilxweş û devê avê, pirrên gelemperî ji bo giraniya xwe winda dikin, lê ne tenê ne tenê wan e. Ew jî alîkarî ku bi gellek nexweşiyên xwe biparêzin. Vegetables di her formê de bête kirin. Ew dikare dikare ji bo laşê mirovan aktîv e. Her çiqas hê baştir çêtir dibe ku ji nû, sûkên germî, zêrîn û dilxweş bijartin.

Bila niha bibînim ku sebên ku di xetereyê giran de beşdar dike. Pêşîn, cûr û cabbagek e. Bi pisporê nake. Ew tenê ji bo windakirinê ya giran e pir e. Di kulçikên gelemperî de çend kêm calories, di zucchini û îkplantanê de, herweha di nav mirinên kesk. Ji ber vê yekê, ew dikarin bi ewlehî bikar bînin. Û gelemperî, ji bo hukûmetê bistînin: Ew sebên ku kesk in kesk in, ew ji rengê kêm calorîk in. Ji ber vê yekê, peleryek ji bo giraniya winda dike, û tomarokên li dijî wê, ew bi tevlêkirina fatê. Cabbage dikare her rojê were xwarin, ew karanîn e, û lez bike ku hûn kêmbûna giran bikin. Li ser derheqê ji bîr nekin, ew dikare di her tiştî de xwarin. Heke pirsgirêk bi acidity of stomach heye, ew pir hêsan e ku ji bo sauerkraut bixwin. Ji bo ku ji bo cenazeyeke nû ya nû, ew e ku ji bo rawestiya xwar bixwin, ew e ku hûn bixwazin giran, qelek an tîrêjê ya ku hûn ê negihîştin. Gelek baş dihêle ku têkoşîna giran bike. Ji wê derê hûn dikarin salixên gelemperî yên xwarinê bixwin. Ji ber vê yekê, fantasize, hilberên xwe yên teşwîriya herî baş hilbijêrin, û salaz, şewq û xwarinên din amade dikin. Bi alîkariya xwe bi we bi lez hebin encama daxwazên xwestî bistînin - di dema demeke kurt de kêmtir giran bibin.

Gelek xwarinên vexwar hene ku dê alîkarî bidin şîn. Ew gelekî girîng e ku sebên xwarin, hûn bedena we li ser rîska xwe naxwazin, lê li hemberî, ew tendurustî dike û li dijî gelek nexweşiyên parastin. Ji ber vê yekê, hêrs bi dest bi destûra fêk û fêk re giran bike. Wê dilxweş û bandor e, hûn ê encama nêzîk pir encam bibînin.