Diet "Blyudechko": prensîbên bingehîn

Li gorî pisporan, pirsgirêkek pir zêde di gelek kesan de di demekê de bêhtir hûrgelan e. Bêguman, piraniya caran sedem ew ne tenê di di kalîteya xwarinê de, lê di heman demê de jî hebe. Bi vê mijarê re bikişînin, xwarinê pisporan pisporek pisporek xweya taybet a pêşxistin, ku bi navê "Blyudechko" xwarinê têne zanîn. Di vê rewşê de, ev dibe ku ne ku hûn pêkhatina xwarinê sînor bikin, lê giraniya xwe winda bikin. Bila li ser prensîbên bingehîn ên pergala xwarinê de bêtir agahdarî biaxivin.

Rêbazên pêşîn

Ji navê wê ev eşkere dibe ku pîvana herî bingehîn ya xwarinê herî saucer e. Vê girîng e ku nimûneya wê divê 10 kîlometre ne. Diet "Blyudechko" ji bo xwarinek xwarina xwarinê pêşniyar dike ku li ser vê planê (bêguman, bêyî şikilî) nabe. Bi vî awayî, di hefteyekê de hûn ê bi xweya xwarina hûrgelan bikar bînin, kîjan, di encama, tenê di hefteyeke encamên erênî de bide. Divê her rojê bi 5-7 xwarinên ku di navbera du saetan de be. Ji ber ku xwarina mûçê, di vê rewşê de standardê çermê herî normal e.

Xercan

Ya yekem, spas ji bo xwarinê wekî xwarinê "Blyudechko", hûn ê xwarinê hûrgelan hîn bibin . Ew tête zanîn ku bandoriya me ya metabolîzmê bandorek e. Rast ew e ku hestiyariya piranîya pêşveçûnê metabolîzma lezgîn dike. Di heman demê de, xwarinê "Blyudechko" neyê xwarinê sînor nake, ew e ku her tişt bi temamî destûr dike. Li gorî pisporan, rêjeya kêmbûna pîvana di vê rewşê de hefte 500-1000 gram e, ku rewşa bedena me ya herî baş e (hêşê wê nehêle be, hingê wê nîşan neyê.)

Neheqiyan

Bêguman, xwarinê weha çend hejmarek kêmasiyên wê hene. Ji bo nimûne, hûn ê her demjimêr du her du demjimêr hene, her tim hertim ji konserên xwarinên xwe bigirin.

Diet "Plate": menu

Pisporên bi pênc rojan pêşî pêşniyar dikin ku ji bo menuê veguherînin hilbijêrin. Di vê rewşê de, xwarin bi tengahî zehmet e û lê dihêle, lê piştî hefteya piştî, hûn dikarin hilberên normal. Mînak:

• Kafaya Black
• Saladên germî yên ji cebbage, cûr û bîrên ku bi lemonê ve tête salê;
• Fêwirîn mezin ku ji xwe hilbijêre;
• Masî mas / xwarinê (ne ji 100 gram ne);
• Egg an piçûk piçûk a potta fat-fat;
• Vegetable salad;
• Fried fruit (no more than 10 pieces);
• A glass of kefir;

Diet "Blyudechko": encam

Di çarçoveya vê projeyê de li gor vê projeyê pêşniyar kirin, di hefteyekê de hûn encamên pêşîn bifikirin. Heke ku hûn hewce ne ku ji pênc kilogrên bêtir avêtin, wê mehê wê bibe. Wekî din, çarçoveya bêtir bêhtir pêwîst be. Ji ber vê yekê bandora bandora weya bidestxistin, pisporan bi awayekî pêşniyar dikin ku hûn hîn jî xwarina zerarê zehf, vexwarinên karbonated û sînorkirina zûtirîn sînor bikin. Herweha, her weha bêtir baştir werzişî an jî heta heqê herî gelemperî tê fikirkirin. Ew hewce ne ku bedena we ji bo demjimêr di demjimêr de li ser qezencê, ev pêdivî û gavê pir zêde ye.