Dietary recipe singê mirîşkan: çend options devê-avê

Yên ku hay ji hejmara wan in û di demeke nêzîk de dixwazin ne ji bo ku bi giraniya wê de bêedebî, wek hêmana goşt ji diyeta yên herî singê mirîşkan minasib. Recipes - Diet, di heman demê de bo ewlekirina encama fêde - dê alîkariya wan ji bo çavdêriya ne bi tenê dikarî saxlem û bi israr, di heman demê de jî şa.

Fillets li mast bi pincarê

Ji bo parastina hejmara îdeal girîng e, ne bi tenê ji bo dev jê berde fatty û bilind-calorie, di heman demê de jî, ji bo di miqilkê de. Ev diet recipe singê mirîşkan pêşkêş dike ku ev ji bo wê binixême. Bi goşt, jê a hide, cut, tije mast kêm-fat tevlihev bi dill hûrkirin (can be added û sîr), rûn û xwê. The fillet mast ji bo saetekê de hiştin. Hingê mafê gel ku danî, ji bo ku zuha, petrolê û qelew, pan û patiye, li ser germê navîn.

Envelopes bi zeytûnan û Capers

Ku xwediyên steamers dikarin vê terîfê ye ji bo singê mirîşkan diet biceribîne: çar fillet bi axivît beat off, pêça li plastîk (îsotê ne), û bi ser Nûneratiyên cuda yên foil an parchment, û xwêkirî û priperchivayutsya nîşan dan. Ew dirêjkirî li firoşvan ya nîv-xelaqêd pîvaz sor, Capers û zeytûnan rings. Hemû ev Pêş de reşandin, bi ava lîmoyê, şeraba spî û rûnê yên zeytûnan heman pêwîst e. Hingê, her sheet of foil şiyarbûna di zerfê de, û a niha saet nehê ew bi di Derma danîn.

sosê ginger

Ji bo ku pişta xwe ji juicy, recipes singê mirîşkan nermîn a keskî û (landin) bi tundî bikaranîna sleeve baking pêşniyar dikin (ji bo çêkirina bîre û ji bo agir) û marinate di goşt de li ber pijandinê de. Ji bo petrolê kevçîyên mix marinade (nanêrin ku bi destê ku rûnê zeytê bi dest), du - sosê soy û avê, a Teaspoon ji ginger hişk, dill hurkirin û bexdenûs. Parmesankuva du singê bi di vê beşek ji nîv saetê nivîna min. Hingê ew nav piyê bar bi hev re bi ser marinade, tightly zeliqî û di ava kelandî de 35 deqîqe danîn.

Fîletoyê bi firingî

recipes Diet ji singê mirîşkê bi giştî şîret bi kar Derma an goşt stew li ser argûnê. Di rewşên ekstrem de, destûr ji bo bikaranîna di tendûrê de. Lê belê, tu û xurde li fillets, eger ji vê yekê pir zû. Ji bo nimûne, bigirin singan de ne, ku wan hema hema bi rêya kêmkirina û derdorên hûr yên tomato û rihan kesk. Firt nexistibe derve, li keviya divê bêxemîyeke. Di encama vê "bêrîkên" xurde li germiya medium-bilind, bi şûn de, gelek caran.

singê Chicken bi penêr

ku bala wî di tendûrê de zivirî. Gel, sînor xwe ji bo xwarin, ku ji bo destûr singê mirîşkê biraştî. recipes Diet illeh pêwîstî bi bikaranîna a foil an jî sleeve ne, tu bê wan bikî. Piçekî kêmtir ji nîv kîlo ji fillet hinekî şikandin; nîv, çendeya kelerim nav florets veqetiyan. Li ser kaxeza bez decomposes goşt hatiye terbiyekirin, bi gaza îsotê û xwê. Danîn ser top a cabbage, penêr li ser ew dibirin. nebatî ber layer singê bidestxistin gelek nerm û broil, i.e. bi temamî bi pêşniyarên ji pisporê bihêzî. Di tendûrê de tê li derekê li ser nîv saetê de danîn.

firaxê newrozê

Berevajî baweriya gel, diet recipe singê mirîşkê pêwîst e boring û tama xwe. Li gorî wê, mimkun e ji bo amadekirina xwarinê ji bo pîrozkirin. Take 700 gran fillet, marînekirî di şerab sirke an ava bi giyayên. Ger tu recipe favorite xwe bi xwe ji bo marinade, hûn dikarin wê bi kar tînin. Amade singê bes birrîn nav pêçekê tenik. 100 gran bandora hişk û nivîna min jenîye, daran carrot mezin, pîvaz - polukolechkami, sîr (sê nermika) - em dimeşin. The derdaneke cam de hemû pêkhateyên li hemberî-germê bi tebeqeyên sazkirin, reşandin û bi basil hişk û giyayên. konteynir quality Top li foil pêça û di tendûrê de bi qasî çil deqîqe. û bedew, û Wêrek rehet - Ev rasterast di form of re xizmet kir.

Chicken bi sebze li sosê peanut

Sebze dikarin ti bigirin - di goşt û capricious "hevalan" bi hemûyan re ye. Ji bo destpêkeke tu dikare jibo kar û îsota zucchini. Lê belê, di prensîbê de ji, ji sebzeyan - ya herî girîng ne. Ev diet singê Chicken kesayetên ji bo sosê bi xwe ye. Ji bo wî cream bikelînin (du-sêyan cam; wek xwarin landin - bigire gelek kêm-fat), ew ard kevçîyekî xwarinê pariyek. Dema hilweşandina hemû dihele, lê zêde bike du kevçî û qîmeta kakilê gûzan. The sosê ji bo li ser sê deqeyan bipije dema her tim, ji bo şewitandinê, nehesiya. Piştre nav taweyên ku parçeyên cubes fillet zucchini û pêçekê de pêçayî û paprika de rijand. Li firaxê hêza tije ye ji bo minutes 20-25 patiye.

Peperonata

Italian recipe diet singê mirîşkan ê we hinek hewldan piştî çêja pêwîst, lê ji kerema xwe ve. Ji bo vê jî di tendûrê de pijiyayî sê tomato stûr û sê îsotê pir-reng. Sebze berî şandina wê bo Kiln divê bi petrolê reşand. Dema ku diqeşêre brown rû, ku ew bi bi sarbûna Di vê pakêtê de derbas û zeliqî. îsotê fîletoyê bi xwê nedane û pijiyayî bo şeş deqîqeyan de li her aliyekî hatin pêgirtinê. Tomatoes tên paqijkirin û qut nav çar perçe. çerm Pepper rakirin, pakkirin, tov, û ew bi nav pêçekê birrîn. Fillets birrîn similar to îsotê. pîvaz Red birrîn tenik nîv-rings. Hemû pêkhateyên bi girêdayî û pour sosê ji çar kevçîyên xwarinê yên rûnê zeytê, du - ava lîmoyê û nîv Teaspoon ji coriander. Dirêjkirî li ser de rihan û lemon polukruzhochki - û berdewamiyê ji bo xwarinê parêza.

Roll ji Angelina Jolie

recipe Delicious ji bo singê mirîşkan: diet, lê hîn jî ji aliyê lîstikvana navdar pêşniyarkirin! Tesaduf, ev e efsane ne: Jolie bi rastî hez ev fîlm, û bi amade xwe bi xwe. Done ew e ku qet ne dijwar: ji fillet bi temamî qut ne, bareyê pirtûka û hiştiye ku jinikê. Hingê goşt û îsotên ji prisalivaem, û di nîvê wê de hatiye danîn ji firoşvan. Ev gengaz e ji bo avakirina li gor xwe bi xwe: a roll made bi mushrooms û tu sebze û fêkî hişk, û tenê bi pincarê. Chicken gêrkirin tasnîfkirin bi fîlmê ve zeliqand, pêça, û saet di Derma şandin.