Cheese li Dyukanu: recipe bi a photo

Gelek keçik, li ser diet, dest bi hişk bi xwe bi sînor û di dawiyê de xera kir. Lê ewqas hêsan nîne, simbil a diet li ku destûr heye ku xwe bi qumarê di hin berhemên favorite. Cheese ji aliyê gelek kes hez dike, di heman demê de ku di parêza ji ber ku ji naveroka rûn û kaloriyên bilind qedexekirin. Cheese li Dyukanu, Reçeteya yên ku te di vê gotarê de bibîne, wê ne tenê gelekî bi fêde û dibişkivin, di heman demê de jî û kaloriyên wan kêm, berhemên bi destûr e. Lose weight tasty!

A little li ser Ducane parêza

A diet dîzaynkirin bi xurekan French Pierre Dyukanom, a-proteîna bilind e, ango bikaranîna karbohîdartan bi hişkî di dema ew bikevin. The parêz e, di 4 astê de dabeş:

• êrîşa - bikaranîna xwarinên proteîna hişk;
• rotation - wekû li ser rojên cuda bikaranîn proteîn û pak û proteînan tevlihev bi karbohîdartan destûr (at herî sebze);
• konsolîde - added a rêze berhemên pejirandin;
• Tenahîya - vê qonaxê de ji nuha ve qedexeyên tund li ser xwarin, di heman demê de xwarinê biçûk divê be.

Seranserê diet ji bo vexwarinê pirr av paqij û bixwin bran oat pêwîst e.

Cheese li Dyukanu: xanîkên solid recipe penêr

penêr Delicious, ku ne tenê gelê digerin ji bo xwarina xweş ê, di heman demê de ji vê malbatê, bi hêsanî cook. Ji bo vê jî, bigirin sê lître şîr, liter mast (hemû berhemên rojane, li gor qaîdeyên diets bikaranîn defatted), 6 hêk, 4 kefçî xwê. Pour şîrê nav taweke û radigre, ew ji bo zêdekirina adrenalînê bînin. Hêk û baterîjen ji mast bikaranîna mixer an blender. Ji şîrê kelandî de û dîsa birijîne têkela wê encamê ku kinêr heye. Li jêrî ya Colander, ciheke cheesecloth paqij û pour şîrê. whey Cheese hûn dixwazin ew e, ku li jêrî xêran de bimîne. Bisekine heta ku mêjiyan di avê de bêedebî. penêr Cottage li Dyukanu, Reçeteya yên ku hûn vê bixwînin, wê pêwîst e di bin nîrê de nêzî 7 saetan danîn. Berhema dawîyê pir dilovan û bi fêde ye. Eger tu ji xwe, ji carekê zêdetir bipije a penêr û tama xwe hûn bored, hewl didin ku diguhere Reçeteya bi lêzêdekirina seasonings cuda.

penêr Curd li Dyukanu

Ger tu a terîfê kevneşop westiyayî in, hewl didin ku cook bijartîn û nerm penêr biguherîne. Cheese li Dyukanu, Reçeteya yên ku niha hûn xwendin, pir flavorful. Ji bo wê bigirin 0.5 lître şîr, 0.5 kg zuha biguherîne tane, du hêk 0.5 Teaspoon baking soda û xwê, pincarê û giyayên bîhnxweş ên ku xwestin. Milk û penêr xanîkên divê baş were li taweke keland û danî li ser Gauze. Dema ku girseya di encamê hênik xwarê, guvaşt, rewa pênasîna hukmî. Mix ku hêk û malzemeyan de mayî û lê zêde bike ji bo Penîrê krem. Pişta xwe bi girseyî nav pan û vegerin li ser agir hêdî. Ji wê dem bi dem jê de dihele avakirin. Hingê pan cover bi fîlmê ve zeliqand, û wê di sarincokê de heta solidification temam. Cheese li Dyukanu, Reçeteya yên ku hûn vê bixwînin, ev pir xweş ji bo ku tama ye.

How to make the penîr heye?

To amade penîrê krem bibin 0.5 kg penîr xanîkên (ji bîr nekin ku hemû berhemên fat şîr bistîne bi tenê), 2 hêk, 2 kevçîyên xwarinê yên şîr, 1 h. L. soda, xwê tama xwe, bexdenûs. Mix penêr xanîkên bi soda pijandinê û dev ji bo yek saetê de. Hingê hêk penîrê krem, şîr, xwê lê zêde bike. Baterîjen mixer komî. Şerabê di encamê de bi niga ava bû. cook Cheese li germahîyê kêm. Ma li ser avêr'a, berdewam ji bîr nekin! Dema ku girseya dûz e, ev ji bo germiya jê û bila cool. penîrê krem li Dyukanu, Reçeteya yên ku hûn dibînin, bêkêmahî ji bo taştê e, bi taybetî dema bi nanê vegan ji bran tevî hev.

Çi bi xwe xwarinê ji penîrê?

Eger tu nexwazî ku ne ji bo amadekirina penêr-home made xwe bi xwe, hûn dikarin li ser penîrê Dukan Diet bi kar tînin. Ev berhema protein a kaloriyên wan kêm, lê ji şiyana ku zû restore enerjiyê piştî workout e. Li gel vê, ew da opsîyona baş ji bo taştê ye. Reçeteyên bi penîrê li ser Dyukanu wir çi ne?

1. Salad bi firingî û penîrê. Cut meydanan penîr û firingî. Amade sosê ji sihikê, şekir û sîr. Ev sosê pêwîst re kinêr kurt li ser germahîyê kêm. Qadan wan ji bo selete, lê zêde bike a rûnê zeytê kêm. Heke hûn vê e jixwe westiyayî, hûn dikarin hinekî ji cucumber nû lê zêde bike. Bê guman, bi vî rengî, antênên tenê protein û sebzeyan rojan xwarin.
2. Omelette. Baterîjen hêk, xwê û giyayên, lê zêde bike a penîrê hûrkirî. Germ a pan pijandin (tu çipikên ji rûnê zeytê bi kar) û birijîne têkelê paş. Omelet amade ne, bi greens hûrkirî reşandin.
3. şorbe Chicken. Pêşîvekirina singê mirîşkan de. Beat li qijilandibû, egg. Di dawiya pijandinê de di pan, bişîne penîrê hûrkirî û din de hêk îsyan hurkirin. To lê zêde bike flavor to Şorbeya sîr û hinek ava lîmoyê.

Wek ku hûn dibînin, li ser diet - ev nayê wê wateyê ku ji bo xwarinê (monoton) û tama xwe. Power xurekan pêşniyara rejîma Pierre Dyukanom, bi milyonan kesên li dora hilbijêre aliyê cîhanê alîkariya mirovan! Heger tu di destê rêzikên hişk bimînin, encama wê pir bi lez.