BCCA: çawa û çi ji bo maf?

Gel bi giranî di sporê de beşdar, gelek caran bala xwe bidin ji bo xwarin û sporê, da ku ew dizanin çawa û çi ji bo BCCA. Bi rastî jî, di nav cîhêreng ên sporê supplements bi tam, ev herî populer e. Ev e bi gelek gotegot û spekulasyonê dorpêçkirin, lê her kes ne dizane ew çi ye. Di gotara xwe de dide û bersîveke zelal ji bo pirsên li ser ku çawa û çi ji bo BCCA, çi bi kêrî ji bo werzişvanên û çi aliyê bandorên dikarin peyda ye.

milkên

BCCA - an amino acid, bi şikilkî hebûna zincîran aliyê şax e. Berî ku hun hîn çawa û çi ji bo BCCA, divê tu taybetiyên vî berhemê fêm bikin. Mesele ne ew e ku li şûşeyek ve girêdayî sê asîdên: väline, leucine û isoleucine. Hemû ji wan girîng in. Ev asîdên amînoyî niha di parêz in herî kêm mîqdara in, lê belê ew li ser wan û rêjeya sewiyê de ji senteza proteînan ve girêdayî ye.

Nirxandin ya herî girîng jî leucine amino acid. avantaja wê ya sereke ew e ku:

• ew wek enerjî bi hêz piştgiriya kar muscle sînordar wergirtina glîkoz;
• hukmî laş dikare glutamine sentez piştgiriya destnedanê de li ser zemînek ji workout sewiyê de bilind;
• bê leucine ne dê bibe senteza proteînan, û ji ber vê yekê, dê muscle dibin ne.

Gel caran gelo çawa û çi ji bo BCCA, yên ku ji leucine, wekî di formê paqij, ev amino acid ye eksê xwe de bihelînin, ji ber bioavailability ya nisbî kêm. Lê eger bi leucine, väline û isoleucine tevî hev, ji sedî ye, le sallí digestibility.

Çima ne bi tenê dikarî profesyonel, di heman demê de jî Daxwzî ya sport dixwazin hîn bibin ku çawa û çi ji bo BCCA (photo dayîn li jêr)? Di rastiyê de, di zincîra aliyê amino acid şax din jî malê girîng e - bandorên li ser kezebê. workouts zor, gelek xwarin û diet proteîna bilind heye bandora neyînî ya li ser cesedê sereke ya detox mirovan. Ger tu dozên bilind yên asîdên amînoyî di têkiliyên bi diet rojane de, di encama dikare şaneyan kezebê dîsa çêkê, û di vê rewşê de jî, hê bêtir bi bandor ji gepatoprotektorov giranbiha niha dê bê.

desxistina

Fêm bikin ku çawa û çi ji bo girl BCCA an boy, divê li ser formên heyî yên serbestberdana berhema dizanin. Hemû ji wan tên birin û bi hev re bi dermanên din, bi awayên cuda. Bi zor ji hev athlete bikaribe ji bo xwe peyda bijarteka herî minasib be. Ev divê bê bibîranîn ku ji forma dermanan re girêdayî pêvajoya asîmîlasyon û erîsa ji xwastî.

tabletên

Forma rêjeyan herî hebik. Di rastiyê de, ev berhem bi asayî daxînin e. Pirbûna hilikeka çalak di wan de, tu kes nizane, lê bi kalîteya ÿgir pirsa mezin e. The tenê sûd ji hebên low cost, ku heryek ji destpêk e.

Duyemîn xizmekî "plus" dikarin wek dirêj hebên dem-release ya mirovekî çalak didîtin. Mirov ji vê berhemê di form of bedtime farmakolojîk, mirov dikarin xwe ji garaj şev dinyaya biparêzin.

Fêm bikin ku çawa û çi ji bo girl BCCA, bawer bin ji bo xwendina talîmatên ji bo vê berhemê û kompozîsyona ji hev tablet, û tenê piştî ku ji bo destnîşankirina dosage. Ev herî baş çepê profesyonel, eger tiryakê ji bo cara yekemîn tê bikaranîn.

bi molotofkokteyl,

forma Pretty baş farmakolojîk - BCCA capsule. Çawa û çi ji bo rêkûpêk, ev wê bê li jêr, û divê pêşî bi berjewendiyên wan re eleqedar bibe. bioavailability cuda di serî de kapsula û bi amadebûna bagerê de enteric îdeal. Ew dikarin ji bo zêdekirina û pêgir ava mîde, zû xwe de bihelînin nav xwîna û dest bi bandora ku di nav nîv saetekê piştî rêveberiya ne. Piştî ji vê, di dema herî maqul ji resepsiyona - 30 xulek berî workout.

Wekî ku çawa û bi çi bigire BCCA, perwerdeyê bi têra xwe hêsan e. Number of berhemên qebûl girêdayî li ser mîqdara ku di her capsule yên di naveroka çalak. Li gel vê divê hun bizanibin giranîya xwe bi xwe de ji ber ku ew tesîrê çawa gelek bi molotofkokteyl, divê di demekê de hatin binçavkirin. Ji bo nimûne, eger di yek capsule de 500 mg ji leucine, ji sporvan bi giraniya ji 90 kg pêwîst dixwe 6 bi molotofkokteyl, tam li yek gav, ji ber ku li gorî mêjera optimum navborî, ji 36 mg ji berhemên per 1 kg giraniya bedenê. Hemû van pocket nevê di talîmatên.

herkoyî

Ev şampiyona rêjeya asîmîlasyon û erîsa action - forma avî. Ev tê zanîn ku ti avî dest bi di dema xwe de bihelînin dema ku tenê di valahîya bikeve. Ji ber vê yekê di dema wergirtina ji asîdên amînoyî nav xwîna ji bo çend xulekan de wekhev e.

Forma avî ji farmakolojîk pir xweş ji bo kesên, meşandina exercise-întensîv bi diet sinorkirina caloric ku ji bo pêşbirkê de pêwîst e an ku bi daxwaza ku here kategoriyê de kêmtir têkildarkirin. Di rewşên wiha de ji asîdên amînoyî bi zincîra aliyê şax bi form avî di dema exercise û di cih de piştî ku hatin binçavkirin. Ev jî gengaz e ku mirov rê li windabûna girîng ên girseyî û masûlkeyên ku wek encama garaj pêk tê. The tenê pirsgrêkek ji berhemên ji mesrefa bilind de ye.

toz

Forma toz ji asîdên amînoyî bikaranîn ji bo amadekirina an kokteylê amino acid. Digest ew zû bi avî. BCAA toz bi nav du cureyên dabeş: bi çêj û ajanên çêja hemû bêyî wan. Devotees yên bijûn dixwazin ji bo kirîna a duyemîn, lê pispor bi tundî pêşniyar dikin ku ev prose ne. powders xwezayî, bêyî ku, ji bilî gelek tehl û bîn û tama xwe da bi taybetî ku, bêyî yên avî in ku ew ji holê rabû bi, vexwarina bê çawa berbat in.

Dema bi destxistina toz, divê nav account yek zilmê zêdetir bibin. Gelek kes bawer dikin ku di amadekariya molotof li ser rûyê divê were avakirin, kef. Ev têgihîştina mezin ji ber ku xwarinên modern rind zû di avî de dihelin, û xuyabûna kef e, berovajî, dibêje ku qalîteya xerab ji madeyên xav an ji ber ku di pêkhatina Creatine.

Eger asîdên amînoyî bikaranîn bi, bêbêhn in, ji bilî avê, ew dikare bê kêmkirin û bêtir û fêkiyan. 1 kg pêwîst ji bo 36 mg ji berhemên: Hesabkirinê resepsiyonê divê weke ya li kapsula be.

hebên kaubar

Bi hev re bi ser awayên sereke farmakolojîk divê formeke taybet ya dariştinê behsa. asîdên emînî di form of hebên kaubar xwediyê hejmarek ji avantajên, yên sereke ne, çalakiya destpêkê de bi lez û bioavailability. Ev bighîjne is a berhemên landin, naveroka bilind yên asîdên ji bo organism girîng nirxandin.

Chewing alîkarî asîdên amînoyî longer û diet cleaner, ji bo arîkariyê psîkolojîk. Ku bi saya wan tu tiştek şêrîn bixwin, bêyî ku zerarê dide pêşketina windakirina qelew.

Gelek caran hebên kaubar dikare bi bilî yên glutamine dîtin. Ew ji bo vê sedemê ye ku dema standina leucine ji bo senteza bêderman proteîna muscle bikaranîn tercîh e li ser senteza glîkoz û glutamine ne.

Çawa û çi ji bo BCCA: dosage û firehiya bikaranîna

Şîret a sereke ji bo bikaranîna asîdên amînoyî e ku beriya ku pêwîst ji bo lêkolînên û bigire ber çavan hemû pêşniyarên li ser vê pakêtê de ji aliyê çêker. Ew anîbûn, bi ser xwe, da ku ew nebaşe kesekî bi kar derman zû zêdetir û buy pakêta next. pirsgirêka xerîdaran di vê rewşê de - ji bo dîtina naverok di yek para û ji bo hesibandina têra xwe asîdên amînoyî di mijara ku ew, di pêşerojê de bikaranîna vê dosage taybetî.

Girêdayî pêşî kirî ew berhem ne pêwîst be. herî baş ew e ku bibin bi çend manufacturers nas û hilbijartina berhemên ku herî baş dibîne û bedenê.

The rejîmeka dosage

Wekî ku li gorî mêjera narkotîkê girêdayî schedule perwerde ya. Di rojên non-perwerde, pisporên Şîreta ku 10 g carekê di rojê de û li ser rojên mijûl we pêdivî bi dermanan bi berî û piştî perwerdeyê. Dema ku dosage bi serê xwe ji bo her yekî ji biryardar e. Ev li ser armanca pirrin, her weha giraniya athlete girêdayî ye. Di hin rewşan de, ew destûr û yê sisiyan jî bistîne a roj perwerdeya - di dema ku çîna bi rastî, lê tu berî nîv saetekê piştî destpêkirina perwerdeya.

çi êlêmêntên

ku asîdên amînoyî dikare bibe û divê werin bikaranîn dema ku proteîna an gainer. Ev fikra rind baş e, ji ber ku yekbûneke van berheman de, em dikarin vê pêvajoyê ji mezinbûna muscle bi asîdên amînoyî din jî, ku ne dibe ku were bikaranîn, da testa masûlkan û senteza proteînan e.

Kêliya ku ya herî girîng di berhemên combination - ne cuda kompozîsyona amino acid amadekariyên û têkelê proteîn heye. Di doza proteîn, divê bê bibîranîn ku proteînan soy, herweha ji proteînan in ku ji genim ( "xwarin û sporê û vejeteryan") synthesized hene. Bęjeyek ji proteînan sebze ne bi temamî ne, û ji ber vê yekê ye, rêzeka giştî ya asîdên amînoyî girîng di wan de heye. Ew dikarin sentezeke full proteîna laşê ne bi. Nikarin lihevderneketina tenê asîdên amînoyî BCAA, ku divê bi dozekê di nîvê zêdetir ji bo bidestxistina encameke baş, tawîzkirina ji bo nebûna li väline pêwîst, leucine û isoleucine to make up.

Properties distînin asîdên amînoyî avî

Di nihêrîna pêşîn de wisa xuya dike ku ne, divê li wê derê be pirsên jî gelek li ser ka çawa û çi ji bo BCCA. Features wergirtina îdîaya na. asîdên amînoyî avî ji şûşê bi navborî, ji lêzêdekirina sporê de bêhempa ye, ku pir caran wek alternatîv tê bikaranîn. Di vê rewşê de jî, ew li ser sporê, molotof, û çareseriyên gelatin de kombûyî ne. Ev, bê guman, ku berhemeke mezin, lê ev yek bequsur mezin: wek matrix şûna gelatin, profile amino acid bê avakirin, da ku arginine û histidine di dîrokiye single de barandin, û asîdên girîng e, xerabtir zelal heye. Piştî vê, ji kombînasyona BCAA bi asîdên amînoyî rohn dibe ku ji bo qezencên di warê accelerating pêvajoya başbûneke di piştî set perwerdeya û girseyî muscle bêbez rê.

tesîrên

Beginners caran li ser ka tesîrên BCCA gelo. Çawa û çi pêwîst be ji bo vê narkotîkê bi dûr e, li jêr.

Sedema sereke ya bandorên neyînî li narkotîkê li ser zikê vala ye. Bi zorê bi kar digestion acid, li pey motility rovî pêşkeftîya û di wê de serbestberdana fêkiyan. compounds organîk bi xwe de bihelînin, pir zû, giranîya fêkiyan bilind digestive. Di encama vê yekê de dikare bibe:

• dûyên;
• zikêş;
• serdilşewatî.

Ev alîkarî dê nekevin a xebateke baldar a talîmatên, herweha bang pispor ji bo şîret beriya ku.