Anna Kurkurina - ji jina herî bihêz ên li Ûkraynayê

Em hûn bi piraniya jin bi hêz yên planet, an şampiyona mutleq ya di Powerlifting û bench çapemeniyê. Ev Anna Kurkurina. Di 40 salan de, wê biryar da, ku tê hewldan ji bo her kesî ku di vê dinyayê de dijî, li destpêka. Wek ku Anna Kurkurina xwe de dibêje, xaleke hate temaşe bernameya TV li ser girl pir xurt. Ev piştre ew bû ku wê biryar da ku ew dikarin di heman, û hê çêtir, ji bo îsbatkirina ku li cîhanê ku li temenê xwe, jiyana xwe dest pê bûye, û ew xwedî cihekî bi ser keve, Bendavên sporê. Ji bo 6 salan de, ew hatiye encam dizzying gihîşt.

ciwanan

Ewên ku photo of Anna Kurkurinoy di ciwaniya xwe de dît ku, dikarin ji nişkêve xwe venaşêrin. Ew bilêv kir ku di salên pêşî de bi taybetî jî bi xurtî ji kompleksên li ser hejmarên wan. Small, puny, bi destikên tenik, hips mezin û lingên Xwarî. Ev, xwe weke Anna Kurkurina. Piştre, wê bi zelalî fêm kir, ku naveroka navxweyî ye, wê ew ber bi derve qebûl nakin. Ev pergalên zêdetir û pêşketî bêtir li ser bedena bûyînê.

Piştî dibistanê, Anna ketin Fakulteya Biyolojî, û piştî ku ji bo Nikolaev, li cihê ku wê dest bi karê di vî pîşeyê de hate şandin - mamoste. Bo 10 salan wê biology li dibistana bilind de hîn dikir. Heta wê demê, gelek ji di wê de dît derbirîna hesin, hema hema mêran.

Kar li zoo

Di rastiyê de, a girl ji temenê biçuk de xwest ku bi zarok û heywanên kar ne. şahiyeke mezin ji bo wê nûçeyên ku di Nikolaev yek ji baştirîn zoos li tevahiya Yekîtiya Sovyetê ye bû. Piştî ku dibistana xwe, ew ji bo ku şêr di cahiliya, raccoons û gurên lezand. Anna zêdetir ji yek nifş, ji heywanên rakir. Ew tirs ji bo talankirina ket hucreyê de. Bînin up şêr - xewna xwedî û jinekê ku bû di demeke nêzîk de pêk bê. Lioness-zikmakî red kir feed çêbibe, û ev bû ku ew ji bo Anna. Ev bû ku li ser destê be, û gelek caran şêr ciwan û wî xwest ku hilkişin ji bo ku jin di himbêza wî de. Di rê de, wê di sporê xeyala bedena slim û fit dergistî bû. Ev Anna Kurkurina bidestxistin di şeş mehan de, di heman demê de encamên hatine rawestandin ne.

serkeftina Sporting

Sport, da xwe ve dikişandin, ku ew dev ji xwendinê berda û bi xwe bi temamî ji bo Powerlifting terxan kiriye. Perseverance, kar û sebir ji vê jinê bi tenê dikare bi çavnebariyê. Ew hema bêje bi xwe ji salona biçin, ez çend caran bû, di rojê de, û vê yekê di beredayî derbas ne. A çend salan hatiye nas kirin, yên xurttir in ji jinan re li ser planet. Anna xwediyê rekora cîhanê ji bo çapemeniyê de bench de. best di encama wê de - 127 kîlo 500 gran. milên Broad, a die pola û destên pompe ne çavnebarî ji tu kesî. Bê guman, ew bû ku li ser xuya jinan, kinc û pêlavan bi heels ji bîr dike. Anna dibêje ku ew gelek caran bi mirovekî tevlîhevkirin. Bi carekê li dikana xwe re peyivî: "Mirov, get back!" Û wê bi bêdengî p'ere hildan û çûn. Anna neda ber çavan ne hewce bi ravekirina ji kesî re û îspat bike ku ew jinek e. Ev nayê wê neheqiya li vê bigirin, ji ber ku bi rastî jî dişibe gelek çêtir piraniya kesên ciwan. Ew dibêje ku, tevî ku di vê dîtinê, di dilê xwe de ew e ku jin dike , û tu caran li ser cinsê difikirîn, û favorite jin dermanê - manicures û pedicures de bigere, mehekî de çendîn car.

dem Free û hobbies

Ev jin bi karektera pola kar hema hema her hefte heft rojan, her tim perwerde ya Kupaya pêşerojê, li ser bernameya TV herêmî û kanalê li ser Youtube e. Lê belê hê jî li wir di dema xwe de li ser sade, rihetiya mirovan - her hefte bi hevalên wê, wê li karaoke distrê, dimeşe, bi kurê an nîvê din jî wî xwe.

jiyana şexsî

Jinê ji bo serkeftinên sporê, li ser jiyana şexsî ya Anna Kurkurinoy jî li altitude sînorkirî ne. Di 47 salên xwe, ew digel 26-year-old Elena Serbulovoy. Di yek ji show TV ferheng Ukrainian Anna, qet dudilî nebe, hemû kurê favorite û ciwan xwe nîşanî wan dan. Elena piştgiriya nîv li hemû xebat û pir caran di ronahiyê de û li ser TV nîşan dide xuya dike, bi wê re. Hemû pirsên provokatîf ên li ser temenê Anna bersîvên: "ez nizanim çawa pîr ez im. Ez naxwazim ku îspat bikin ku ez herî hêzdar im. Ez dixwazim ji bo îsbatkirina ku her tişt mumkin e, û li her temen. "

kar

şampiyona cîhanê di Powerlifting alîkariya gelê bikoşe bedena bedew, rêya xwe ji bo wî karê ku ew hez dike. Anna klubeke fitness "Bagheera", li cihê ku wê karê perwerde, bi yên ku li ser ku yek ji kanalên Nikolaev weşandin vekirin. Ew ava kiriye, karîyera serkeftî wek coach, pêk hatiye xewna xwe rast bên. hevalên wê ji bo dît Anna li trouser an jî Tracksuit. Ew dibînin ku qencî û ronahî ruhanî ne, dikare bê veşartin, heta çiya muscle.

Anna Kurkurina: exercise ji bo kêmkirina kîloyan

Sîstema nade meşqa herî zehmet, ji aliyê Anna Kurkurinoy pêkanîna ne dide results e'lam kir. Ev kompleks li ser yek ji hêz û aerobic dînin diqewimin de, hêdî hêdî li ser dema kurt avakirin. Anna xwe de bang li meşqa "perwerdeya Leşkerê," û bi rastî jî, her yekî, bila serê xwe a girl bê amadekarî, dikarin cara pêşîn ji bo pêkanîna hemû pêkhatên sîstema.

Performing çar hîndarî - pull-didanan, push-didanan, pull li jêr û li jor li ser a jump, ku dev ji stop bi derewan û jumping up - li ser esasê a texê. e, ku, pêşî hûn ji wan re 10 cara hatiye, paşê 9, 8, û bi vî awayî li ser, xwe digihîne yek birêvebirin. zilamên xurt dikarin pîramîda dubare, ji 1 heta 10. Di destpêkê de ew xuya tevlîhev ne, lê ew bi rastî jî barek mezin li ser hemû komên mezin muscle e: teşkên, singê, paş, çek û abs.

First pull-ups lîstin, hingê wê de radiweste, to make a break biçûk bi nebza ji bo normal û vegeriya, û bar li ser ji bo manevrayên mayî. Ji alîkî din ve jî, divê bê diyarkirin teknolojiya Boos: divê hûn xwe avête bilind, eger hûn piştî tiştekî dibirim û bi daxistinan, destê xwe li destên sex in. Ev e îmtîhaneke baş vezelîne tesîrê. Di dawiyê de li ser kompleksa divê ji bo temamkirina exercise li ser statîkê. Hang li ser bar û heta te nawestin, an ji li jêrî gohdarî dike û li wir bimîne, heta ku mimkun be. Van hereketan bike dê te bi lez ji bo encama tê xwestin bi dest.

Anna Kurkurina: nutrition proper

Hinek workouts ji bo ku ez ne mimkun e, dibêje Anna Kurkurina. Nutrition - parçeyeke girîng ya di rê de ji bo aştiyê û fit bedenê de, ev rêjeya serkeftinê 50% ye. Girls, pêşniyarên li jêr Anne winda giranîya 4.5 kg ji bo 2 hefteyan. Gelek kesên, ku Şaşiyeke mezin e: xwarin di cih de piştî workout. e ku, dema ku û çiqas - Sporvanên ji nêz a mode li ku girîng e, girîng e. A parêza bi parseng - ev xwarin 5-6 caran di rojê de her 3 hours. Dimîne li ser awayê yên rojê de, vê hejmarê, dibe, diguhere, di heman demê de ya herî kêm hejmara xwarin - 4. sure ku avê vexwin di nava rojê de be. Ji bo her kesî, çendeya avê û tê de li ser bingehê BMI hejmartin. Piştî workout, divê hûn ji bo xwarinên protein, lê ne zûtir yek seet piştî temamkirina wê.

Ev girîng e, ji bo bîranîna qaîdeya serekî - Ma birçî ne! Hucreyên li wir bi xwe wê bibe ji ber kêmbûna proteîn, û sedema kalbûnê zarokanîn dibe ku dehydrated. The proteînê ne hewce ye ji bo bidestxistina weight, di heman demê de ji bo ku di çerm de ye hat daliqandin û ne û ji marks stretch avakirin ne. Lover êvar snack karbohîratê Bînin bîra xwe ku di sisiyan de, hemû karbohîdartan bi nav fat bîya. Ger tu piyalek av vexwin berî xwarinê, hûn bixwin, wê hema hema tam nîvê size.

Anna Kurkurina dibêje, ku hûn weight, û stroynet winda ne! Ji bona qayîlbûna di jiyana hewce ne dixwar û ne!