Akrobatîk: types, Dabeşandina. temrîn acrobatic di dersên perwerdeya fîzîkî

Têgeha "qedîyan" - eslê Greek (dora wek "rabim" an "meşa li ser bêçiyan" dikin). Ev e - a aloz ên cîhêreng ên temrîn Gymnastic. Acrobat, li gor xweşî hatî ferhenga, ev bi tenê yek e ku di sport dergistî, di heman demê de di warê giştî de zêdetir ne - merivekî pir bi lez û çalakbûna xwe.

sportê Modern de (di serî de Gymnastic) hîndarî - single û komeke, rêve dijêrişa, xebatên trapeze.

li acrobats kî ne?

Carna bi xeletî bi genre akrobatîk circus e ku di bingeha xwe de çewt tên nasdan. Tevî ku gelek mînakîyên, ew hê jî art cuda. Ji bo sportê pêwîst baş koordînasyona tevgerên, şiyana ku hizir, hesta hevsengî û hêzeke girîng.

Gelek caran peyva "Acrobat" tê bikaranîn, da zanîn ku di asta bilind ya perwerdeya athletic. Sport ev art tevlîhev û awarte de rê ji bo başkirina girîng yên şiyana fîzîkî - speed, agility, sebirê giştî. temrîn acrobatic bi li gymnastics ji bo perwerdeya taybet tê bikaranîn, û ne pareyek mezin ji performansa freestyle.

Ew in ku di binyada xwe de ne derbeya motion li ser serê wî. Rotatable li ser longitudinal, lateral an anterior-posterior axe, herweha combination xwe.

Dabeşandina ji manoverên acrobatic

ne sê komên sereke hene. The yekem - a qedîyan: rolls, deqelûzan, derbeyên. Yê diduyan - a hevsengîyek. Ev di nav de li ser milên, li ser makîneya mil de, çek (di nav de li aliyekî). Here - manoverên li cotên û komên. Bi piranî acrobats make a texê, ku hejmara beşdaran - ji sê kesan.

Koma sêyem tê de kevir motion. ew çi ne? The name dipeyive, ji bo bi xwe - ku ev davêtin hevparê xwe bi derbasbûna bi mil an di destê (bi girtina pîlê, golikek, ling an zendan) an bi daxistinan.

amadekirina baş a li vê dema ku stran meşqa li ser pêwîst e ku dezgeya Gymnastic.

Bernameya Perwerde High School jî dikeve nava akrobatîk. Li dersên zarokan hîn ji bo pêkanîna deqelûzan, lîsteyên, cîhêreng ên racks, pira û zêdetir. Ev rê dide wan ku baştir ji bo xwe û kar bedena xwe. Akrobatîk alîkarî ji bo pêşxistina fîzîkî û bindest tirs, bi pêş vîyanê.

Termên û stock

temrîn acrobatic Education, divê di rewşek ewle û ji bo rê li ber birînên li werzişvanên kirin. Li pişt çalakiyên dîmenên pêwîst çavdêrîkirina sîstematîk.

Akrobatîk çînên perwerde fîzîkî di dibistanan pêwîst e pêwîstî bi parastina alavên û amûrên di rewşeke baş de. Ev e - gotineke girîng e ji bo serkeftinê.

hêmanên Part (balance, benê û polushpagat) rasterast li ser erdê hosta. Ji bo jumping şexsî platsdarmê minasib an a standard pira Gymnastic. Inventory berî ji bo kêmasîyên û xwedêgiravî teftîş. şert û mercên Mandatory ji bo bikaranîna wê - up rêxistî paqijî û piştî dersê.

Rêxistina dahnên perwerdeya li dibistanê acrobatic

Akrobatîk dersên perwerdeya fîzîkî di dibistanan de bi avahiya giştî û erkê raporê de dest pê dike. Mamoste pirsgirêka bingehîn, ji bo bi rayagiştî re jî diyar dike, Notes jî winda ne.

temrîn acrobatic ji bo zarokan bi xwe di dema nexweşiyê de, westandin an xemsarîyê contraindicated. Di van rewşên, mamoste divê karibe bi statûya xwendevan be û, heke pêwîst be, ji kar rawestînin.

Di dema dersê de, bala nêzîkî Divê ji bo sîgorta dayîn, bi taybetî jî li tomar-rîska bilind. Jixwe li ser dersên yekem girîng e, ji bo li zarokên pêşvebirina hunerweriyên xwe yên xwebixwe-sîgorta, ku hîn ahengdarî û derketina pirralî çeperên kirîtîk.

Di dawiya her dersê de dîsa em di avakirina, mamoste raveyên û çavdêriyên re hevkariyê bike. temamkirina serberedayî û yên dersê de qedexe ye.

Îcar binêrin û systematize cureyên temrîn acrobatic.

komên

Ev sekneke re çûbûn. Gava ku tu koma enîşkên xwe bi bedena xwe di tengahiyê de, çokên xwe de vekişiyaye ji bo milên xwe, destên pêça li dora lingê xwe danaye. The dîsa bi serê Kurdên Feylî li ser singê xwe, çokên xwe hinekî ji hev bixin.

Komên tîpîk - li ser pişta, rûniştî an qelavîzkan. Mercê bingehîn ji bo pêşketina wan, - bi leza çalakiyê. Bi vî awayî, ji ser masê, bi destên xwe zû telîya, û ji helwesta janên li ser nasnama back to koma sex bi avetina pişta serê wî kom, û hwd. N.

Shoals

Ev temrîn acrobatic e tevgera rotational bi piştgiriya touch mecbûrî. Dema ku zivirî dabeşbûna bi saya serê made ne. Ev dikarin karakterên auxiliary hebe, an jî bibin serbixwe. Carna roll - a link di navbera hêmanên sereke.

Roll dîsa wek wiha çêkiriye: ji rack sereke bi kom û roll paş, heta ku ew k'e ve li qata serê ya. Piştgiriya koma vegeriyan pozîsyona xwe ya destpêkê.

riyeke din

Vebijêrka - ku helwesta bingehîn, pala xwe bi pêş de, dest li paş pişta min li jêrî. Bingeha li ser erdê bi lingên gavê de, bend, ku destên xwe di bin çokên xwe û bi nermî, gêr paş, bigihin tips ji erdê gore pişt serê xwe. Paşê, di pozîsyona Seda ye gêr bike.

Dema shallows ber bi encam beden ji aliyê hevsenga di yek ji aliyan (rastê an jî çepê). Mil û Oguzhan tim li erdê xwe deyne ser. Roll ku di rêya berevajî hatiye lidarxistin, paşê jî digire ser wargehê eslî.

Dibe ku di alî yê Seda roll (ji roll di kaşê re) bi teşkên hev an ji hev bixin. Din jî ji cisnê xwe - roll ji aliyê kiraltiyê (ji helwesta janên li ser zikê xwe an paş made).

Sîgorta pêwîst bi - radiwestin, nêzîkatiya piştgiriya aliyê ji bo stran û pîla bi yek dest, ya din jî - di bin mil.

topsy-turvy

Somersault temrîn navê acrobatic di form of motion rotational ji bedenê bi derbeya li ser serê wî. taybetiya wî - li piralî yên perçeyên cuda touching piştgiriya bedena.

Biherifin dîsa dikarin di hevbendiyê an xwar be. Ya yekem ew e, rûniştî di xurmeyan, û bi destê xwe li ser erdê. Bi xurtî destên xwe dehf da, divê hûn ji bo roll paş û roll over bi saya serê, piştre biçe nav a squat.

Biherifin xwar - ku helwesta bingehîn, bi pêş ve şemitîn, rûnin, Kîngê lingên xwe rast bike. Tevgera ji bo roll dîsa bi paş de jî berdewam dike. Hingê ji bo li dijî sereke here.

net Safety di vê exercise, alîkariya di dema şoreşa bi yek destê xwe li milê, ya duyem jî - li paş.

Di Cihûtiyê de ji aliyê heman flip-flop bi roll ser milê xwe. Ev vegerêne, ku wekî qaîde, ji Seda, bi lingên prosedûrê de ne û destên xwe li kêlekekê bi kişandina paş berda.

Gava ku tu li erdê deyne blades divê li jor bi hişkî, şandina lingên wî. Di heman demê de ku serê xwe bi aliyê û nedine destê xwe next to wê. Roll li seranserê singê de, paþê di zikê. Rastkirin çekan û paşê bilind serê wî.

Coach dema temrîn, stran şagirtê mil û tirs ji bo golikê.

e jî somersault paş, darvekirin li ser milê wî tune.

Deqelûzan pêş similarly nav wan kesên ku di koma xwar pêk tên dabeşkirin, yanî. N. bi a jump dirêj an jî li ser serê xwe - vebijêrka ro caran dixwend ciwanan.

bike rack

So temrîn acrobatic, ku di bedenê de digire ser xwe rewşeke vertical li teşkên abutment kir. Ev e - kind of balance sînorkirî ye. Dibe ku kategoriyên cihê yên zehmet. Kirpandin li ser milên, blades mil, çek, serê, û yên din jî danîn.

Vebijêrka sereke - rawestin li ser makîneya. Piştgiriya di vê rewşê de - li ser pişta serê, gerden, enîşkên û blades mil bi piştgiriya lumbar. Coach di heman demê de sîgorteyê li tenişta lingê.

Handstand û serê (bi hev re), ji bi temamî dwanzdeh an sedan li ser panîyên xwe, herweha xalên din jî çêkirin.

Handstand bi pêwîstî bi fedakirin tevlîhev, gelek caran ji aliyê diketin bi paş ve an jî pêşve çûn. Balansên bi israr dike bi tiliyên xwe an jî destên xwe li ser erdê pêk tê. Hatiye lidarxistin bi vî rengî rack can stroke an push xwarê.

Dema ku ew sîgorta hişk mecbûrî destê rohne ji Drumstick û pîla li lingê darvekirin. Bi xwe çêdike rûxandina divê çekan an lingê kêmtir guhorînê, ji bo ziyanê ne.

for kids

Rêbazên hîn temrîn acrobatic ji bo xwendekarên ji dibistanê ji pêşî ji bo sinifa pênca digire ber çav, taybetiyên ferdî û temenê zarokan. Armanc û naveroka perwerdeya li gor mezinbûn û pêşveçûna guhertin.

temrîn acrobatic bo zarokên ciwan pir aloz ne. Di sinifa yekem de bi xwendekarên ku di teknîkê de ji komên û qelşên. Bo parastina berjewendiya wê di fêrbûn dikarin bidin zarokên portreya Bun an tu heywanan. Her exercise bi dubarekirina multiple misogerkirin.

kids kevintir deqelûzan hîn paş û derve, "pira", radiweste, li ser makîneya.

ji bo teens

Di pêncemîn - acrobatic teknîka notên heştan de ji manoverên tevlihev e, ku bi başbûna şiyana fîzîkî ya xwendekaran re têkildar e. Zede hejmara hêmanên û shéwezarí xwe, nasandin trafîkê din jî, her diçe dianî.

Egzersiz acrobatic aloz ji bo zarokên di vê dinyayê de çend deqelûzan li pey hev bi roll, li ser serê wî û destên wî, polushpagat stand û bavêje ji bo ku deflection.

ji bo xwendekarên dibistana bilind

Nêzê ji bo çînên bilind yên bernameyeke ji bo zarokên keç û dest ji hev cuda ne. Boys master handstand û yên din aloz zêdetir bi erkên ji bo hêmanên girls.

Egzersiz acrobatic aloz ji bo jinan, ji serî de ji pirsên ji bo guhartinê de. Ew pêwîst in, da "bedena" yên weke "pirekê" bi binavbûna vegeriya, û da ser. N.

Akrobatîk wek sport

Sporvanên derbas acrobats jumping pêşbazî li singles (jin û mêr) li meşqa pair (ji du jin an mêr an cotek têkel) û koma. Li pêşbirka tumblers jumps combinations xemokiyê û temrîn erdê.

acrobats Pol pêkanîna pêkhateyeke hunerî ya gule, fedakirin tomar sheet û jumping.

Di workout gymnasts acrobatic, xwedan roleke mezin. Jumping - ya herî zehmet li exercise qatê, ku gelek ji wan hêman û li ser alavên gymnasts acrobatic dişibin hev.

akrobatîk jumping Key

Derbeya herî caran bi a jump dixebite, piştî ku yek ji lingên kirin û inkar din. Hands hemû dema gavê. wan têxe li ser erdê wek dûr ji Lingê xwe yê rastê, ku wekî kêmek re xizmetê dike.

jump derbeya bi propagandayê de, piştî ku jump dest li ser her du lingên yek (ku bi navê negirt). Ev jî di nav de an boost enerjîk tenê bi herdu lingên xwe ji tevgera beden û destê di bin gazinên xwe dîsa lingên û suret.

Rondat - da exercise acrobatic ku ji bo veguhestina ji runway ji bo manevrayên bi paş navê. The quality of derbaskirina wê girêdayî bi ser hemû jump.

wheel Flip has no qonaxa flight, berevajiya jump. Ev ji aliyê rotation li derdora axe lateral xeyalî li swing yek lingê û Arguing din çêkirin.

Derbeya ago ew hatiye di du qonaxan de kirin: piştî şoka lingan de, û piştî manual. Dirêjahî û height ji du qonaxan hema hema wekhev in. Girîng e ku zû bending teşkên, li pey şikand ber bi daxistinan.

elementên din yên akrobatîk

in, zehmetiyên din ên temrîn acrobatic, yek ji yên ku li wir - poluperevoroty. Pirraniya wan ji bo desttêwerdana zehmet in, lê hin ji wan gelekî sade û temrîn auxiliary in.

Rakirina YE'yê kirin ji aliyê amadevanan re bilind herdu lingên xwe, bi suret, dest û bi daxistinan push li ser lingê xwe sererast bikin.

Kurbet (jump bi destên xwe li ser lingên), e hinekî weke derbeya ago, an bêtir, nîvê duyem xwe. Maha di yek ji lingên û konaxa handstand stran din. Bêyî ku bi qedandinê jî, divê hûn bi bend, bi lez xwe netewînin çokên xwe, li wan wekî zû û hêdî dikit.

Salto - heyata herî, di heman demê de jî ya herî zehmet yên jumps li akrobatîk. Done ew hertim bi paş ve, pêş an jî bigrin. Dibe ku ji ber gav - hewce, nermbûneke taybet, herweha bi kursiyên rear.

Kiraltiyê somersault back - a element aloz ji bo xebata xwe ya pêwîst e ji axayê koma baş. Versiyon ji bo wî bi rotation din û curl ji bedenê guhertin.

Pirouette an flips a dorê full (360 derece) e, di her du embodiments hene. Di yek ji yekemîn rotation dest li rewşa piştgiriya ji di ya din de - li (destekirin) gaveke herwe ne.