How to hîn bibin ku meşa li ser destên xwe

Walking li ser destên xwe, di çarçoveya bi tevgerên din jî pirî caran li Parkour an breakdancing bikaranîn. In the web tu gelek ji videos li ser vê mijarê bibînin. Lê belê di van video clips bi piranî li banî tê performance jixwe baş ji trick, bê tu çi detayên teknîkî.

description Giştî û hişyariyên

e qet nabe gerdûnî yek heye, behsa ku çawa ji bo fêrbûna ji bo meşa li ser destên xwe. Li vir, ya herî girîng jî rola pileya fitness fîzîkî kesê. Dimîne li ser hilbijartin û cîhazên taybetî perwerdeya xwe. Ev girîng e, ji bo ku ku ji bo xwendekar beginner Dibe ku çend hefteyan dirêj, yan meh dirêj bike. Dema ku kesên ku niha ve xwedî asteke diyar de ji şiyanên fîzîkî, bi rêzdarî li hin form of sport (dergistî), dikarin fêm bikin ka çawa ji bo fêrbûna ji bo meşa li ser destên xwe, bi tenê çend rojan. Lê belê di her du rewşan de, bê guman, hûn ê sebir û xebata ji bo armancê divê.

Li gel hewldanên ku heye, wê ji bo ku, ne din xalên girîng hene. Gel daxwazkar e ku hîn bibin ku çawa ji bo fêrbûna ji bo meşa li ser destên xwe, divê hûn bînin bîra xwe ye di afirekî de yan ji bo xetereyên tenduristiyê. Ev destê xwe, bi taybetî jî rast e. Bi vê stand, ew, di serî de ji aliyekî û zendan, bi aliyek yê herî mezin di barê. Ji van ya dawî ye, ji ber wê yekê ku destên di vê rewşa hema hema bi temamî bigire, giranahîya bedenê me. Ji ber vê yekê, dema ku temrîn jî zehmet an xelet dibe ku bibe sedema çûye, sprains û parçe ji extremities jorîn.

Ji bîr nekin ku testa load girîng vegeriyan, pileya paş, mil û di tenga movik. Heger tu êşa di dema egzersîzan, û xwedî nexweşiyên kronîk an pirsgirêkên din ên ku bi wan deveran yên ku bedena, hingî divê li ser bê fikirîn. Dibe ku bi aqiltir dev ji vê paşîn xeter, çawa ji bo fêrbûna ji bo meşa li ser destên xwe, di rewşeke ku tiştekî kêmtir travmatîk. Xwîna beradayî bi serê te, ew nikarin bibin kêmtir ji pirsgirêk. Ger tu jî overdo, li innocuous "star" û darkening yên ku çavên mirov bi hêsanî dikare bi tirsan şûna. Lê belê, serêşî biçûk û gêjbûn di destpêkê de jî dirêjtir e.

How to hîn bibin ku meşa li ser destên xwe: Advice bikêr

hin prensîpên giştî ji bo wan kesên ku bi niyet in ku dest bi perwerdeyê heye. Di destpêkê de, berî ku divê hûn bawer bin ji bo ku ez germ-up, xwe germ bikin, masulkên xwe. Ev qaîde ji bo hemû exercise cidî, û we xelas ji rîska selametî ya xwe de birîndar bû. Li ser têra xwe germ derbas derbarê deh deqîqan de, di dema ku tu dikarî çi bikî dirêj, dirêj stûyê û milên xwe.

Tiştê duyem ku pêwîstîya we bi bîr bînin - ev alavên ewlekariya e. Di destpêka perwerdeyê, piraniya mirovan, hin pirsgirêkên hevsengiyê. Bi vî awayî ji bo perwerde baştir bibînin, cihê ku ew dê ziyanê ne bikevin, di pêş, yan jî tiştek nerm hene. Hê çêtir, gava ku niha li wir kesek jî xwest ku bi sîgorte, bo nimûne, ji bo bigirin ber lingên di destpêkê de. Tu yê bi dîwarê bo piştgiriya divê.

Devereke zirara ku bivênevê, li benda beginners, her weha bi hin pêşniyar hene. Ew gelek sade ne, lê nikarin ji bo nermkirina nekarîn wê. Heger tu li ser pişta xwe bikevin, hewl didin ku di cih de xwar teşkên bihêztir vegere. ji wê hêsan e ku hilkişin ser wê bibin: Ev ji bo stand up li şûna yên gir û diketin ser pira pêwîst e. Û di gava ku rîska: Bijara me ji axa li ser zikê xwe, xwe netewînin li paş û Doşeka xwe li lingê wî. Ji vê dewletê hêsan e, ji bo ku ez roll paş.

Description ji perwerdeya

Bi vî awayî, em bawer e ku dîwarekî minasib, û next to a mate nav nivînan de ji bo hedging hene. Ma tu dest pê bike? Match ji bo rûberî bi dîwar û diçin li ser haunches wî, û paşê hewl bidin ku destên xwe deyne ser. Divê ew jî bi qasî 30 santîm ji dîwarê be. Niha hûn dikarin lingê xwe dîsa bavêjin û dirêj wan. Di vê pozîsyonê de, em ji bo demekê bisekine, paşê diçe xwarê. Ya herî sereke ev e, ku di bedenê helwesta mafê hest hatiye, û we çêdibin, êdî tu gêjbûn. Ji bo vê bi tenê bi dem gengaz be. Jî hûn dikarin hewl bidin ji bo ku ez push-ups di vê rewşa, ku alîkariya wê ji bo perwerde destên xwe.

Bînin bîra xwe ku xurmeyan, divê milê-width ji hev danîn û pêçîyan - çav li rê ne. Di destpêkê de, eger exercise sedema zehmetiyên Set destên xwe hinekî ji bo aramiya zêdetir firehtir. Tu dikarî çokên xwe bi navenda kêmtir ji gravity xwe netewînin. Dema ku qonaxa yekem a bi mebesta ku dê bê te ya kar hatiye lidarxistin, ev dem ji bo bar li ser ji bo fêrbûna herî meş e. Ev beşek taybetî girîng ên ku kesê duyemîn e, ji ber ku cara yekem ji bo şikandina dûr ji dîwarê bitirstir e. Eger te wêneyek alîkar, ew lingên wî di van gavên yekemîn digire. Tu dikarî bi karanîna li ser xwe bi xwe, bi kurtî çavên xwe ji ser dîwar û hewl didin ji bo dîtina xala hevsengiyê, û piştre dîsa bêm.

Ji bo gelek kesan, di meşê de gelek bêtir bi hêsanî ji kampên balance statîk dayîn. Ji ber vê yekê, ew guncan e ji bo destpêka berî fêrî dirêj li yek xala pêk dînên. Bi taybetî jî, ew dê di vê navê de be, eger ew xwediyê nehatiye dayîn. Baş e, eger ew ji bo perwerde a hesta balance bû, paşê rêve pirsgirêkên din dê pêk bê. Dibe ku ya herî girîng jî di vê teknîkê de - netirsin bikeve û her tim hewl dide.