6 sedemên nayê bawerkirin, ku hişyar be at 6 am

Gel caran adet şiyar bû zû ji bo serkeftina di jiyanê de deyne. Eger tu bi gûman û li ser vê gotinê ne ku hewl ji bo guhartina vana li ser keçin rojane. Di nava du salan ji jiyana xwe nikaribû çavê cîhanê de diguhere. Li vir tenê ne bawerbar şeş sedemên ji ber ku serê sibê divê bi dîkan pêşî dest pê dike.

Tu dê dema kifş çavkaniyên veşartî heye

Gelek kes ji bo serkeftina di jiyanê de bi tenê ji ber ku nebûna bal kesekî xwe bi xwe gelek dûr e. Di windabûna ji giranîya di nava rojê de bi hêsanî xwe ji performansa ji erkên şaş mam. Wek hûn jî dizanin, di mejî de kar dike bêtir bi bandor bi serê sibê. Dêlî ji nav nivînan de du saetan berê de, hûn dikarin vê dema ku li ser lêgerîna çavkaniyên navxweyî xuya bi kar tînin. Ev hemê dê her tişt di bin pêvajoyên kontrola mayinê.

Hûn karibin bi awayeke bandor hatiye plan dikin ku roja wê bibe

Zû Ptakha derfeteke mezin ji bo plankirin ku roja berî dirêj berî derketina ji bo kar heye. The zûtir plana te bikim, ji bandor û baþtir ew birêvebirin. Psîkolog Şîreta ku dev ji fikra xwe ya ku lîsteya erkên şevê de berî. Berî nivistinê mejiyê mirovan westiyayî û li ser were sekinîn û mijûliya zû ye.

Tu dê dem ji bo xwe-bi başbûnê hene

Ku bi ku ba di cih de piştî şîyarbûna gelê divê ji bo nivîsgeha de dilezînin? Gelek heta derengî şevê vekirî ne û gazinan dikin, ku ew dem ji bo hike di sporê ne, bicîhanîna bazdana, xwendina, an þahîya bi malbatê. Niha hûn dikarin bi hêsanî ekstra ji du saetan li ser yek ji van rewşan de bibînin. Ger dayîn exercise sibê, cesedê bi endorphins têrnebûyîn. Ji ber vê yekê, bi rûgeşî û humor baş wê were bi pere ji bo demeke dirêj hatiye piştrastkirin.

Di dawiyê de, we dest pê bikin û taştê

Seranserê jiyana xwe, hûn gelek caran li ser mifayên a taştê full dibihîzî, lê tu dem têra xwe di serê sibê heta fîncanek qehwe. Îcar hûn qet wê xwarinê ya herî girîng bêriya. lêkolînên zanistî re xwepêşandanan li ser girîngiya taştê ji bo tenduristiya mirovan. Ger otomobîla xwe li ber trip divê mazotê, ji bedena enerjiyê ji bo xebatê divê.

kesên serkeftî zû in Ptah

Take a Awirek li ser edetên gelê serkeftî, û tu dixwazî ji bo pattern xwestin in. Hemû ji wan zû in Ptah. Bi vî awayî, Dzhek dorsī, damezrênerê Twitter, got ku her serê sibê rabe li 5:30. Paşê karsaz ramaneke û ditîn length 10 kîlometre birêvebirin. CEO'yê Apple Tim Kuk rabe Heta zûtir - nîv çarê sibehê. Deyn mogul Time nameyên bi hevkarên sûcên. bazirganê Brîtanî Richard Branson rabe de hate guherandin 5:45 am û di cih de dest bi kar kir li ser komputerê di meqamê wî de, hingê ew bi xwe rê dide bo taştê.

Hûn ê bibin du gav li pêşiya pêşbirka

Ev adeta baş dê alîkariya meriv afirîneriya veşartî. nice ji difikirî ku tu jî gelek kar kirine be, dema ku hevrikên xewna dehemîn dibînin: Ev dê bi hêz bi xwe bawerî pêş. Eger hûn hîn bibin ku çawa ji bo çareserkirina pirsên bajon herî zor û zehmet ji saet heştê sibehê, di nava rojê de hûn ê bikaribin ji bo parastin a belaş enerjiya bilind be. Ew tiştên ku li bercestekirina kirin bide, hesta e tarîbûn û azadî, û ew dê ji asta tirs û xof e kêm bike.