Pênc awayên zû li ser kar relax

Dema kar tîne gelek ji stresê, divê hûn ji bo dema xwe bo bêhnvedanê û vebigerin ji bo xebatê. Lêkolînan nîşan da ku girjî pir kêrhatî ji bo baştirkirina ku tekîli ya di rehetiya e, heta di demên stresê giran. break 15-minute an xwarinê nîv-saetekê de gifl, têrê nake ku bêhna xwe vedin û pêßî. Ev pênc tips ê alîkarîya we bike ku herî zêde bikaranîna êrişan kurt û bîhna qasî ku pêkan e.

Walk li derdora avahiya

Ger ofîsa xwe next to a baxçe yan jî park, tu mayî li ser doşkekî an rêve çû derbas. Ev bijare mezin ji bo wan ên ku ji bo derbas heşt demjimêran de di kar de bi komputerê an kaxez e. Û dema ku mirov bi kesên ji xwezayê dikarin gelek alîkarî. Rest di park girîng dê tenduristîya xwe baştir bikin û rê bidin wê hêzên nû dest bi kar bike. Karmendên ku di dema a break access to xwezayê heye, bi awayekî dikarin bi behremendiyên karê xwe baştir bike. Li gel vê, di karê bi personel qas dirêjtir, di derdora cihê ku ew bi tenê dîwarên beton dorpêçkirin dereng.

Change Desktop Background

Heger li nêzîkî ofîsa xwe nade, heta li park zabit jî ne, hê jî hûn dikarin bi kar feydeyên erênî ku xwezayê tîne, tenê bi guhertina background sermaseyê ji despêbike. Zanyar dibêjin ku destê nemaze li ser xwezayê, em dikarin biguhore û relax li kêmtir ji 5 minutes. Find a picture mezin bi views xwezaya ku tu hez dikî, û dema ku wê ji we divê ku bêhna xwe vedin an li ser tiştekî, bi tenê li ser ku image giraniyê ji bo çend deqeyan bibîne. Try bi kar images bi xwezayê wek screensaver, da ku tu bi xweber van hemû alîkarîyên dema venebû, ya kompîturê de dê bistînin.

xwepêşandanek muscle

Ku dengên maqûl, gelo ne? masûlkeyên tense? Lê belê hûn dixwazin ku bêhna xwe vedin! Lê belê, ew kar dike. Tensing û relaxing komên muscle taybet - ev teknîka taybet, ji bo ku alîkariya mezin li relaxation. Çi hewce dike ku hun - e ku çavên te bigire û tekîd li ser komeke muscle yek bi dorê ji aliyê tensing û relaxing wan. Bikaranîna audio û video ji bo baştirkirina berhênandariya di vê teknîkê de.

ponijînî

Zanyarên xuya kirin ku, fikra alîkarî li girjî û baş, bêhna stresê, di heman demê de jî gelek avantajên din. To sûdê ji meditation, tu dikarî bi tenê 5-10 deqeyan dest. Ev îdeal ji bo êrişan kurt de di kar de, gava ku tu fîzîkî nikarin edaletê ji bo demeke vî karî zêdetir çi ne ye. Tu dikarî çavên xwe bigire û dubare xwe bi xwe di komepeyva: ". Ez pir kêfxweş im, ez pir kêfxweş û aram im" Even li gor ka çiqas dem tu bi meditation bigire, tu dikarî li ser hêmanên vê komepeyva û çi ji te tê wateya roniyê. Ev jî pêşkêş dikare bi ti quote, gotinên, fikir an helbestên ku têkildar in û dikarin ji bo we bi zirav bin şûna. Bê guman, di fikra min baştir bike dema tu ofîsa xwe bi xwe an jî şîrketa pêşkêşî karmendên xwe bi odeyeke ji bo bêhnvedanê. Lê eger tu kes ji vê ne, hevalên xwe bixwaze, ku hûn bala xwe bi 15 deqeyan next ne. Ku divê kar bike.

Karsazê te re dibêjim, li ser mifayên a jîngeha kar relaxing

Lêkolîn nîşan didin ku karker dest bi kar baştir, û absenteeism dikeve, eger kardêr dide perwerde û amûrên ji bo karkeran ji wan re îmkan ji bo bêhnvedanê. Em behsa tiştên gelekî sade, ji bo nimûne, xuyabûna palgehan rehet di lounge wê girjî û meditation geşe. Tu xwedî a ofîsa big? Hingê mezin bifikirin. Li hin balafirgehên, li wir hatiye dirêj odeyeke taybet ji bo meditation û relaxation bû. ofîsa we dikare nimûne ji wan re bigire. Ma tu xwedî qadeke biçûk vekirî? Table bo balê bikişîne li ser seylakê dikare hem element Navxweyî stylish û rêyek ji bo relaks bike bo karmendên.

Bînin bîra xwe ku bedena me divê ku bêhna xwe vedin, bi taybetî jî piştî stresê giran. Ev pênc tips dikare alîkariya te bike hinek ji dema xwe bireve ji stresê li kar, li relaks bike û hişê xwe de, ku yên din jî bi kar day zêdetir bikim.