Ya herî girîng in, fikra ji bo jinan

How to rabikin stress û tengezariya ji ber pace û bihêrs ji jiyana modern? Ku ji bajêr derkevin, bimîne di daristanê re biyanî, plod dirêj li rêneda caran golê bibînin, swim di nîvê ew û dive bi qasî deryayan kûr mumkun e? .. Ev e pir hêsantir. Find balansa ji dest da, fikra ku alîkariyê bikin. Ji bo jinan, ew xwedî taybetmendiyên xwe bi xwe. Werin em li wan binêrin.

prensîpa operasyonê

Meditations ji bo Jinan - awayekî to get ji hemû ramanên di cîyê xwe xelas, elaqedarê û derhêneriya enerjiyê de serbest bi kêr ji bo organism. Em bi heskirin medîtasyonê pratîk di demeke kurt de were xurtkirina sîstema rehikan, sîstema parastinê, bilind dike û kapasîteya ji jiyanê hez more.

tesîr

lêkolînên zanistî yên bajarê agirî ji bo jinên ku bandora ecêb jî ji vê teknîkê de piştrast kir. Ev îspat kir ku normal rîtma dil, zextên di damarên xwînê de ye, û girjî muscle bi temamî û bi zêdebûna asta hormona bextewariyê li wir - endorphin.

How to çavderîyê meditation?

1. Ji bo jinan, ya herî sereke, - di vê pêvajoyê de ji giranîya. Rêya herî hêsan ku bighêjin bi tenê bi dewletê xwest. Espectadores belesebeb in.
2. Turn music rûerdê. Heke tu vê tune ne, îdî tu ji disc di dikaneke taybetiya buy. range Modern ji melodiyên minasib ji bo têrkirin daxwazên hişk herî.
3. Lighting jî divê devgirtî ye û bê guman rehet be. Create a atmosfera dihise, ji bo xwe. Ger tu mîna şîn, kesk, zer yan porteqalî, û paşê jî hemû bi hev re, hingê hûn ê bi kêfxweşî dizanin ku ew baş ji bo ronîkirina ji odeya ku hun diçin ku ji pêşî ve nefikirin oxilme kirin be.
4. Bîhna di odeyê de jî, divê ne normal be. Ev karê herî baş ji heqî mûman bîhnxweş û tomar similar.
5. ku bala evîndar jiyana min, tenduristî, herikîna pereyan: li ser tiştên ku hun dixwazin ji bo difikirim difikirin? Dibe ku îro pêwîstiya te, fikra ji bo serkeftinê?
6. Ji bo jinan, ya rast bi yeqin (lotus) - pêdivîyeke her tim ne beraqil e (bi taybetî bê perwerde û ji cara pêşî). Îcar ya herî sereke, di vê rewşê de - yekser. Ev ne tenê dê destûr bi xew ve, û li herikîna enerjiyê tê yeknijadî belavkirin. Bend lingên xwe pir rehet wek destûrê dirêj xwe. Bi demê hûn dê şiyana ku rûnin, wekî ku divê bê bi dest bixin.
7. Light a şemalokan. Çavdêriyek li ser pêta wê.

Meditation "bibihûrin xwe" ji bo jinan

Ji hedê xwe-flagellation, ku hestek berdewam ji sûcdariya ji bo her tiştê ku li dora jin dibe, ne ji bo adetên xwe yên ku canê rê ne, û ji nav Eenter depresyonê xêzkirin. Ev pêvajo, divê karibe ji bo rawestandina li demê de, eger ne ji bo xatirê xwe, da ku qet nebe ji bo xatirê kesên ku nêzîkî in, ji bo ku em berpirsiyar in. Bînin bîra xwe ku tenê kesekî şa dikarin şabûna bide hinekên din, li belengazan dê enerjiya ji jîngeha vekişîne. Ji ber vê yekê, yek ji yekemîn meditation, ku divê axayê jin - xwe bibexşîne, destûrê hezkirina ji bo ku tişt, da ji can.

li pêta û şemal di Va ye, bala xwe bidin li dance seyr ji agir. Dê dev ji hemû karên malê dinyayê. Relax. Bifikirin, ji xwe bi xwe weke wê kesek loving difikirin li ser te, "ez bi rastî xwe bibexşîne dixwazin. Ev dem ji bo hezkirin, aramî û aştiyê ye ... "

Hûn dikarin vê jî pêşkêş hîn ne. Herî girîng e - lê ew e ku ev raman li wan gotinan û bi bîr tîne ku tu herî zêde tercîh dikin.