Teknîkên yên self-hypnosis: çawa ku here ji ser hişê xwe

derûnîya me - ew ne tenê ku em nas dikin, an bi bîr di demê de. Ronakbîr bi giştî - rûyê serav ê qismê ya şexsiyeta bi zanetî me ye. Û îro, gelê ku diçe li ser çawa gihîştina çavkaniyên ji hişê xwe û tiştekî ku nikare xwe deyne ser bifikirin. Gelek kes bi hêvîne ji bo awayên cuda çawa ku bikevin nav hişê xwe, ji ber ku ew di dewleta hişê xwe yê digel hiþ wî de ye. Divê bê hişyar kir ku ew kêm e ji bo bidestxistina dewleta hişê xwe rasterast ji pêşî dest, da ku eger hun bixwazin bi encama, dîsa û dîsa biceribîne, pratîkê de zêdetir.

Relaxation - qonaxa yekem a self-hypnosis

Berî ku hun nav dewleta hişê xwe binivîse, tu bi temamî divê relax bedenê. kalan fizîkî me her tim bi zelalî distîne ji jîngehê ji derve, bi vî awayî berdewamkirina têkiliya bi cîhanê fîzîkî. To di zmanê xwe di cîhanê de ji karên hundir, divê kêmkirina interaction bedena bi jîngeha Link. fit Nayab ji manoverên management hêrsa. First bibîne, cihê ku tu lê tu kes di çend saetan destêwerdanê wê. Helwesta xwe li ser sifrê li ser sendeliyekê (derewan li ser nivînan, tu xew), cover çavên te. Bi temamî bedena xwe rehet bike. Tu divê hesta ku bedena, wekî bûn, û ne bibînin. Bi vî awayî, em bi fikra ji girêdidan ji dinyayê fîzîkî azad.

teknîkên nefesê

Ji ber ku ketina nav kesê nexwenda û di hişê xwe rind hişk, tu dikare di bikaranîna teknîkên nefesê de tune. Karibin ji bo bêhnvedanê, dest temaşe canê te. No fikrên din jî, divê bala xwe negire. Watch wek sîngê rabe û dikeve, wek hev pîro-, tu relax hê bêtir. Tu dikarî zikra "Soham" bi kar tînin: inspiratory xwe dipeyivî wo-ey-ey-oh, pîro- haa-aa-m. Bi demê re, tu bêj CIAê rawestîne wek nefes, bê di rîtma xwezayî. Ev pêngava yekem ya ber bi dewleta hişê xwe ye. hene teknîkên taybet, diyar kir ku çawa zû bikeve nav hişê xwe û bi alîkarîya hilma (nefes jî holotropic, rebirthing, û hwd. D.), Lê ev pratîkên, divê bi pispor pêk hat.

Kar bi Images

xeyal - çavkaniya hêz yên kar bi bin hiþ de. Bi taybetî nezîkî images wê beginners hîn çawa ku here ji ser hişê xwe. ne temrîn cuda, ku rê dide te ku bikevin nav heye vê dewletê.

• Flight. Carekê bedena me de bi temamî komal û nefesê aram e, lê dikare were temsîlkirin, wekî eger em keşîf dikirin. Divê em bi hewl ji bo ku ji giyaniyê de xwe bibînin sorbûyî li derekê û hest û mercên balafirê ji ber van hestan.
• Daket, di pêlikan re. Bifikirin ku hûn diçin li derekê li ser derenceyan. Hewl bide ku "bibînin" ser dikê, ji bo hest bi nesil, "touch" dîwarê.
• Fall. Bifikirin ku hûn ji cihê ku tu lê down rûniştî bûn li derekê bikevin.

Follow aşopên te. Ma images xwe bi xwe re dibêjin ne, hema biçin cihê ku tu rê ji hişê xwe. Ji bo nimûne, eger tu xwarê derenceyan bûn, binêre, tu li ku derê here jêr, li dawiyê. Bimeşim, bi riya vê derê, hewl bidin ku tecrubeya qasî ku pêkan e.

Berî ku tu ji ser hişê xwe here, pêwîst e mirov bizanibe ku çawa ji ji wê bistînim. Di aşop û wî bi xwe herin li wê derê cihê xwarê. Hingê têkiliya bi bedenê de bizivirîne. Çavdêriyek li sensations bedenî, bar tiliyên xwe, mofirkê, û tenê wê çavên xwe veke.