About çawa gelek hêkên tu dikarî di rojê de xwarin, ew diçe gelek gengeşî, li hinekî bi fikarên tibbî, hin tecrûbeyên jiyana îlhama. Lê hemû ji wan, jixwe bi ser heman avakirin. Hêkan yek ji baştirîn çavkaniyên ji proteînan, û xurdemeniyên karbohîdartan li mêrtiyê ya îdeal in ku ew ji aliyê bedenê de pêwîst in de ne. Di pêkhatin, û bikêrhatina xwe bi tenê dikare bi mushrooms, fasûlî, penêr xanîkên kêm-fat an mirîşkê ev rêje, di heman demê de jî ew masiyan. xebatên Medical xuya kirin ku, berxwarin ên Kabonê ya hêkên ku rîska nexweşiya coronar bilind dike, ew ji bo kombûna kolesterolê di bedenê de bedenî û qencîyên ku damezrandina plaketa di damarên xwînê. Hemû ev dengên tirsê, ku tenê ne çiqas tiştên di jiyanê de rast in, dûr ji warê bijîşkî? Bihêlin, em bibînin çawa gelek hêkên dikare rojane bê rîsk ji bo tenduristî û ziyanê ji bedenê xwarin.
ji bo werzişvanên
Weightlifters, bodybuilders di serî de, gelek caran red hemû hişyariyan ya doktoran, ji ber ku tecrubeya xwe nîşan dane ku, hêk bê guman siste in ji bo kesekî jî di kete perwerdeyeke xurt, ji ber ku di asta bilind yên metabolîzma, karakterîstîk ên werzişvan, ew zûtir ji wextê ji bo ku ez çiqas xerabî heye ferikandin bi. bêtir ji 4-6 yekîneyên rojê bi hesabê bikaranîna wan di forma raw xwe ya ji bo taştê an piştî workout zehmet no - Li ser pirsa "çawa gelek hêkên dikare li ser roja ku werzişvanên xwarin", bersiva jidil e. Ev e, ji ber ku ji ber ku di vê demê de bedena xwe divê herî mezin rê li proteîn û sebzan, û bi vî awayî kolesterolê, ku ewqas ji nutritionists ditirsim in, hema çi dem ji bo avakirina û bê di xwînê de tê razandin tune ne. Û ev yek jî ji aliyê doktor piştrast kir. Lê eger rêjeya rojane yên hemû zelal e, ku pirsa çawa gelek hêkên tu dikarî Di nava hefteyekî de xwarin, hê jî vekirî dimîne. Grûpên Continuous qûtên protein e, ne her tim kêrhatî, û bêguman ne di van cildên, di heman demê de ev pirs werzişvanên biryarê pir hêsan: ku wekî qaîde, yek rojê de ew a break saz bikin, ji bo ku ji jêdereke din jî bi kar tînin ji whey proteîna protein û Creatine.
Ji bo mirovên ji rêzê
Eger gelê sereke ya jiyanê, çalak, her tişt zelal e, bi pirsek derdikeve: "Ma çend hêk dikare li ser roj ji wan ên ku piraniya stationary xwe de derbas dike, helwesta rûniştî xwarin?" ji niha ve gelek bêtir hejmara mutewazî heye: tune zêdetir 1-2 yekîneyên roj li qeydkirina du an sê rojan, navberekî ji bo her pênc saetan. Û careke din, bi saya bandora metabolîzma me li ser damezrandina kolesterolê. Ev famkirin - kêmtir em bar dikin, bêtir janên kombûna fat bêedebî, û, li gor vê, em bi temamî coach xwe şîre di dawiyê de sîstema gera xwînê û dil. A ya tevlêkirina bilind hêk, petatên qelandî, goşt an mushrooms bibe ji bo me ne bi tenê xwarinê xerab, lê her wisa bi jehra rast.
results
Bi vî awayî, di wergerandî jor de me em li pirsa bersîv da û got hinek hûrgilî "çawa gelek hêkên tu dikarî di rojê de xwarin", lê li ser taybetiyên xwezayî yên her organism ji bîr neke. Bi taybetî jî, divê bi kêmanî nîv-salane bê kontrolkirin û ji bo astên kolesterolê xwîna, ji bo ku rê nede rîska nexweşiyên nedilxwaz û baş organize diet xwe ya rojane de.