Meditation: Ma bi rastî jî tam li hemû?

Meditation dawî de ew bêtir û bêtir populer bûye, di heman demê de lêkolîneran, yê ku gelek salan dixwînin li pratîkê de li ser vê dewletê ya karûbarên fikaran. tirsa xwe di serî de li ser wê yekê ku, wekî gelek mudaxaleyên din ên ku li cîhanê di demên dawî de hatin dûrxistin kirine, meditation dikare bi giştî ji bîr gava ku gelê bibînin ku tevî wê di vî warî de, ew a çerxa magic ji bo êşa an pirsgirêkan ne li gor .

Lê belê, pispor encamên wê gumanê ne. in, gelek mirov hene ku dibêjin ew nikarin dê jiyana wan biguherîne ji bo baştir, gava ku wan dest bi bikaranîna meditation li wir bûn.

Çi lêkolîner dibêjin,

Lê belê lêkolîn dide me doza pir kêmtir ji bo coş. Ne pir dirêj, zanyar, gelek ji lêkolîna xwe qedand, di dema ku dît ku hinek formên meditation ti bandor li ser gel çiqas qasekî bi stresê, çawa ku ew di jiyana xwe ya rojane de, di asta xwe ya depresyonê û fikarên hereket bike. Başe, welat ji gelek xebatên din, bi hev re birin, erê alîgirê wê. Li gorî vê, di fikra bi rastî jî dibe alîkar ji bo ji heqî bi depresyonê û tirsê, di heman demê de bandorên wê ne ewqas mezin û gelek çêtir encamên bi dest bi destêwerdana din ne ne.

Ne ji bo hemû

Ji ber vê yekê zanyar vê encamê ku, fikra e minasib ji bo her kesî ne, tevî statuya xwe ya niha ji çerxa ji bo her yek ji nexweşên me. Carna meditation bi rastî jî ji bo ku kesek kar dike. Lê belê, dema ew alîkariya te ne, ew dikarin biryarê bidin ku tu hîs at best daxê. Li herî xirab - we hest reben. Îcar, eger hûn di fikra tried û biryar ew bû ji bo we ne, hûn divê ji ber vê xerab hîs ne. gelek stratejiyên din jî ji bo baştirkirina tendurustî û xweşîya we tune.

Tips ji bo arşîvkirin

Lê eger hûn di fikra hewl ne kirine û dixwazin bibînin, eger ew dikarin ji we sûd, here hinek agahîya kêrhatî:

1. xwe dema ku hewl bidin - a an du hefteya. pratîkê de First danişînên meditation kurt. A danişînên çend baş ji bo pênc heta deh deqeyan çêtir yekî dirêj, ku aniha ne bînim wê ye. Û eger hûn bibînin ku, fikra te dide û bi zehmet, ji bo kluba bi xêr hatî! Lê belê tu kes got ew hêsan e.

2. Try bikaranîna cîhêreng ên sepanên, bi taybetî di destpêkê de, ku ew dikare wekî rêber û bingeh ji bo destpêkirina sinifên re xizmetê bike. Niha, gelek apps baş û herwe ne li wê derê, tu dikarî hilbijêrî.

3. Heger derfeta we heye ku, beşdarî komek ji xelkê bajarê agirî fêrbûna. Bi tevî, ku ew pratîkê de bitenê ye, koma piştgiriya dikare gelek ji we re bikin.

4. Eger tu bi têkoşîna bi qisawet û tirs an depresyonê, bicîh bikin ku van pirsgirêkan di bin kontrola xwe de ne, û hûn alîkariya derve divê ne ji bo dest pê bifikirim. Tu dikarî cîhêreng ên ji pirtûkên li ser vê mijarê "A awayî baldar bi rêya depresyonê," Mark Williams û Dzhona Tisdeyla bi kar tînin, ji bo nimûne,. Ev pirtûka ku tu agahdarî ji bo derman dişkand li ser meditation.

5. Eger hûn di fikra hewl dane û hest dikin ku ev e ji bo we ne, şaş nemînin. Tevî ku di vî warî de, ev pratîkê de bi rastî ji bo her kesî ne. Û ku başe, ji ber ku gelek awayên din jî ji bo baştirkirina wan re heye.