Roka: alîkariyên tendurustiyê.

Roka - giyayek ji malbata cabbage de. Lê belê ew di bin navên xwe yên wekî Indus, gusenichnik, eruka û mûşekan tê zanîn. Avantaja nayê nîqaşkirin ji vê nebatên li gel û bi fêde ji aliyê pêkhatin dewlemend bû sedema.

The roka ku mêjera bi rastî bêhempa ye ji pêşvaçûyîna û vîtamînan de pêşkêş dike. Bi taybetî jî, ev hêman şopên wek sifar, hesin, Sosyal, manganese, û zinc. Jî ev a makro: magnesium, phosphorus, potassium, calcium û sodyûm. Roka ku bi kêrî her kes dizane, dihewîne vîtamînan de wek B1-B4, B5 û B6, û B9, acid ascorbic, vîtamîna A, phylloquinone û tocopherol. shoots ciwan nebatan dewlemend in bi îyot, ku bi tenê ji bo niştecîhên herêmên di hundirê pêwîst e, û flavonoids alîkariya ji bo bihêzkirina damarên xwînê. Roka ji bo wan ên ku ji thrombophlebitis, bînkêşanê venous û êrîşên hîpertansiyon cefayê pir bikêrhatî ye.

Piranîya Bilind ya hêmanên qediyeyên û şopên vîtamîna di santrala enerjiyê dide. Bikaranîna roka zû dikarin bi deng û awazek bedena mirovan de rê, Zêdekirina berhemdarîya, rê li ber pêşketina kula penceşêrê û ji bo normal bike balance avê-xwê. Bi hemû ji ber van taybetiyên erênî, bi taybetî jî bi kêfxweşî ku nirxê enerjiyê yên Îstgeha pir biçûk e û bi tenê 25 kcal per 100 g ber vê yekê, bi roket, ku feydeyê nade reklamê din divê ne, gelekî populer di nav fans ji têkdiçe û cuda ye.

bikaranîna berdewam roka asankariyê bo metabolîzma, xurtkirina sîstema rehikan û çêtir digestion, ji bilî, ji bo diyabet zor pęwîst e. Rukkola di depresyonê û stresê kêrhatî, di bin kêm hemoglobin, her ew derketeyan kolesterolê pênasîna. Sehayê ya pincarê kêrhatî - îlacên vîtamînan û mîneralên ji bo jin di dema ducaniyê de û lactation.

Roka, bikaranîna ku herî hêja ye, û wisa de çalakiya hersêyan û pakkirin, bi şertê ku bedena hêsan li bidegout û pêvajoyên iltîhabeke ku di sîstema urogenital, û gurçikan. carotene Beta ji bo pêşvebirna rewşa bizmaran û çerm, dide hair saxlem. petrolê roka rê li windabûna hair û bi hêz hair follicles.

Ev e giyayek kêrhatî bi taybetî jî ji bo kesên ku dixwazin ji xwe bavêje çend kîlo zêde guncaw e. Nutritionists li seranserê cîhanê ji dem û demê de pêşniyar ji bo bahsa rojan rojî, di pêşeka ku wê bi tenê roka. Vîtamînên ku di pincarê, ne ku bedena li gorî mêjera pêwîst yên enerjî, û herî kêm hejmara kalorî bi bandor dê werin giraniya pênasîna xelas.

Taybetmendiyeke din e, ku roket, ku bikaranîna ku ev xwarin ji bo nerxandina her mirov jî, xwedî milk antiulcer xurt. Ev bandor asteng dike ku avabûna ulcers li dîwarên birînên mîdeyê de, kêm bike, bi mezinbûna ulcers heyî, heta bi seqetiyan biçûk ji diet tibbî.

Ev hatiye dirêj zanîn ku, milkên bifeyde ya roka bi bandoreke erênî li ser bedena sînorkirî ne. Ev plant a aphrodisiac bi hêz e, bi vî awayî ew hatiye dirêj kirin bi awayekî berfireh li binpêkirina function erectile ya mêran de tê bikaranîn. chefs navdar Italian heta folklor bivî dizî taybet, ya ku paşê ji bo sotemeniyê erêniye. Wekî beşek ji sêlên dizî roka, honey û îsota reş, yên ku di astên ya 10: 1: 1.

Ev jî divê bê diyarkirin, ku bi roket, taybetiyên bi feyde yên ku diyar in, ku di ber bêtehamuliya şexsî contraindicated, ku ev dikarin cîhêreng ên nexweşiyên alerjîk bibe, çi ji urticaria û dawî bi angioedema. Jî, li roka kesk li ber nexweşiyên urolithiasis tijî nekin.