Proper nutrition: menu û pêşnîyarên ji nutritionists French

Time re derbas dibe, û bi şid bedewî guherî: îro qûntara kurt gel, û sibe - slacks. Tastes û sivikahî, di heman demê de yek tişt mayine - bêyî yên deselatdarên fashion, di demsalê de herdem xweş hejmara color leather trim û tenduristî hundir de, di rê de mafê parastin ew di xwarinê de mafê e qebulkirin. How to naxwî? Gelek pêşnîyarên li ser vê mijarê heye: ji pediatricians, gastroenterologists, û heta psychiatrists. Em bi kar tips ku bi destê dem ceribandin û ji aliyê xurekan French Madeleine Îtîraza û Mark Z. Margulies.
To hîn çawa bi rêkûpêk pitatsya, em gelek caran ji diya min li malê û mamoste li dibistanê bihîst. Ma tu qet - her û her li ser pirsa, çiqas xwarina rast ku divê hûn ne bi tenê têr bibe, di heman demê de jî ji bo bidestxistina maddeyên ku pêwîst ji bo ku bedena qey? Em gelek caran li ser go li ser bi xwarina xwe û li ser hebûna hesteke sexte ya birçîbûnê de ji bîr dike. Ev e, dema ku bedena zikê tije û wilo şehwetê, bûbin, ji bo zêdetir xwarinê, dem e û dîsa divê hûn ji bo vê valahiyê dagirin, û tekez kir ku ava fêkiyan mîde. bi xwarina derewîn xwe nikare bibe şêwirmendê di mijara çawa naxwî. Ji ber vê yekê divê hûn ji bo li şêwirdarîya ji profesyonelên.
nutrition Proper, menu bo normalkirina weight.
Gelek caran dixwar, rejîma girêdayî ji xûyên me. Eger em werin bikaranîn ji bo xwarinê gelek, paşê cesedê dest ji doza gelek ji me, heta eger ew bi rastî jî ne pêwist e. Li vir, hinek pêşnîyarên ji Îtîraza Madeleine ji bo fêrbûna in , çawa ji bo xwarinê, bi giraniya normal bû.
1. hînî xwe ji bo mîqdarên biçûk ên xwarin - bedenê de, jixwe dê dizanin, ku daxwaza jî êdî tu wateya. Di vê rewşê de jî, kêm dilçûn û winda wateya derewîn yên birçîbûnê.
2. pêş kirina xwarinê ya nû, ev alîkarî ya ji 'dixwar û ewletledarîye rakin. "
3. Ma ne bixwin û ne kambax e. xwarinên xirab e, dikare bi we re -Eger mailên bilîze. Nîtelîkeke nenas kûçikan hot û borekan, chips, konserveyê ravioli - ew xwarin bikaranîna biçûk, ku wezneke ye.
4. divê çawa xwarin mafê min ji we re bêje li xwezaya. By berhemên xwe yên xwezayî ne jîngehê û ewle. diet Beautiful damezrandina goştê teze, mirîşk, masî, pijandî e sewze steamed, fêkî, berhemên şîr xwezayî. Advertising - a şêwirmendê xerab in, çawa ji bo xwarinê rastê. Li bedena xwe nîşan dide ku, xerab ji bo wî, û çi baş e. Listen to van îşareta.
5. bi bîr bîne, dixwar, - ku ev rê ji bo bedesthênanî herî bi kar û heweyên ye, ne tenê bi awayekî ji bo tije di zik de.
Em van parêz destê xurekan Marc Margulies. Ev alîkarî dê ji bo damezrandina xwarina. Menu li gor pêşniyarên ji Gastroenterology afirandin.
menu Daily divê proteîn (goşt, gwîzan, fasûlî), karbohîdartan (fêkî), û xurdemeniyên nebatî, vîtamînan de (pincarê nû û sebze di forma raw wan), û mîneralan. Ger tu eyar menûya xwarin lê agadar a hevseng, wê bê û fêkî û sebze parastina balansa acid-alkaline di norm dê bicîh bike
Taştê. Eger tu difikirî ku taştê divê kornfleksan zîhn an jî sandiwîçek pêk tên, hûn çewt in. Di bersiva vê pirsê, çawa ku xwarinê ji bo taştê, em xurekan Marc Margulies dîtin. Berî xwarinê vexwin piyalek av. Ji bo taştê, tu dikarî sebze di seletê yan xav bi a petrolê kêm nebatî, penêr xanîkên kêm-fat (100 graman), du nanekî mezin an crackers bi kar tînin.
Li firavînê, dîetîstan pêşniyaz dike li ser 10 gran berries an jî fêkî û piyalek avî.

menu nutrition Proper ji bo firavînê pêk tê, yên xwarinên avî wêneke dikarin şorbe - Kommandant, 120-130 g ji goşt nedine (masî, mirîşk an turkey), sê ji çar kevçîyên xwarinê garnîtur + seletê kêm.
Li firavînê piece minasib ji berê an berê bi qedehek avî.
nutrition Proper - menu xwarina ji pelikên nan bi îkram nebatî. Wek îlaweya bo sêlên sereke Dr. Morgulis sîstena egg bikelînin, penêr xanîkên kêm-qelew, ji her cûreyê juices. Dr.'m sure, dizanin ku çawa ji bo xwarinê rastê, ku hûn bi tendurustî û xortaniya bo salên bihên bidomînin.