Berhemên nirxa Energy

Dema ku hejmara mean ji madeyên bikêr, ku bendên vê an wê xwarinê, bikaranîna têgeha "value enerjiyê". Ev term temsîl hejmara kilocalories ku li mirov di dema dabaşnêrînê a berhemên vysovobozhdaetsya. Ji bo ku xwendevan bi fikra ku calorie yek, ew Hêjayî gotinê ye ku ev wisa beşek ji germê, ku binavê yên germ yek-degree lîtreyek avî ye. Ev herî biçûk beşa enerjî ye. Di rewşa me ev girîng e. Ev - miqdara enerjî ya ku bi piranî wek germiya di proseya xwarinê berdan. Hejmara kalorî pêş (an kilocalories) taybetî yên her berhemeke takekesî ye. Wek ji bo vexwarinên. 4 kalorî, û graman navînî ji alkolê de 7 kalorî - bo nimûne, gram yên qelew 9 kalorî karbohîratê graman (an proteînan) pêşkêş dike.

Ji ber ku rê ji pêdiviya jiyana an jî pîşeyekê gel ji bo enerjîyê, ku di dema dabaşnêrînê xwarinê berdan, ferdekî ye. Yek ji van kesan jî divê gelek kalorî xwarinê, ji bo qasekî bi dînin giran, derûnî û laşî û ya din jî ji bo vê dozeke dê li şûna vaca, ji ber ku kalorî extra dikarin "veguherandina" nav perdeyeke nû ya qelew li ser bedenê. Û her sentî- sêcar nû ya qelew - metre hemû genimê firaxên, capillary, ku ew dê bi hemû tiştên pêwîst dayîn. Û ev dora, barê zêde li ser bedenê.

Bi vî awayî, mezaxtina hêza girêdayî type of activity. Ji bo her saeta derbas di mirovekî dream, "dişewite" 65 kalorî. Wek ku li jor behsa wan kir, ji te re pêwîst xwarin zêdetir ji bo ku rêvebirina normal pêwîst e dixwe ne, ji ber ku ev dibe sedema giraniya wê de bêedebî. Bi gotineke din, ji bo ku, geşdarî testa adipose. Çi divê ji bo girseyî bedena kirin, ew mezin dibin, ne, û kêm bû? Ku çawa winda weight weight winda?

Divê tu bihejmêrî ku gelek kalorî we dixwe û çawa gelek hûn disixurînin. Li wir e, di navbera van her du indicators, û yan jî ev girîng e? Ma tu zêdetir xwarinê dixwe ji pêwîst be, an jî, berovajî, tu enerjiyê têra xwe dide tune ne?

Li gorî vê, normalzovat bi giraniya xwe, mêr divê dixwe 1500 kalorî di rojê de, û jineke - 1300. Û tu, xwarina xwe bi rêxistin. Çawa? eynî wek ku ji bo firavînê - - şeş sed ji bo nimûne, ji bo taştê hûn ê sê sed kalorî ji bo firavînê bi kar tînin. Û hemû ji wan dê di sala 1500 de be.

çawa ji bo hesibandina: Li vir hûn dikarin pirsek min heye nirxa enerjiyê yên ku xwarin ji we standiye? e sifrê taybet e ku li ser vê mijarê bi agahiyên berfireh provided hene. Li pêş wê ji hev berhemên diyarkirin, çendeya kalorî û bi giştî di dema dabaşnêrînê di nav rûvî. Ev maseya bi hêsanî bibînin ku li ser înternetê ye. Bi we karibin biryarê çawa gelek kalorî hûn di rojekê de bibare wê bibe. Ser sifrê nîşan bi piranî wek proteîn, û xurdemeniyên karbohîdartan di berhema taybetî in. Eger ku nirxê enerjî, hingê, ne diyar dizanin ku hejmara kalorî per gram proteîn, rûn an karbohîdartan ku tu hesab bi hêsanî, çawa gelek kalorî hûn di rojekê de biqedîne. Ber vê yekê, çend peyvan jî li ser tiştên ku rojane li ser maseya xwe xuya. Dibe ku yê herî mezin di nirxa enerjî ji petrolê - kereyê (748 kalorî), germkirin (887) û sunflower (899). Di rêza duyem - rûnê, Jelhein an beef (897). - rûnê sêyem (700 kcal). Û bilind û kaloriyên kurrę sipas ji bo naveroka bilind yên qelew.

Lê belê, ku agahiyên di van maseyan, hûn dikarin bêjin, xizmekî. Ji bo nimûne, naveroka enerjiyê yên nan dê li ser madeyên xav ji ku lê hate kirin girêdayî ye. e ku, ji ard cereal kolandin ji ku hevîrê xwe amade kirin ji bo çêkirina bîre û nên, eger tirş şîrîn, hevîrtirşkê an ne, û bi vî awayî li ser nirxê Energy çêla şîr dayîn ji bo navînî 58 kalorî, dry -. 478, û belabela - 300.