Ez çawa dikarim baştir?

To date, pirsgirêka têkoşîna li dijî giranîya pênasîna yek ji wan mijaran Pozantiyê herî û munaqeşe ye. Mixabin, ji sex adil, ku dixwazin, berovajî, bi dest ji çend kîlo extra, di medyayê de bi hêsanî ji bîr kirin. Di vê nivîsê de em dê hewl bidin li bersiva sê ladies balkêş û kêmtir heyecan no modern de, pirsa: "Çawa dibe ku tu baştir", "çawa ku gel hejmara pêwîst ya kîlogram" û "çawa ji bo zêdekirina ne, çendeya qelew û miqdara girseyî masûlkan ji bo herî kêm herî term ".

Tu çawa baş bibe? Berî bersiva vê pirsê, divê em li hişyariya girîng. Gelek caran, thinness fehş dikarin pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê nîşan didin, da ku dest bi e ji bo doxtor û nexwastina set of anketên pêwîst. Tenê piştî hûn dizanin ku dewletê bedena te ye, da ku, tu dest ji bo cîbicîkirina pişên me û şîret welidandinê in.

Di cih de pêwîst ji bo bibînin ka ew e ku rê ji bo zû rêgirtina li wir. Na, ev cure rê tune. Eger hûn dixwazin ku bibin xwediyê derdorên bedew, folds fat ne, pêwist e pêşî bi sebr be û tefrîqê li talîmatan.

Û di dawiyê de, ji bo ku pêvajoya mafê set li kîlo nû terxan û bersiva ji bo pirsa çawa gengaz e ku mirov giliya bê ziyan ji bo tenduristî û figure.

Hudyshki Gelek kes bi xeletî bawer dikin ku bikaranîna hejmareke mezin ji lîsteyên, sandwiches, kekên wan ji bo armanca rêberiya wê. Bêguman, piştî du hefteyan di encama darîçav e, lê hema hema kesek dixwazin sagging çerm, û bi girîngî zêdekirina tummy. Dizanin muffin - ev e BEST component ji diyeta rojane ne. Di vê rewşê de, wek zêdebûna giranahîya bedenê ji alîkarê serekê bibin proteîn, û ev tê xwestin ku ew bi eslê xwe animal bûn. mezin dikele, wan li penêr xanîkên, masî, mirîşk dihewîne.

Ev çêtir e ji bîrçîbûnê di navbera van berhem û temam wan bi fêkiyê nû ye. Li gel vê, divê em li ser component din li serkeftinê ji bîr neke: zêdebûneke gav bi gav li Grûpên caloric. Ma ne bi tenê "stuff" zikê xwe, bi hemû cûre goodies, û paşê tevahiya rojê de bi kurdbûna xwe hesta nerehetîya xwe ji kederê di mîdeyê. Ev baştir e ji bo li hev parve products nav çend caran û bi kar tînin ji wan re li ser heman demê de. Bi vî awayî, ladies, hûn dizanin ka ji bo rêgirtina li riyeke saxlem.

Tê bawerkirin ku faktora herî girîng çend cihekê rast a xwarinê ye. Taştê divê bilind-pola û bilind-calorie be. Penêr, rûn, şîr, cure välling baş ji bo vê xurtkirina serê sibê ne. The menu xwarinê, li wê derê Guherandinên biçûk: berî her tiştî ev gotineke bixwin bilind-calorie firaxê sereke ev e, û piştre ji bo şorbe an jî seleta. Qumarê li şirînahiyê, lê dîsa em bîr bînin, hûn bi şêrîn nedît. Û, bê guman, di xwarinê de! Di tu rewşê de xwe bi xwe kêfa şîva êvarê de, înkar ne, dema herî baş ji bo ku navborî, ji du saetan berî bedtime.

Di nava rojê de, çi li ser snack biçûk de, di dema ku ne divê tercîh ji bo chips an kûçikan hot, û mixtures fêkî hişk an mûz bidin ji bîr neke. Li gel vê, diįe baş e ku bikevin nava mezaxtina rojane yên Kabonê ya avê.

Ez dixwazim bidim perçek dawîn û pir girîng yên şîret: Typesetting kilogram din divê têkilîyên bi exercise biparêze. Gelek ji we şaş be û gelo çawa hûn dikarin baştir, her tim dilîze sporê? Rexnedar jî hêsan e. Tu kes we bi zorê ji bo pękanîna a jîmnastîkê dance an ji xwêdan li ser aşê, endametîya hewzê an adetê rêve nîv-saetekê de wê bibe an temam baş ji bo ku proje mentiqî yên qezenc weight.

Bi bîr bînin: Di man, divê her tişt di nava ahengiyê de be!