Prensîbên Diet Dukan

Per Dyukan bawer dike ku, ku bedena mirovan heye hejmarek ji hucreyên ku berhevkirina qelew. Wan kesên ku xwedî gelek, janên obezîteyê wek hucreyên. Piştî van maddeyên bi dabeşkirina damezrandina tevna mezin dibe qat bi qat. Ev ji ber vê yekê giring e ku rê li titune "madî avahî" ji bo van destmalan.

Kêm kalorî, sînorê li ser mîqdara avdestê û mono-diet - resepsiyonê bêkêr!

raya Ducane ku xwarina kaloriyên wan kêm, ne ji kîlo zastrahueshsya pênasîna. Ev rêbaza encama demdemî dide. weight Extra, zû an dereng careke din were.

Û bêbandor zêdetir, li gor nêrîna wî, mono-diet. Bikaranîna berhemên similar ji bo demeke dirêj yeNî ji bedenê nav dewletê ji stresê kûr. Astengkirina, çendeya food xwarin li ser xwarinê heman, an bi tevahî li ser bernameyek taybet li êrîşkariya wî de ye.

Li gor xurekan French, pêwist e ji bo ku bi qasî ku hûn dixwazin û dema ku tu dixwazî. Just a set berhemên divê bi awayekî rêkûpêk naynin. Ji ber vê yekê, li ber te li ser Duke diet here, divê ji tevahiya mala ku piştgirî saturation of hucreyên bezê rakirin.

Bijî bran û aktîvîteyên fizîkî!

Per Dyukan bawer dike ku bêyî ku ji bran, bila tu kes bi roj ne. Piştî ku hemû, ew hygroscopic in û ji ber vê yekê pişaftina rewa li quantities mezin. Carekê di mîdeyê, swell bran û hesta hafizaya bide. Derbas stur, ew jî ji wan meden xwarinê undigested nasbikê. Ev e ji bo van sedeman, di bran Dukan Diet rewşeke desthilatdar de rakirin.

Li ser xwe digihîne asta "kîlo non-tine" xurekan French şîretê dike ku gelek caran di hewayê de rêve herin, ji bo poşetekê û çi hîndarî ji bo bihêzkirina abdominals.

Qonaxên diet Ducane

Di pênc rojên pêşîn de bi awayekî çalak "êrîş" li ser weight extra. Ji bilî vê, di nava çend mehan de ji bo kêmkirina kîloyan ta ku di encama tê xwestin berdewam kir. Piştî vê serkeftinê misogerkirin. The duration vê qonaxa şexsî ye. Bi nêrinên berî her kilogram avêtin rêk û 10 rojan. Di dawiyê de, di encama bi dest bi îstîqrar e, ku ev e, Ev bûye norm.

Bê guman, di her qonaxê de ev destûr ji bo bikaranîna xwarinên bi tenê hin. hêk, penêr, şîr, masî, shrimp, midye: Ji bo nimûne, di dema "êrîş" tu dikarî tenê xwarinên-proteîna bilind bixwin. Ev binyat ji yên weha re xwarinê tevlîhev e, ji ber ku digestion xwe bedenê de divê gelek ji hêza xwe. Tu dikarî wan bi tenê ji aliyê deviyê de rezervên qelew, komî ser bistînin.

Di qonaxa duyemîn diet Ducane temam bi sebzeyan. Îstisnayan liba, fasûlî, kartol in. Proteins divê bi karbohîdartan, ango awayekî bê 3-5 rojan de ji bo xwarinê goşt, masî û berhemên similar, û piştre 3-5 rojan de - xwarinên sebzeyan.

Di qonaxa sêyem ku destûr bikevin nav diet ji pasta, kartol, nan, birinc, fêkî, petrolê nebatî, honey. An îstîsna ji bo tirî û mûz çêkirin. Di dawî de gav, hûn dikarin hema hema tiştekî bixwin. Lê belê, carekê di hefteyê de, divê "rojan de proteîna" û di hemû dema aktîf bi kar tînin bran bi bîr, more de rêve herin.

diet Ducane erênî ji aliyê gelek kes û nutritionists nirxandin. Çawa ku dide weight rast. Rast e, pêwîstî bi hevgirtî û sebir li ser nexweşan.

Source: ladymeet.ru