Fats di xwarinên

Fats di berhemên nutrition mirovan pêkhateyên pêwîst ku ne fonksiyonên jiyanê bi îstîqrar yê ku bedena mirovan de, di eynî awayî wek pêkhateyên dî de ne. Ev maddeyên bi di avabûna tevînekê, pathways nerve, hucreyên di bedena me de bibin. Fats li komeleyê nêzî bi proteîn, karbohîdartan û vîtamînan de ne. Heke em li ser qelew di xwarinên biaxivin, ev têkiliyeke baş çêbûn ji bo ratio jimaran maqûl ji van hêmanan e. Ger ku bedena peritîne wiha madeyên, ew dest pê dike ji bo hilberîna asîdên çewriyê ji ketina ev madeyên wek karbohîdartan û proteînan, ku ji xwarin. Lê belê, ev veguherîna xebateke girîng di warê enerjî, û kesê nexweş de bûn û bêyî ku ev ne bes e. Di vê çarçoveyê de, eşkere ye, ku ew jî ti wateya bi tevahî qelew bernede, lê belê ji bo kêm kirina berxwarina xwe ji mîqdara normal pêwîst e.

Ku xwarinên qelew bikaranîn?

Ew dikarin bibin niha di xwarinên plant û di berhemên ku bi eslê xwe animal in. Heke tu ji wan re li ser nirxê xwezayî hev, ew û xurdemeniyên nebatî hê bêtir ji heywanan in. Ev e, ji ber ku ji ber ku ew dihewîne asîdên çewriyê polyunsaturated taybet, giranbuha ji bo ku bedena mirovan de. Herî fat free Di vê wateyê de, behîv, bastêq, piste, mushrooms, Buckwheat û ne oat dehl, çinîn. Di fat e yek roleke zêdetir pir girîng hene - ew ji hidûdên vîtamînan A, E, D û K by ku bedena mirovan de piştgirî, û Exxonê da ku bedena me ya enerjiya pêwîst avabûye ji bo pêvajoyên maddeyan.

Fats di berhemên xwarin û raya zanistî

Gelek zanyar bêtir incredulously di têkiliyên bi dohn hebę, wek li xwe mikurhatinê, ji bo nimûne, hin xurdemeniyên animal di xwarinên de, di prosesa cidabûnê de damezrandina jahr. Di testa adipose ji tu heywanan de gelek jahr. The berhemên bidestxistin, weke encama metabolîzma qelew, xwedî şiyana ji bo berhevkirina li herêmên ku qelew pênasîna. Û ev li ber çavan bê girtin. xurdemeniyên Refried in, bi taybetî di xwarina xeter, herweha û xurdemeniyên bi ku gelek caran tê bikaranîn. Dibe nav bandora .Wadge cuda tên, hene.

Werin, em li vê formê ji fat ku rasterast di fat profîlek binêre. Ji bo gelek Russian ev amanê kevneşop e, ew hez dikin ku wekî mezeyê bi vodka bixwin. Fat dikarin pereyên ji bedenê tenê di nava dewletê de xav hene, eger ew rastî ye û bi germiya dermankirinê, ew milkên bi kêrî xwe winda bike. Heke em li ser çi xisar dixwe û mirovî fat e biaxivin, piştre li vir girîng e ku bala xwe fat navxweyî yên, teyr, heywanên.

The û xurdemeniyên herî bi qîmet di xwarinên - wan ên ku bi acid kêm-Dûrmûş têrnebûyîn ne. Ev xurdemeniyên bi awayekî nuwaze by ku bedena mirovan de asîmîlekirin. Ev jî divê bê bibîranîn, û rûnê gula nebatî, ku dihewîne pênc asîdên bêhempa ye. Bi vî rengî ya petrolê ne bi tenê di warê nirxa ku bi tam, di heman demê de jî, ji tiryakê baş li derman kevneşop e. Ev xwedî taybetiyên pêşberî rêje bi dohn bi eslê xwe animal. rûnê gula destûrê ji bo kolesterolê di çareseriyê, û paşê jî derfeta rakirina wê ji bedena me. Ev berfirehî di dermankirina hemû cure nexweşiyên çerm, nexweşî bronchial, mîde, alerjî, û nexweşiyên vegirtinê tê bikaranîn. Çi em bi nîqaş petrolê hizaran sala firnê êdî wisa set dewlemend yên madeyên bikêr pêktîne. Hêjayî gotinê ye ku piştî ku tu neftê di şûşeyê plastîk vekirin, divê ev yek di cih de di nav qedehê, wek konteynir plastîk pêvajoya oxidation dest pê dike, lewma jî wî re ye.

Ev girîng e ku fêm bikin ku ji xurdemeniyên di xwarinên ve elementeke esasî bûye ku dikare bi temamî ne were terikandin, ji ber ku ev dê ji bo tenduristiyê tenê ziyanê te bînin.