Nanxwarinê bi osteoarthritis: berhemên kêrhatî û ziyanker, mealtime

Osteoarthritis - nexweşiyeke ku bi tawê li ser% 15 ji nifûsa cîhanê. nexweşiyeke kronîk berbi bone Ogut irrecoverable. nutrition Proper bi osteoarthritis - yek ku nakukiya rewşa nexweş û pîvan, daku ji bo ku rê dikev.

Osteoarthritis - nexweşiyeke ji temenê

Guherandinên-related Age of cartilage dibe sedema windakirina mîqdarên jî movik, ji ber ku destdrêjiya bi normal yên kar. Pirî caran pêş osteoarthritis hip, çok, lê movik biçûk ji dest û milên jî hessas in ji bo vê nexweşiyê ne. Kesê ezmûn êş di van waran de bi taybetî piştî exercise. Rihet bernade serêşanê. Piştre, bi movik û dest bi ziyanê at night, werimandin heye. Osteoarthritis - hevrêyek bi şeklekî kevin. Changes li cartilage articular de hatiye ku 50 salî, bi piranî jin were. By di temenê xwe yê 60, li gorî daneyên, nexweşî nîvê nifûsa gehîjtne me hatiye, ne giring zayendî. Demên dawî de, e meyla "jinûve" ji arthritis hene. Heyama ku kesekî tawê xwe bi ruhekî girêdayî li ser nexweşiyên genetîk, şert û mercên jîngehê li cihê rûniştinê ya daîmî, berk çalakiyên fizîkî, kîloyên. movik Arthritic 1 pileya - ev nexweşiyên-related temenê. arthritis navîn dikare ji aliyê travmaya sedema.

Çima Diet

Osteoarthritis - pêvajoya hema bêçare, herweha ji hemû qonaxên pîrbûna mirovan. Tekane tiştekî ku dikare alîkarîya - e ku rê li pêvajoyên degenerative yên kevin, û bi derengî testa hevbeş. rêbaza ku bi bandor ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê - Eger bi awayekî rast xwarinê bi osteoarthritis ji derzê bijart. da ku pêþiyan jî got: - "Em ji çi em bixwin". menu monoton, firavîn û şîvê ji semis lezkirinê pêşketina osteoarthritis. Seranserê jiyana xwe, bi movik me berhevkirina bermahiyên kîmyewî ku ji metiryalê tune. Bedenê de ji nehevsengiya ji proteînan, û xurdemeniyên karbohîdartan, kêmasîya vîtamîn û zehmetiyê dikşînin.

Overweight - dijmin №1

osteoarthritis zû dikarin exercise giran provoke, lê hê jî beşek mezin ji êş û ji vê nexweşiyê kes bi giraniya wê de bêedebî in. The padding extra zêdetir, bêtir ber lingên, di encamê de - osteoarthritis hip û nexweşî hevbeş çokên. fat Oversupply berbi leaching ji potassium û kalsîyum û zêde dike hessas bone kêm destnedanê giştî.

Ne ku her diet di berjewendiya

Slimming pirsa xema gelek, û di temenên cuda. têkdiçe û anîn ziman, hişk û ne pir baş e, ku pêwîst e ji aliyê perwerdeya ku di sporê de amadebûn. Li vir, ya muhim e: diyeta bo osteoarthritis e ji bo kêmkirina kîloyan û di heman demê de ji bo pirkirina wê bedena bi hemû hêman pêwîst ji bo jiyana cartilage full. Ev wisa dibe ku, bi hukm û ji xwe re hinek diet navdar, kesên winda weight pir, û pirsgirêkên hevbeş bi tenê zêde bûye. Nanxwarinê bi osteoarthritis divê organîze bibin, da ku bi giraniya tê kêmkirin, û hestiyên û movikan de bihêztir. Ziyan mono-parêz fat diet free, kêm-carb, û vejeteryan bikin.

Di heman hişyariyeke ji bo exercise. Ne ku her fitness û sporê bi bi temen li banî tê, bi taybetî jî divê jin be, piştî 50 baldar bin.

Çawa ji bo xwarinê li osteoarthritis?

Bi taybetî xwarin pêwist e, lê de bila be diet "nerm", bêyî ku sînorên tûj. Use xwarinê parçebûna: hindik hindik her du saetan. Ev pêwîst e ji bo zêdekirina, çendeya proteîn ji nebatan û bi eslê xwe şîr û bi kêmkirina goşt ne bedenê de bi gelek vîtamînan de. Zebze û divê ji bo xwarinê raw more. Diet bi osteoarthritis divê derzê xurt û rê li ber pêvajoya ji dafika wan. nutrition klînîkî armanca - ji bo kêmkirina kîloyan, bi vî awayî kêmkirina stress li ser movik, kêmkirina rîska peydabûna pêvajoyên înflamatuar hêdî down pîr xwezayî yên tevînekê, di encama rêjeya metabolîzma de.

Ev pêwîstî bi beşekê mezin ji herkoyî, lê şêrîn ne: ava paqij, juices nû, vexwarinên berê, çay herbal.

Ku bingeha xwe ji pêşeka

Nanxwarinê bi osteoarthritis divê li ser berhemên li jêr bê avakirin:

• Side de gelatin: jelly, jelly.
• Proteins bi eslê xwe şîr.
• Carbohydrates ji fêkî û berries.
• xurdemeniyên Vegetable, nîvişk.
• Bi kêmbûna vîtamînan de, bi taybetî B, dibe ku di forma kompleksên vîtamîna xwe got.
• xwarinên sebzeyan, goşt bêbez ji bo xwarinê patiye û kelandi, an steamed.

Usa jî di parêza

• berhemên rojane: penîr (kêm-fat), penêr, mast, mast xwezayî.
• xwarin Lean û mirîşkan.
• Hêkan.
• Duckkuva.
• Bęjeyek ji findiqa û berên hişk.
• Fish.
• Sebze, fêkî, ava paqijiyê di bêsînor.

taybetî bikêr

• petrolê Linseed - Omega-3 vîtamînan de.
• goşt Rabbit.
• masî Fatty - phosphorus, hesin, Sosyal.
• Pirtûqal, îsotên şêrîn - antîoksîdan ku pêşî li movik pîr dibe.
• Pineapple û hinar - kêm iltîhaba.

To qedexe bike an jî ji bo sînorkirina

• tevahî şîr.
• xwarin Fatty.
• Fast food, xwarin amade kirin, berhemên palavtî ne.
• Sosîsên, cixare dikişandin.
• Dikanên mayonezê, margarîn.
• Energy, vexwarinên şêrîn.
• Alkol (ji bilî dibe ku xurdefiroşî rêz xwezayî qederekî hindik be).

Kêm, titune, xwê, şekir, pickles, semolina, nan, rûn qijilandibû, dewlemend, qehwe.

Diet bo osteoarthritis: pêşeka

The menu pêşniyar ji bo bikaranîna pêwîst ne. Ev diet dermane îdolojiya, ku dê alîkariya wan dagirin taştê, firavîn û şîvê xwe bi xwarinên xweş çêbikî û saxlem qasî ku pêkan e.

taştê:

penêr 1. Cottage, penîr, fêkî, çayê bi hingiv.

2. välling Buckwheat bi şîr, a wina an apple.

3. The proteîna Omelet berê jelly an berries, compote an vexwarin berê.

snack:

Tiştekî ji fêkiyên: orange, apple, ananas, pear an jî Îskanek ava hinar.

firavînê:

The yekem firaxê yên hilbijartina te: guhan, şorbe bean, şorbe û vejeteryan bikin.

Xeta duyemîn jî:

1. mirîşkê Boiled bi birincê qehweyî û îkram nebatî.

2. Sardines steamed bi sebze steamed.

3. turkey Roast bi välling (millet, Buckwheat, niha xirpûk).

snack nîvro: masî an jelly mirîşkan, berê.

xwarinê:

1. Salad ji seafood, hêk û cucumber nû, bi cil û bi xameya tirş.

2. masî Marine li foil bi şêlimî pijiyayî.

3. Fish bi sebze û nîsk, orange.

Ji bilî menu dikare tevlîhev vîtamînan de.

Ev divê li ser wê yekê ku, hem tedawî û diet divê takekesî û piştî axaftina bi doktor bi kar tê. Osteoarthritis ne dikarin bi tenê nexweşî di merivan de. Hinek berhemên dikare were bi din nexweşiyên ku kesek nikare reaksiyonên alerjîk sedema contraindicated.

recipe balkêş

Bi taybetî xwarin û dietetic bi osteoarthritis ne mecbûr be bland û tama xwe. Ji wan pêkhateyên û berhemên ku ji bo hestî û movikan de bikêr in, hûn dikarin gelek cook, ne bi tenê dikarî kêrhatî, di heman demê de jî sêlên gelekî bi fêde. Yek ji wan, Recipe - bala xwe. Dê amade bike de Sülze masî bi ava firingiyan.

malzemeyên pêwîst:

• Torekê tu masî, wek walleye - 400 g
• ava firingiyan - 250 ml.
• Gelatine - mîqdara çêtir e û li gor talîmatên li ser pakêta ji bo hesibandina, da ku çawa cuda hilberîna gelatin pêwîstî bi mîqdara cuda yên avî.
• Henekî, - yek bilind.
• fêkiyan Lemon - 1 kevçîyê. l.
• Peas, biber, pel bay, xwê, rûn û giyayên - to tam bike.

prosedureke Cooking:

1. Amade gelatin.
2. The nîv lîtir pîvaz xistibû avê, rings sereyê, giyayên bîhnxweş, ava lîmoyê, bînin bo zêdekirina adrenalînê.
3. Lê zêde bike masî û cook ew ji bo 10 deqeyan.
4. Fîletoyê ji qijilandibû, cool bistînin û qut nav pariyên biçûk.
5. qijilandibû, masî, zêde ava bacanan, tamî pêwîst û germê, bê kelandî de.
6. Ku germ û têkdan, heta gelatin bi temamî hilweşiya û ew ji bo şorbê amade bike lê zêde bike.
7. Spill ji bo xurtkirina vê yekê: li ser Brawn sêniyekê pour hinekî ji şorbê sar ji congeal di sar bide. Li ser top a layer tole, ji pariyên masî pûçkirin, ev yek mimkun e dixemilînin perçe perçe ji gêzerê kelandi, an pelikên hêk, sehayê. Bi baldarî pour qijilandibû, mayî.

firaxê Beautiful, bi fêde û saxlem amade ne ji bo movik e.

Pêşîgirtina li arthrosis

Xem ser tendurustiya ji movikan dirêj be, berî ku ew ji bo teng de dest bi xwe. Xwedêgiravî di rêça cartilage hevbeş ji bo pirsgirêkên bi tevgera, zehmet dibe, ji bo pêkanîna tevgerên sade. Pir, pir bêzar winda livdariya û li ser yên din, behsa êşê ne.

• Baştir xwarinê bi osteoarthritis ji derzê divê ku bingeha xwe ji diet be, ji ber ku nîşaneyên nexweşî, bi taybetî jî heke bi awayê jîyanê re têkildar bi zorê fizîkî mezintir.
• Niha ji bo dînin. Jixwe di dema pêşxistina vê nexweşiyê, doktor pêşniyar zêdetir ji bo tevgeriya maqûl. Berfireh birêveçûna saxlem ji hemû mofirkê alîkarî dike û jiyanê de çalak bê rakirina giraniya wê zêde ye. Kapasîte - motor: walking, bazdana, avjenî, keda fîzîkî nerm.
• movik dijmin - sar. Hypothermia dikarin iltîhaba û exacerbation ji nexweşî rê.
• faktoreke din jî dibe sedema pêşketina osteoarthritis, heta li kesên ciwan - travmaya.

Prosesa pêşniyarên wiha ye: astengkirina osteoarthritis ji bo jîyana bijûn kêmkirin. nutrition Proper, stress nerm, jiyana temtêla ji bo demekê dê berdewam dema jiyana xweş û şahî ye.