Mezinahiya Bexşê, gelo ev perwerde bandorê?

Mezinahiya lijneyên di dema perwerdeya li vê formê ji projectile pir girîng e. in çend navên ku bi piranî bi wan re têkildar hene. Lê piraniya shell ye "bars paralel", yan jî tenê yek peyva guncaw kir. Di vê nivîsê de em dê li ser hinek tiştên herî girîng yên girêdayî projectile biaxivin. Ji bo nimûne, li ser ku çawa size boards dikarin taybetmendiyên perwerdeya ji wan bandorê. Baş e, ji bo dest bi Gotûbêja let li ser çi ye, hemû li ser.

di zîndanê de Gymnastic çi ne?

Ev malzemeyên sporê, ku nûnertiya pêkhateyeke du cemseran, longitudinal paralel, ew ji text an jî metal materyalên. Sami, destû (bars navê) bi ser piştgiriya vertical taybet amade siwarî. Di vê rewşê de, divê ew bên li darxistin, da ku ew derewan di heman firokeyê, ku ji bo rewşa li height heman rêzkirin.

Gelo mijarê size?

bars size Standard ku di belgeyan de qeydkirî ne cara pêşî ye û ne di deh salên duyem de ne. Li gorî ji bo ku hemû eynî qaîdeyan, ji dûr ve ji her pole ji riwê erdê horizontal, divê hinekî zêdetir ji yek û nîv metreyan (an zêdetir bi teqezî, ji 160 heta 170 santîmetre) be. Ji dûr ve di navbera her du tîrêjên longitudinal ye caran qet nebe 42 lê bi zêdetir ji 62 santîmetre. Hemû ji van xalên çarekirin û komîsyonên athletic Gymnastic.

lijneyên çi zaniyarîyekî ne?

Ev balkêş e, ku di dema niha de ye, di nav sê koman ji bars cuda dabeş. Ew li taybetmendiyên xwe bi bikaranîna armancên cuda û, li gor vê, heta radeyekê. Koma yekem - a profesyonel bars Gymnastic. Ji ber ku name dide nîşandan, ku ew bi kar tînin ji bo perwerde werzişvanên profesyonel. Ev topên caran li tesîsên sporê yên şareza danîn, ango, di sport ji gymnastics beş. Koma duyem de - bars kolanan. Ji wan re em dikarin li her derê bicivin, di rastiya xwe de her yard. Ew bi sazkirin û li zeviyên ku dilîze sazîyên perwerdeyî. Li parçeyên din ên yekîneyên artêşê de her wiha bi topên ji vê komê sazkirin. Baş e, di dawiyê de pêkhatiyeke - cem malê. Wiha hêmanên xwedî design cuda profesyonel. Pirî caran ew pir mobîl, ji ber ku ew heta ku hatin kirin de ne "mini-bars." The design ji vê ew e ku di piranîya bûyeran de ku ew li ser dîwarê siwarî. Lê belê, hin modelên ku divê li ser bingeheke horizontal bê were sazkirin, û di Versiyon ji mala xwe ya li wir - li ser erdê.

Çi rol nake size yên lijneyên?

Ji bo bersiva vê pirsê, bila yekemîn rêkeftin bi rastî, ev e ku bi piranî projectile. Li ser bingeha çi cureyên ji heyetên tên, em dikarin ji du fonksiyona xwe bide nasandin. Ya yekem ew e bikemilînin hêmanên ku pêwîstiya wê nîşan Di pêşbirkên li gymnastics. Taybetiya duyem - pêşxistina hêza fîzîkî û nîşaneyên herî guncaw, tevî bi piştevanîya domdar di forma ji bedenê. Bi gotineke din, mirov dikare wê encamê ku lijneyên bi ji bo perwerdeya hêza dîzaynkirin.

Û ev rast e. Ji bo kar ji bo wan, eger tu vê pêvajoyê re dibêjin, e yekcar pir exercise hem ji pîta dînamîk û statîk hene. Piraniya wan dîzaynkirin bi bilindkirina komên muscle wek girdle mil û masûlkeyên pectoral. Di exercise rûtîn (û ev tiştekî din ji hêsan e dips) jî di kêm kar paş masûlkeyan, triceps û çekên. Îcar, eger em di navbera du cemseran, paralel kêm bike, ku ew dê ji load rasterast ji bo triceps ęrişî. Di heman demê de, di berfirehkirina vê range wê sedema ku bi berfirehiyeke wê bê masûlkeyan ya girdle mil û singê barkirin. Ku di rê de ye Bexşê bandora size di kursa perwerdeya.

temrîn

Ev divê bê diyarkirin ku li ser bars paralel dikarin bên perwerdekirin, ne bi tenê dikarî masûlkeyên ji torso. Ew îdeal ya ji bo "derziyê" lingên û masûlkeyên zik in. Wê çawa dikarin vê bê kirin? Dest bi helwesta ji bo hemû temrîn dê bibe heman. Ev derblêdana li ser bars lawaz e. Heke tu dixwazî ji bo perwerde, masulkên lingê xwe, hingê ji vê helwesta rakirina çokên xwe bi wî re, dema ku dev ji back to helwesta destpêkê. Eger armanca xwe - ji çapemeniyê re jî, ew dikare hewl bide bilindkirina lingê li hêla rastê ber bi bedenê. Ev exercise re tê gotin "di quncikê de". The main run-time - Ma xwe yên din, masulkên alîkariyê ne û ne wobble ne.