Kêmkirina kîloyan di 2 weeks: diet xwe hilbijêrî

Summer her tim dixwazin ku winda weight zû û bê bandor "vegera yekser" a kîlo ji dest da. Eger ev zêdehiya ji sebze û fêkî Nesî hebûna, û bêhna xwe viz barbecue. "Çi yên ji bo winda kîloyan û di heman demê de ye zêdetir ji yek bi tenê Buckwheat heye?" - a question ku ji belayên ku ne tenê sex adil. Rexnedar jî hêsan e: yek ji têkdiçe û madeya pêşniyar kirin, ku rê ji bo xwarinê rûdaye û hê jî winda weight hilbijêre.

South Beach Diet, aka diet Dr. Agatston

Bi rastî, ev e ne jî a parêz û diet bînin di forma normal. yên din jî jiyana xwe - The hemû pêvajoyê ji nav sê qonax, ya yekemîn du yên ku du hefteyan dom kir, û ya sêyem de dabeş dibe. Author diets - Dr. Agatston - misoger kîloyan di 2 hefteyan ji QONAXA ez ji bo 7 kîlo, li gor giraniya destpêkê. Di vê rewşê de, di pişka hêza pêşniyar ji aliyê wî bi nermî, bi rê ve dibe nexweş ji bo li ser mifayên xwarina tendurist bifikire. Bi vî awayî, di qonaxa yekem de sê xwarinê rojê bi du snacks. Di qonaxa yekê de wê ji bo dev ji mezaxtina fêkî, pastries şêrîn, hemû berhemên ard, birinc, spî, sebze starchy (di vê navê de, ji wan re û gizêr, û pincar di nav de li gel kartol).

How to lose weight di du hefteyan de ji QONAXA ez ji diyeta Agatston. Tu divê goşt kêm-qelew, ya herî baş veal an beef, goştê mirîşkan (çêlekê baş e, lê dikare bibe xwediyê, bê ku çerm) biqedîne, her cure penîr kêm-fat (Cheddar, parmesan, mozzarella, penîrê spî Bulgarî), masî û hemû seafood. Herwisa li diet divê hêk niha, sebze be, ji bilî weke nexwe jor pêşkêşkirin, û xurdemeniyên - sebzeyan, bîrdoziyê de, bi tenê rûnê zeytê, giyayên xwezayî, gwîzan (ji bo snacks). Bedewiya ev parêz e ku her cure berhemên piştî tu xwarinçêkirinê telef di forma xav, û herweha, di nav de tê sorkirin.

diet German, an diet Marlene Dietrich

Ev rêbaza misoger dike ku gelekî weight borî di 2 hefteyan (tu ji 8 kîlo winda up). Ko bi tenê li berevajî diet berê, di German wê ji bo count kalorî, û bi tevahî li pey menu pêşniyar. Ev bi xapandinê. Lê belê ji vê yekê sûd e ku diet sîstena range têr li wide berhemên. Çi ji bo ku ez ji bo winda weight di diet German? Yekem de, reya ku li ser pêşniyarên menu View the. Duyem, bi tevahî bi caloric pêşniyar girêbide. Ya sêyemîn jî, li dawiya diet hêdî hêdî astiyê de xwarinên qedexe, lê ew dikarin dixwe û pir kêm caran û bi tenê di saetên serê sibehê.

So kêmkirina kîloyan ji bo 2 hefteyan li diet German:

1. Tuesday: value caloric - 856 kcal. set Food: fîncanek qehwe û 1 pariyê nên, 2 hêkên kelandi, siyaleyê, beef, seletê ji tomato û cabbage. Spinach û xas, divê bi stirayî dagirtî.

2. Saturday: value caloric - 920 kcal. set Food: kasa çayê, 1 pariyê nên, seletê ji tomato û cabbage, xwe kiribű, 2 hêk, 200 gran beef, selete kesk.

3. Environment: value caloric - 685 kcal. set Food: fîncanek çay an jî qehwe, hêk, gizêr kelandi, bi petrolê nebatî, penêr - 100 graman, 250 gran selete berê

4. Saturday: value caloric - 965 kcal. set Food: fêkiyan apple teze 150 ml-200 ml, masî steamed - 250 graman, tomato, apple, patty beef bi 150 graman yên xas

5. Saturday: value caloric - 810 kcal. set Food: fêkiyan carrot, mirîşka sorkirî - 200 graman, 2 hêk, xas û gêzerê tevneke bi petrolê nebatî.

6. Saturday: calorie - 1120 kcal. set Food: kasa çayê û crackers, beef pijyayî - 200 graman û 150 gran cabbage hûrkirin, penêr - 150 graman û 100 graman ji gêzerê tevneke bi petrolê nebatî.

7. Sunday: value caloric - 810 kcal. set Food: kasa çayê bi toast, mirîşkê bikelînin - 200 graman, selete berê - 300 graman.

Ev menu wê kîloyan di 2 hefteyan de li gor giraniya destpêkê de ne ji bo 8 kg.

Compliance bi yek ji têkdiçe û pêşniyar zû têra xwe winda yên kîlo zêde alîkariyê bike. Lê belê, di hiş de, ku hemû sînorên li stres, ji bo bedenê ye biparêze, da ku ji rejîma parêza bistînî, pir bi baldarî, ji bo aramkirina encam û xwe ji nuh yên pîvan. Lê belê, ev herî baş e ji bo xwarinê rastê di destpêkê de, û paşê jî di pirsa çawa winda weight di du hefteyan de, ne dê rawestin.