Diet Malakhov: Mantiq, qaîde û prensîbên bingehîn

diet Malakhov e ne bi tenê pir bi bandor, di heman demê de jî maqûl. Ev rastiyeke ku, nivîskarê wê ji aliyê pîşeyê - germkirinê endezyar enerjiyê. Lê belê, ji bo pêncî salî, ew hewl da bi pêş metodeke efektîv û bi bandor ên kîloyan. Ev ew bi rê ve. Ew nikarin berve pisporiyê û prensîbên germê-engineering similar, çêdibin ku bedena mirovan de bû. Ev li ser vê bingehê bû parêza ji Tatyany Malahovoy hene. Ev rêbazeke bêhempa yên e şewitandina qelew, sotemeniya sereke ku di bedenê de, û lêkolîn, li şûna ku di teorîyê de îspat kir.

Diet bo Malakhov li ser van qaîdeyan bingeha.

• Pêşniyara me ew e bi hev re fêkî û berhemên şîr bi fat sifir.
• Ev qedexe bi hev re ya bilind-karbon û xwarinên bi rûn.
• Can xwarinên soy, û xwarinên bi eslê xwe animal bixwe ne.

Li gel vê, diet Malakhov tê wê wateyê ku bê karê hundir û self-hêlana encamên girîng berdewam û dijwar pêk ne hatiye. Ji ber vê yekê, nivîskarê prensîbên girîng ev sîstema desthilatê pêk hatine dîtin. Pêşniyara me ew e bi cîh bîne, yê ku dixwaze ji bo ku hejmar temam.

Ya yekem, prensîba. Ev pêwîst e ku armanceka zelal û pêbawer. Ji bo vê, yek heye ku bersiva çend pirs:

1. Ma ez bi rastî dixwazî winda weight?
2. Çi ez ji wê ya biserbixe herin?

Gelek caran mirovên naxwazin problêm di diet agadar bikerewe ye, psîkolojiya. Wergêrên wan dadiqurtînin, dema ku ew dibêjin ku we bedena xwe têr bikin, an jî winda weight bi rastî jî bimeþe, lê naxwazim ku wê çi bikin.

Ku prensîba duyemîn. Ji bo pêkanîna encamên rast ku divê hûn define îdeal xwe, ku, bi giraniya ku tu dixwazî. Wek çêkirin zagon "Ez dixwazim ji bo winda weight" dê ji bo encama heman zelal bibe.

Ku prensîba sêyemîn. Eger ev biryar hate dayîn ku li pey parêz, wê bedena xwe nikare ti carî ku ne, û bi awayekî kategorîk li pey fermanên zelal. Ji ber ku gelek kes di hin qonaxan de dikarin ji pêşniyarên rast dernekevin. Lê belê paşê dibêjin ku diet ew encama ji te hêvî berhem ne.

Ku prensîba çaremîn. Malakhov diet pêdivî bi kul di salona sporê. Ser de jî, temen û rewşa wî ya tenduristî, di vê rewşê de ne, dikare bibe astengî. Wek her tim e derseke ji rę çalak û bi qedandinê yoga an gymnastics hene.

Ku prensîba pêncemîn. Ne hewce ye ku serî ji bo têgihîştina hevbeş ku spor dikare bi kalorî xwe piştî şîvê stand, bişewitîne. Ev çewt e. Ji ber ku giraniya wê zêde bê ku bidomînin, da ku ji bo sererast doza bingehîn tê pêşniyarkirin. A serdana bo salona sporê de ji bo "hişk", masulkên xwe û bedena xwe di rewşeka baş de pêwîst e.

Ku prensîba şeşê. Hûn bawer bin ku dev jê berde "mûcîzeya" hebên ku soz û kîloyan. Rastî ev e ku piraniya kesên ku ji wan re bi kar tînin, gelek caran difikirin ku pêvajoya kîloyan e ku têra xwe. Bi vî awayî berdewam naxwî, û, di demên, hê bêtir ji berê. Tê bawerkirin ku ku heban e hîn jî "kar". Di dawiyê de, bi giraniya dest bi "float" bêtir û bêtir wek metabolîzma bi lez şikandin.

Ji ber vê yekê diet Malakhova rêbazeke ku dibe ji bo aramkirina û başkirina rewşa navxweyî ye, ji ber ku "mûcîzeya" sozên ne. Ev dihêle ku hûn bala xwe bidin sîstema xwarin û bi rêkûpêk, her weha ji ber ku divê hûn ji bo xebatê li ser bingeha rojane, rê ne bedenê de ji bo "relax", dixwe û xwarinên bermayî. Bi giştî, ya nivîskarê offers ne jî parêz û kirina xwarinê ya rast û bi awayekî guncaw ramana. So - herin ji bo ku ev.