Jumping werîsek: çi masûlkeyên bi kar herî? Kîjan masûlkeyên bi dilezand û dema jumping werîsek

Îro, her kesê ku bixwaze binêrin slim. Ji bo van armancên ew gelek simulators de hate kifşkirin. Lê belê, ji bo kirîna gelek ji wan divê ji bo derbas gelek pere. Jî, bi hemû hîndarî ji bo kes, weke ku bi navê "pistol" (squat li ser lingekî) ne zehmet e ji bo pêkanîna piraniya. Ji bo aqua divê nasnama ji bo hewzê û gelek dem herwe ne. Çi li ser sporê, ku yek bilêta hêjayî pere carna bêhesab e dibêjin. Ev pêwîst e ji bo ku alternatîfek binêre.

Hin kes tercîh ji bo pişikdarîyê di wê sibê. Lê belê li vir in hin nuansan heye: divê hûn li pey a pace ku dê destûrê bidin ku ji bo bidestxistina herî zêde encam, divê her fikrên xwe parve bikin û bi tegihiştineke zelal çi pêwist e. Heger kesek bixwaze ku winda weight, tu vedîtinên taybet, wek taximeke taybet ku destûrê dide te ku xwêdana zêdetir bi kar tînin. Lê belê ji bo kesekî ku bi tenê dixwaze çi sporê ji bo tenduristî, tu tiştekî wekî ku ne hewce ne. Running kêrhatî, di heman demê de dîsa pêwist e dema herwe ne. Ji ber ku serê sibê, berî ku kar, gelek caran ez dixwazim binivim. Û ji bo workout space pêwîst e. Baş e, eger e stadyuma hene, lê gelek caran li mala xwe bi dezavantaj in (Di vê nîşan bide) herêmên. Îcar em çi bikin?

derketina

e an exercise ku pêdivî bi alavên tenê sporê hene. Ev dikare hema hema li her derê, li wir, bê guman, rê dide ku bilindahiya ceilings çêkirin. Ev werîsek jumping. Kîjan masûlkeyên bi kar? di dîrokê de bi eslê xwe ji exercise çi ye? Û çawa ji bo pêkanîna jumps? Ev li jêr hatiye nivîsîn.

Jumping werîsek - e play zarok ne. Gelek mezinan çi kes ji wan di dema xwe ya vala de avabûye. Even werzişvanên têxe jumping werîsek ji bo plankirin workouts xwe. Ji bo nimûne, boxers pêwîst e bikaranîna vê exercise wek herî trênê hiştiye ku di de muxalîfan. Eger tu bi baldarî watch şerê, tu bibînî dê ku werzişvanên melteshat xwarê, an jî bide jumps - Di encama werîsek e. werîsek jumping pir bikêrhatî ye. Kîjan masûlk û bi vê dema exercise dixebitin? Calf, êşa zik, paş û çek.

Sport?

Û hê jî ev e ku sport ne - jumping werîsek (ku komên ji masûlkeyên kar, li jêr). Ev tenê exercise di lingan de ye. Heta fans ne dikarin jumping werîsek sport single ku dikare ku di Lîstikên Olîmpîk de bê gotin. Lê ev nayê wê yekê ku bikaranîna yek ji pêşeng ji bo kêlî e zel ne. Ev çalakî fîzîkî dikare avahîya milkên kêrhatî yên running domdar û jumping, ku ye, navê exercise aerobic û hêz. Ji ber vê yekê werîsek jumping bûye, da gel.

Nostalgia têkildar bi vê exercise, yên ku hê jî dît ku serdema Sovyetan hene. Hingê ew bi taybetî di nav zarokan de populer bû. Her hewşê piranî girls pêkanîna jumping werîsek. Kîjan masûlkeyên bi kar, ew bi guman ne. Lê belê, a game sade hatiye pir alîkar bû.

çîroka

Wekî ku berê behsa wan kir, di gelek sporê ne parçeyekî bingehîn yê werîsek perwerdeya jumping. Çi komên muscle bixebitin? Li Îngiltereyê, ji bo nimûne, boxers dest bi bikaranîna vê exercise wek zû wekî dawiya sedsala borî de. Ev hatiye hatine dîtin, ku ew bi temamî bi hêz teşkên, çêtir koordînasyona, aerobic û anaerobic bilind dike hûnerên ji kesekî.

Time re derbas bûye, û jumping werîsek başkirin. Em dest bi xuyakirinê tevgerên nû ku xurt an qels zextên li ser hin komên muscle. Û îro, wusa bikin ku di nav boxers bavêje werîsek li class. Niha ew bi kar tînin cureyên din ên jumps, wek zivirî. Û ne bi tenê ew, ji aliyê piraniya lîstikvanên, bezê de, lîstikvanên basketbolê de, lîstikvanên voleybol û werzişvanên din çalak pêk vê exercise. fans rastîn ya Ewropayê dikare li ser wê ji bo li ser wê saetê de bavêje. Lê belê, bê guman, li newcomer baş ew e ku dest bi biçûk. Ev ji niha ve li ser çi masûlkeyên kar dema jumping werîsek re got. Photo werzişvanên kirina manoverên bi vî ambaran de li jêr tên pêşkêşkirin.

Replacement û ji bilî

Çi muscle komên dema jumping werîsek kar, em bi we dizanim. Exercise dikarin gelek kesên din, û heta bi sporê şûna. Ji bo nimûne, eger baranê tê, hingê ride a bike, ne mumkin e. Hingê em dikarin li şûna ku jumping werîsek. Bê guman, ne bi temamî li ser keve, lê belê di hin rewşan de ev e. Bi taybetî jî ev mumkun e ku temam temrîn din. Bi vî awayî, running baş dê bibe ji bîrçîbûnê bi çend deqeyan jumping. Di heman bike, herweha bi exercise. Ku werîsek piralîûçalakîyê hildavêt û wiha populerbûna sedema.

Exercise e hêza ku di tije ne. Ev nerm bedena êdî, tevî ku bi trênan dihat ragirtin. Bê guman, ji bo yekî wek. Yê ku dûr e ji sport, jumping werîsek aloz wê xuya dike. A runners - time to rehetbûn. Jî, pir li ser bi lez û dem girêdayî ye. Lê ya herî sereke - do li exercise navberan rêkûpêk. paşê Ev bîhnfirehiyê de hat perwerdekirin. Ji ber vê yekê, jumping werîsek - ev e jî exercise bo hesabê hêzên ku di her sport divê.

Dubarekirina hîndarî - mifta encam hebin. Ji bo arşîvkirin ew 2-3 caran di hefteyê de dê bes be. Lê divê em ji bo dubarekirina rojane bixebitin. Ya herî sereke - bibîr bînin ku, ew e ji bo zêdekirina encamên run-time be. Heger tu li ser heman asta bimînin, û bandora herî mutewazî be.

plana workout

Dema jumping bêqisûr hîn sîstema dil. Pisporê di Physical Çand R. Ryota bawer dike ku encamên baş, divê exercise zêdetir ji 15 deqe bikin. Wek hatiye gotin, jumping Ewropayê dikare gelek temrîn din şûna, di heman demê de bi qismî. Bi vî awayî, ji run ew 90% make up. Ev, hate dîtin, li ser xerckirina ji maddeyên bi destê bedenê.

Pispor pêşniyar bike beginners xwe avête li leza 72 dixne dor, ji bo niha. Ev leza kêmtirîn li ku rotation gengaz e. Lê belê ji bo bi a pace pir hêdî dest bi jî, ew e ku ne pêwîst ji bo kesekî, ev bi giştî di rê de, binasin ji eynî di race. Nirxê rêjeya dil de, ku dê normal bûya, sê deqîqe ji ber tevgerên destê piştî gihîşt.

Alav û Clothing

Gelek kesên ku diavêtin jump de. Kîjan masûlkeyên bi kar - ew bala û di rêza yekem de ne. Bi vê em fêm bikin. Bi alavên, jî, hemû cûre fêmkirin. Li vir tiştê ku divê hûn li xwe kin?

Di rastiyê de, di situyê xwe, divê awayekî rast bên hilbijartin. Ji bo nimûne, divê neyê dirêj an kin. Ji bilî vê, diameter xwe ne, divê di mideyeka an jî kêmtir be ji 0.8 an jî 0.9 cm. Heke di situyê xwe jî fireh e, ew jî ew ê zehmet cihê be ji ber ku giraniya. An twist bi hêsanî zor ji ber qels hêza centrifugal. Jî, li projectile divê li erdê deyne, gava ku dest li ser asta hip in. Hemû yên ku Parametreyên li jor bi hêsanî di dikana hatine kontrolkirin, ku xeta. Kîjan masûlkeyên bi dema jumping situyê xwe, ji pêştirê wan kesên ji xwe binav bibin? The load serî li hemû bedena.

Destnîşankirina length

Li ser çi masûlkeyên deydîkê dema jumping situyê xwe, fikra gelek, lê li shell divê bên serast kirin, ku hinek kes do jî bi şik ne. To kardike bi dirêjahiya di situyê xwe diyar bike, da ku bi kujê û li ser navîn wê pêwîst e. Gelek kes bi kar werîsek dirêjtir pêwîst. Piştî topeke çek tensioning divê di dereca binê bigihîne. A werîsek dirêj bi zehmet tê kontrol e, û bi kurtasî ev e ku ne gengaze ku bavêje.

Gelek shell birîna li ser destê wê de dirêjahî tê xwestin bide, û mêrxasî girêkan. Ger metoda yekem de, hemû xilas bûn, ya duyem e, dibe ku zirarê bide hucûma bedena. Bi dorê, speed werîsek ya mezin e, û li encama qezayê de dikare bibe kevir Pin bi jan. Muscles ku tev dema jumping werîsek, dilezand û baştir, eger di qalibê ya length correct.

Ger tu werîsek li dikana buy ne, tu dikarî clothesline asayî bi kar tînin. Ev pir giran e û, di heman demê de, fat ne. Tu dikarî bi pêxasî û solên bavêje. Lê gava ku stran û temrîn li ser rûyekî zehmet de bi îhtimaleke mezin ji birîndar ji rûyê tiliya we ye. e ku rêyeke din nîne. Û tu li ser xalîçeya bavêje. shoes Rubber Slow Motion, ji bilî got, weight. Ev xuya dike ku ev marjînal e, lê di seetên perwerdeyê pir matmayînê ye.

Contraindications û Tips

Di dema perwerdeyê, gelek werzişvan niNarim jumping werîsek. koma masûlkan, ku di vê rewşê de bi tevayê laşê mirovî, bi taybetî jî dest û lingên ye. Professionals vê exercise her roj dikarin li ser wê saetê de bavêje, lê beginners bi şîret ji bo baş hêza xwe fêm bike. Ya herî sereke ew e, ku ev overdo, di heman demê de jî xemgîn jî ji bo bedena xwe ne, pir e, ne pêwîst. schedule perwerdeya taybet heye. Herkes jumping li ser radeyê ji hêz û şiyanên xwe, bi xîretkêşî ji bo bidestxistina encamên jor. Ev hêjayî guh didin ku kesên bi nexweşiyên sîstema dil û mêjî baştir bo xwe ji van temrîn e e. Lê belê, berî workouts her bi dîtina doktorekî, an na hûn bi tenê dikarin xwe ziyanê.