Ji pisîk û lingan ve bi karûbarên hûrgelan têne kirin. Ev bandor tenê sîstematîk e!

Li her jinê di jiyana xwe de hebû pirsgirêkek wek pirsgirêkek hucreyan li hinek cihan. Ev fenomenon ne tenê di jinan de ji hêla giran ve zêde dibe, lê di heman demê de jî pêdivî ye, û heta ku di keçan de ne. Di warê herî xirab de herî kurt û çavan e. Di vê beşê laşê, rakêşî ji hucreyan re pirr zehmet e.

Teknolojiyên modern jî hîn ne. Bi gelemperî, wateya celebên cuda ji hêla cellulite ve tên afirandin , ku rêbazek zû û hêsantir pêşkêş bikin ku bandorek ji "bandorek veşartinê" veguherînin. Lê rastî ev e ku kemer, masks û gels ne bandorek bêdeng dikin. Ji bo çend mehan, dibe ku hûn encam bigirin, lê di pêşerojê de pirsgirêk dîsa careke din e. Hemî dermanên jorîn li jorê hatine jorîn li ser hucreyên fatê de, hema ne tenê sedemên xwerû yên hucreyî ne. Tenê tiştek ku garantî kir ku hûn ji nîşana "pejirandinê" nehêle - ew eksyonek taybetek ji ser pope û lingên taybetî ye. Her tiştê ku we hewce ye ku hûn li gor dersa xwe bikin û berdewam bibin ku ji bo encama herî herî zêde bibin.

Dravên herî hêsan e

Vebijêrk - yek ji hêsantir di şerê selefetê de. Gelek coaches pêşniyar dikin ku biqelavên cuda yên ji bo ku ji xwe veşartin ji "rizgariya neange".

Ev tecrûbeya rastî bi çermê li ser kûçikên xweş dike û ew bêtir elaqe dike. Lê ji bo kargeriya herî zêde divê ew rast be kirin. Hişyariya ku hûn dikarin li malê bibin, çimkî ji bo ku hûn hewce ne hewce dikin. Tiştek bi pratîk ji hemî hucreyên li ser pop û piyên hewce ne amûrên alîkarî hene. Heke hûn bêyî biryara giran dikin, hewceyê li pêşiya mirîtê bikin ku her tiştî rast bikin û bandora herî mezin ya ji çîna xwe bigirin. Ji ber ku hûn dixebite hûn hemû çewtiyên xwe bibînin.

Bêguman, lingên xwe di çarçoveyê de, û destên xwe li pişt serê xwe bidin. Vê gelekî girîng e ku hûn bi destûra paşî vexwarinê dest pê bikin, da ku ew çokên nexşeyên mirinê neçin. Hêzên xwe yên kûrtir dê bibin, bandorek bandor wê ew ji bo kûçikan û tov. Di qonaxa destpêkê de, divê hûn sê sîgortên 20 rûniştin bikin û paşê bixwe zêde bikin. Hûn dikarin karanîna paqij bikin, dumbbells an bi şûşê bi avêtina plastîkên normal.

Pîlos bilind bikin

Vê wisa wesayîtek ji bo kulîlkên hucreyan pir bandor e. Ew di rastiyê de tête, li ser kûçikên kûçik di kewçêr de, hewce ne ku hûn pelvê bilind bikin. Hûn dikarin li malê dixebitin ku bi kemek an kûçikekê li ser erdê bixin. Dest bi dest xistin. Piştre, pelvî wekî zûtirîn zûtir bilind bikin, û dema dema kêmkirina erdê nebe, da ku hestî her tim her gavê şermezar dikin. Exercise herî kêm 3-4 seetên 30 caran dubare bikin. Bila pispor ji pelikê ji pîvana hestiyê dide we destûrê dide we hûn bi karûbarên gulîtal û pişta piştê xebatê kar bikin. Vê pisporê rhythmî ye. Ji bo ku pelik bi lez zûtir hilweşîne, û ku hûn zûtirîn zûtirîn zehf bikin. Vebijêrkên ji serîlêdana pope û lingan jî pir zehf, lê bandor e.

Lingên Makhi

Exercise divê li ser erdê, pêlêdan û pêşniyar kirin. Ji pişta germê bi coccyxê divê rêza piçikek horizontal. Di vê helwestê de, firên xwe bi lingên xwe dest pê bikin. Di vê rewşê de, bîr nekin ku pişkên gûhûlal bişînin . Exercise 3-4 carî 20-30 carî nîqaş dike.

Vebijêrkek zehmet e ku ew lingên bi giringbûna taybetî ye, ku tenê di firotanên sporê de têne firotin. Ji bo destpêkê, hebûna naveroka yek kilogr bike, û paşê barkirinê zêde bike. Hejmarên ku bi rexnegirê giran re çêkiriye 8 heta 15 car e. Bila herî nêzîkî sê rêbazan pêk tîne. Exercises ji ser cellulite li lyashkov hewce dike û berdewam dike.

Swing mach static

Ji bo ku ji hucreyên fatê ve zêde dibe ku bi rêjeya mezin ve, hûn dikarin û werin paqijek statakî bi karûbarê berê re zêde bikin. Ji bo Ji bo tevgerê vî rengî bicih bikin, ew hewce ye ku hewcekî kevir an jî bi rêberî veguhestin, ji bo 30 saetan pêk tê. Divê pişkek di rewşeke tengahî de be.

Ger hûn nekirin lingên xwe dirêj bimînin, nexşînin. Bi her tim bi we re baştir bibe. Ev tecrûbeyên ku ji bilî pope û lingan bi temamî re heval bikin bi hev re tine bikin.

Li ser kevir diçû

Wekî ku ew xuya dibe ku dibe, rêvên kevir digerin alîkarî gelek kesan ji destûra hucreyê. Ew pir hêsan e. Dema ku hûn çîçikan çêdikin, dermanên duyemîn duçê du caran bikişîne dema ku çaxê rêve dibe, hêza desthilatdariyê bikişîne. Heke hûn li dora dawiyê ya avahiyeke pir-storey dijîn, vê fonê bi karanîna bikar bînin. Li şûna lêhêl, çend caran di ser lingê de, û di mehekê de hûn ê encamê bibînin. Di rastiyê de, hemî pisporên ji bo kulîlkên hucreyan ên li ser van pîşesaziyê zêde dibin.

Impacts

Heke hûn nebûna derfeta ku hûn her rojê di stirên rê de rêve bikin, hûn dikarin bi êrîşên xwe veguherînin. Ev fêrbûna ji me re dibistana me dizane. Êrîş di 3-5 saetên 20-30 car her per foot.

Ger hûn bixwazin encama daxwazê bixwazin, wê çend mehan bibin ku bi sîstematîk bi tevahî pisporên jorîn tê gotin. Ji bîr nekin ku xwarinê vexwarinê û avê vexwarinê vexwarin. Heke hûn hemî pêşniyazên peywirdar bikin, paşê zû li ser we çêdikin, wê neyê zanîn ku neyek li hemberî "pejirandinê" ne. Gelek kes li bersiva pirsyariya ka çiqas ji hûrgelan veşartin digerin. Exercises, wekî wekî nîşanên pratîk, dikarin ewlehiya tenê ewlehî tê gotin.