How to tîniya xwe: vexwarinên, rêbazên efektîv û pêşnîyarên

How to tîniya xwe? Li ser pirsa ku di gelek kesan çebû, dema ku havîn tê. Digel ku sedemên din yên berjewendiya wê di vê mijarê de hene. Ji bo nimûne, li seredana ji sauna an exercise sos. Ku pêwîstî bi şevûrojekê de pêk tê, piştî kesekî xwarinên ku tên bikaranîn gelek ji xwê dixwe. in vexwarinên cuda, tî-quenching hene.

Têbînî: Dibe ku ku bedena mirovan de heta radeyeke mezintir (heftê ji sedî) ji avê. Ev ew bû ku hucreyên ku tev li pêvajoya maddeyan dadigire. Ji bo rojane mirovan ji bo avê - du-sê lître (nêzîkî). Tevî ku nîşana dikarin cuda bin, li gor giranahîya bedenê de.

Gava ye a windakirina avê ji aliyê bedenê de, performansa mirovan gellek kêm, wek ku bi vî awayî stûrtir xwîna û muscle eksê bi enerjiyê de hatine peydakirin.

Ger kesê demeke dirêj dê di avê de (an jî tiştekî din tu vexwarin) vexwarin, ne ew e, ev bi tenê bimire. The avî ji derana ji beden ji xwînê, mîzê, û dilopên xwêdanê li dema nefesê.

The hottest wextê salê de mirovekî demên din zêdetir pêwîstî bi avê zêdetir. Baştirîn rê ji bo tîniya xwe - ew e ku vexwe du tas yên avî bi interval ji deh an panzdeh deqe.

Îcar, piştî ku para yekem ya check ji bo dîtina eger tî dimîne. Eger ew dimîne, vexwarina hîn avî (cam duyemîn) bi riya interval diyarkirin. Ev rêbaz bêtir bi bandor ji bo bikaranîna avê, di demekê de li hejmarên mezin tên. Çima? Ji ber ku tekîli ya di tî û pêwîstî bi bişkînim merivê bi r'azîbűn bi rastî yên ku pêwîstîyên organîzmaya mirovan di avî tim piçekî dereng. e ku cihêrengiyeke mezin ji vexwarinên hene. Di nav van de luknja, avê, ava fêkiyan, vexwarinên nerm, enerjî, berhemên şîr û yên din.

Ji ber ku tîniya xwe? Çi vexwin bi qasekî bi vî karî? Niha em li detail hev salix.

av

Water - a tap sade an di şûşeya - ji bo tîbûnê bi bandor quencher destdayî ne. Li vir tiştek e: di hottest dem ji gelê sal in pir bi tundî xwêhdana, û paşê bi gelek ji phosphorus, sodyûm, magnezyûm û potassium berdan.

Ji ber vê yekê, beden divê xist avê, bi tenê, di heman demê de jî xwê. Heger kesek vedixwe avê ji rêzê, hingê e an rakirina hê mezintir ji xwê ji bedenê hene. Di vê rewşê de, hesta tî dimîne. Ji ber vê yekê, di avê de ji rêzê zêdetir em vexwin, bêtir em dê avî zêdetir dixwazin.

ava mîneral

quenches avê Mineral tî baştir ji berê. Tevî ku bikaranîna çêkirî mineralized ji bo bûnewerekî gelekî kêrhatî ne. Di avê de, di ku de xwê de zêdetir ji deh graman, - ew e, çawa hereket û dermanan ne.

ava mîneral xwezayî jî wê hêsantir be ji bo têkoşîna bi şehweta. Lê vexwarina wê di quantities mezin, pir e, ne pêwîst. Di her ava mîneral dihewînin, karbondiyoksîd û compounds madenî ku ji bo di deposition ji xwê di bedenê de piştgirî bidin. Ji ber vê yekê, ev vexwarin, divê bi tenê bi reçete tê bikaranîn.

Ger em behsa bikêrhatina biaxivin, di rêza yekem de, bê guman, The baş an bihar baş avê ye. Ev divê free ji mîkrobên û contaminants be. Têbînî: Dibe ku ji vê avê heye yek zerereke mezin. Ev e ji bo mirovê ku ji bo feydeyên şaristaniyê bûbin, wisa xuya ye (tahm), ji ber ku nû ye.

vexwarinên nerm û hemû vexwarinên nerm

Now on sale e ên cîhêreng li wir sodayan, wek "Coca-Cola", "Pepsi", lemonade û yên din. Mixabin, ev berhem bi pêwistiya me bi tîna te ye. Li gel vê, van vexwe, ji bo ku bedena mirovan de gelek zirar in. Ev berhemê de gelek ji preservatives, mîqdarên bilind şekir, sweeteners, ku bêtir pêşvebirina tî. Çima da? Ev e ji ber wê yekê ku xerab saliva de jê re şîrinkirinê mayî bi tifê ji devê. Wek hûn jî dizanin, şîrîn tenê acizkirina tî.

Tea (kesk, reş, herbal)

kesk - Tea, tî-quenching pir baş e. Ev dikare bibe serxweş hem germ û sar. Ji bilî ku çaya kesk quenches tîbûnê de, ew jî ji bo yên ku wenda bedenê yên ku tundî û xwê mineral. Ev vexwarin dikare bi lîmon û hingiv xwarin. Lê nutritionists çi pêşniyar ne vexwarinê bêtir ji sê fincanên çaya kesk a roj, wek ku ev vexwarin dihewîne kohetein acid. Ev component dikarin di zik de neêşînin, da kes bi nexweşiyên din yên laşê divê baldar be.

To tîniya xwe, ji bilî çaya kesk, tu herbal bi kar tînin. Dibe ku pêk tên, ji bo nimûne, ji pelên kişmiş, raspberries, pûjan, hęvî linden, mint.

Tea bi şîr - bi awayekî baş ji bo tîniya xwe. Ji bilî vê, ev vexwarin heye, tesîreke erênî li tifê mîde.

qehwe

Ji bo vê jî vexwarina e diçikand ji bo gelek jinan û herweha zilamên ne. Ev dihewîne gelek ji caffeine. Ev nîştecîhên wê çalakiyê de hersêyan jî bi hêz. Û bi vî awayî ye jî pêwîstî mezin ji bo rohn heye. Li gel vê, li qehweyê, divê ji bo wan kesên ku gelek caran zext zêdekirina de ne tê bikaranîn ne. Heke tu dixwazî tîniya xwe, ji te re pêwîst dizanin ku ev vexwarin, mixabin, ne bi qasekî bi vî karî.

luknja

Ji ber ku tîniya xwe? Vexwarinê luknja sar. Li gel vê çalakiyê de sereke, vexwarina baş ji bo digestion e jî.

Ev dihewîne gelek vîtamînan de, şekirê û hêmanên şopên pêdivî bi beden. Tevî ku di sale ji brew-high quality dîtin di praktîkê de tu derfetên. vexwarinên şûşê bi bi avetina ji nakve sentetîk amade kirin. Luknja nûneriya beverage heman bi gazê ku nahundirîne tiştekî din ji bilî sweeteners, tamên û preservatives ne.

Ev divê bê diyarkirin ku ev vexwarin ji bo kesên kû ji şekir û diverticulosis ding contraindicated.

Juices (xwezayî û li packets)

fêkiyan Natural bêqisûr quenches tî. mezaxtina Regular ji vê vexwin baş ji bo tenduristiyê e. Konserveyê juices, ku preservatives, şekir, tamên, colorings û acid citric, ne tam eynî bêkêr û wek lemonade ziyanker, "Coca-Cola" û yên din.

bîra

Heke tu dixwazî tîniya xwe, bîra vedixwin e hêjayî wê ne. Ji ber ku ev hersêyan jî bi têra xwe xurt û bi male gerdûnî, mixabin, bi awaki din, nîşan dide ku bedena avî. Ger tu vedixwin qederekî mezin, dibe ku xwedêgiravî di xebatên ku gurçik, pêşketina ku bi navê alkolê beer hene.

Milk û şîr vexwe,

How to tîniya xwe? Tu dikarî şîr, mast, şîr baked havênkirin vexwe. Van û din şîr (şîr), vexwarinên tîniya di hewayên germ de. Li gel vê, ew xwedî tesîreke erênî li ser bedena mirovan.

Lê belê, eger ku tu dixwî, vexwarinên dairy her tim û li quantities mezin, ev dikare ji bo obezîteyê jî rê. Piştî ku hemû, ew xwarin mezin ji drink in. berhemên şîr bilind li kalorî in.

Water bi lîmon û hingiv

Ev vexwarina wê tîbûnê xwe li demeke hot bişkînim. Kombînasyona yên pêkhateyên di vê kokteylê de pir baş e. Eger hûn di nav avê de bi lîmon û hingiv, nutmeg û darçîn lê zêde bike, hingê vexwarin, hêza wê.

qijilandibû, Apple bi mewijan

Ev vexwarin ecêb quenches tîbûnê, Bagerê hesta birçîbûnê. Ji bilî vê, ev decoction jîngehê acid ji organism, û ji hilberîna ava mîde birêkûpêk dike. Ji bo amadekirina vê vexwarin digire yek bi tenê apple, hinek av û mewijan. The têkela ku kuxuka anîn, der vexwarin amade ne ji bo mezaxtina.

Mead şîlanê

A vexwarin mezin ku quenches tî û birçîbûnê. tama tirş di havîna me'nîê e. To Spice tu ji bo vexwarina ji darçîn spicy lê zêde bike.

compote

How to tîniya xwe? Drink compote sar. Ev vexwarin bi tehm xweş amadekirin ji fêkî û berries cuda (hişk, teze an frozen). Compote bide bedenê de gelek ji xwarinan, vîtamînan de esas. Ji bilî vê, ev vexwarin e bi temamî quenches tî. Ev weha dike jahr. A cihêrengiyeke mezin ji compotes destûrê rojane di dema hottest wextê salê de ji xwe razî û hez vexwarina bînxweş.

The tenê Şiyarî - Ma şekir û vîtamîna kokteylê de zêde ne. Ji ber ku eger compote xerabtir ji bo tîniya xwe be. Jî, xwarina şîrîn vexwarin berê, tu dikarî baştir, û eger tu şekirê zêde ne, berevajî, winda çend kîlo extra.

Di dawiyê de, a biçûk

Îcar hûn dizanin ka ji bo tîniya xwe li ser rojê hot. Em hêvî dikin ku niha hûn bi wê di vê mijarê de spekulasyonê dikin, di heman demê de bi tenê yek ji vexwarinên dayîn jor vexwe.