Radizin û performansa mirovan

Me baş-being, mood û çalakiyên guhertin di bin bandora ji derve. Ev dema salê, û ji zexta, û rewşa jîngehê li cihê ku em lê dijîn.

Lê belê, ji şiyana mirovî girêdayî li ser xwe, li ser karîna xwe ji bo lidarxistina çalakiyên xwe, da ku bibe wek efektîv bikin.

Her kes dizane li ser art of time management, zanîna ku dikarin ji 5 saetan roj xilas bû, bêyî ku kêmkirina volume normal yên bûyeran de. Lê ti rêbazên management dem bi alîkariya wê, eger yekî bûne û di rewşa westandina e.

Çima em nawestin?

Ku bi navê westandina akût - ev weke reaksiyoneke parastinê ya normal ya organism, ku îşaretek bi mêjî ku çavkaniyên ku sînorê, divê hûn time to take off kar an kêmkirina load dişîne e. Lê belê, eger yekî caran van hişyariyan piştguh dike, rewşa westandina dikare kronîk bûye, di encama kêmbûna gifltî di berevpêşbirina û çalakî. westandina Extreme têgehek bi navê westandin, ku ji niha ve dikarin bê hesibandin nexweşiyek e. Ev rewşa diqewime dema ku kesek ji bo demeke dirêj, ne xew bes, dema ku çalakiyên xwe baş bi rêxistin dike û tu dem ji bo bêhnvedanê, tune ne. Hemû ev fraught bi pêşketina e ji nexweşiyên sîstemê, breakdowns demarî, wekî herî kêm. Dema ku westandina dibe ku binpêkirinên cidî zêdetir pêk bên.

Xwe bi xwe eceb bînin ne, divê em bînin bîra xwe ku performansa mirovan û dînamîkên xwe de, di rêza yekemîn de, girêdayî vê dema ku we re veqetandin, ji bo xew û rihetiyê.

hêza Derasayî yên xew

Ev pêvajoya nepend de hê jî bi temamî ji aliyê zanayên fêm ne. Ev rêya herî baş ji bo restorekirina hemû sîstemên bedenê ye. By baş xew şev rêxistinkirî ye di serî de li ser performansa mirovan girêdayî ye. Werin, em binêrin ka ew di berjewendiya.

Dema em ji xew, mejiyê me dike berdewam bi xebatê dikin, di heman demê de xebatên wê ye wisa xwezayê ne wek ku li dewleta şiyarbûnê de bi. Li ser bingeha analîzên daneyên EEG pênc qonaxên xew hatin diyarkirin, wê demê dibin pênc formên çalakiya mêjî heye.

Qonaxa yekemîn ya xew - ew a xewę t'evgirêdanên ye, dema ku kesek e hîn jî li ber şiyarbûnê de dijî. The time zêdetir ji niha yên diketin di xew de, di xewa kûr re derbas dibe.

xewa kûr û rem - The giringiya du qonaxan de ji bo me ne.

xewa kûr

Ev e, ji ber ku di vê qonaxê de yên ku bedena mirovan de ji bo hemûyan dikare rên derdora bandorê ne gotin. Simply derxistin, kesekî di vê qonaxê de zehmet e ku hişyar be. The duration vê qonaxa kêm bi temen, di heman demê de ku herî zêde li zarokên Haîtîyê ne. e ku hîpoteza ku di vê dema şertên adil û musaîd ji bo mezinbûna û repair ji bedenê diafirîne hene. Ev qonaxa bi piranî 40 deqeyan piştî diketin xew de pêk tê. Hemû pêvajoyên ku di bedenê de di vê demê de, di çavê kêmbûye xwarê, mirovekî bêliv û bi temamî pasê ye.

xew rem

Ev cure jî xew vedikêşe an tevgera bi lez çavê kir. Last name is bi wê yekê ku di vê qonaxa ji çavên mirovan bar sedsalan bi lez di ve girêdayî ye. Xwezaya nakokbar yên vê qonaxê eynî di taybetî yên EEG, ku dide picture similar to dewletê ve şiyar derewên.

Di vê astê de, em di xewna xeyal, radigînin herî. Gava ku di vê astê de ye, mirov dikare bi rêve di xewê de xwe, nîqaş, pêkanîna tevgerên cuda. Ev hatiye tesbît kirin, ku ev qonaxa "berpirsiyar" ji bo ji nû çalakiyên derûnî û mejî ye. Ji bilî vê, girîng e ku tev li nexweşiyên cûr xelas e. Heger kesek nizane ji bo demeke dirêj xew ne, hingê, pêşî ya hemû, hwd.- ev qonaxa.

performance mirovan heye ku çawa gelek caran di asta şev ji xewa kûr û rem hev û din şûna related. Ji ber vê yekê ku pêşniyar dikin xew qet nebe 7-8 saetan.

The best dem bi xew ve

The best dema razanê - taybetmendiya şexsî, û girêdayî tercihên xwe. Lê belê, di vê rewşê de, gelek ji qanûnên li wir. Ji bo nimûne, saet xew heta 12 bi şev dibe sedema zêdebûna di berevpêşbirina û ku ew ji bo jinan girîng e, alîkarî ji bo parastina beauty.

Ku dinihêr'î taybetiyên rhythms, di dema ku herî zêde ketina di çalakiyên û berevpêşbirina - dema ji saet 2, di sibe û 5-6. Ev niha jî li ber çavan herî metirsîdar e, ji bo nimûne, li ser rêyan. Ji ber vê yekê, ew di xew baştir û healthier hemû di vê demê de ye. Eger ev ne mumkin e, ji bo kêmkirina çalakiyê û bi xwe derfet ji bo bêhnvedanê, hinekî bidin ku ev yek pêwîst e.

performance Mirovan - taybetiyeke dînamîk e. Ev ewa ne bi lehev bilind, di hin demên dikarin nepejirandine. Lê bi şertê bingehîn yên tenduristiyê û kar û xebata - tatîlan baş-lidarxistin, ku westandina pêşî dê û derfet heye ku tu ji jiyanê hez dike li hemû diyarkirinên xwe bidin.