Ira Diet: bedenê de ji bo Semdîn pêşeka!

Ira Diet - menu jiyana!

Diets cuda ne. Hinek bi tenê ji her cûreyê ya ji qedexeyan pêk - tu nikarî ev heye, ev ne, û bi vî awayî li ser in, û bi têkdiçe û ku ne bi tenê dikarî qaîdeyên sînorkirî ji xwarin edible wek berdevkên xaxê xwarin û li wê derê yî. Ew ji pêdiviyên bingehîn bi kirina ku danîn, bi hêsanî û destdirêjî dikare in: - ji bo bidestxistina encamên;

- baştir bedena xwe bi xwe de.

Ira Diet menu ku bi tenê li ser bingeha bû xwarinên kaloriyên wan kêm lê bi naverokeke herî kêm ji herdu diçînin û heywan û xurdemeniyên xwê, yek ji van teknîkên e. Ev baş-written by pir bi kalîte doktor û profesorê Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diet bo weight bi bandor û tibbî.

xwarin û saxlem û durust ji malyshevoy ji bo demeke dirêj - kursa du-an sê mehan. Lê belê, ji vê yekê sûd vê diet bi serkeftî kenalên kêmasiya xwe ya duration - bandora ji bo gavakê nêzîkî du salan! Li gel vê, wek ku em dibêjin e, barekî giran li ser laşê wê derê, tu tedbîrên radîkal heye, bi taybetî jî bi tezahûra xwe. Tevahiya pêvajoya kirarî de, berevajî, li ser bidestanîna serkeftî ji bedena xwe hûr! Diet Ira, ku ji bo pêşekê xwe Nataliya Grigorieva pêş - xurekan Moskowê sereke - li ser xerckirina xwarinê, ji bo ku naveroka caloric bi giştî ne bêtir ji her diwanzdeh sed kalorî rojekê! Îcar, çi em bijîşk otorîter herî welatê me dibêjin? ku detayên xwe bipejirîne.

Ira Diet. Menu Health

Taştê de hate 8 am

Välling ji bo taştê, tije bi avê kelandin (temperature - nod kesik). First ji ava kelandî sed dereceyan de, û paşê jî li bendê, heta ku ew hatiye xwarê, ji bo 90. cooled Bila brew välling di deh an panzdeh deqeyan de, û paşê jî ji bo xwarinê bişêwire.

Taştê de hate guherandin 11 am

Wekî ku divê ev yek bê, li brunch divê fêkî xwarin. Yek ji kombînasyona intelligent - du apple şîrîn û du tangerine tirş (an du fêkî tirş û şîrîn din). Ya herî girîng - ev yek ji şîrîn û tirş e.

Firavîn, saet di 13

A diet bi Elena Ira tekez li ser xwarinên proteîn ji bo firavînê pêşkêş dike. Ev dikare bibe:

• goşt, masî yan proteîna soy;
• laktobelki (berhemên şîr, hêk pijandî).

Ev ne pêwist e ji bo xurde goşt an masî. Ranekin, lê wan cook an Stew!

Piştî nîvro, 16 saetan

Di navbera panzdeh ji hîjdeh saetan taybet ji bo alîya digestive me ye. Rastî ev e ku di vê demê de ew dest bi amadekirina ji bo yên din, ew nikare xwarinê bi bêedebî bar neke. Ji ber vê yekê, bikaranîna prosedureke pênc-saetê de dubare kir. Ango, 'uploaddisabled çi hûn tam pênc minutes ago ji bo firavînê dereng xwar. Bi gotineke din, di vê pêvajoyê de divê hûn ji bo xwarinê berê, lê li ser projeyê "du plus du tirş şîrîn" ji bîr nekin!

Menu ji bo 19 saetan

Di vê demê de, xwarin, selete nebatî, sebzeyên kelandî, bi hev re bi pincarê an jî fêkî û gûzan. İraq'ê. Laktonapitkami xwe û şîrînî (kêm-fat tirş cream, mast, kefir, mast).