How to fêr to do a flip paş? Tips

jumping Beautiful, li parqê graceful ji deqelûzan bêhempa ye ku dikare li pêşbirka û performansa ji werzişvanên dît, metelmayî bû. Tu her tim dixwazin dubare, lê belê wey e, û zanîneke. Ma ne bêhêvî ne, em ê bi te çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez a flip paş de nîşan bide. Ev yek ji hêmanên herî giring herî zor û zehmet e.

a flip dîsa çi ye?

"Salto" di zimanê Italian - "jump". Di hîmê, dîsa daxa - ev rotation ji bedenê bi saya serê at 360 ° xwe û dest-azad e. e û li wir ber û aliyê Flips, di rastiyê de, ew di teknîkê de cuda ne, her çiqas di davîyê hinekî bêtir talûke, û ji bo pêkanîna ev element divê qet nebe a pir kêm heye û bifikirin li ser ewlehîya.

Amadekarîya ji bo flip

Çend dizanin çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez a somersault diavêtin, ew jî girîng e ji bo bi temamî ji bo karanîna amade bike. Û ji bo ku, berî her tiştî, divê em a stretch baş. Ev dikare pêk ti awayî nas ji bo we. Ya herî sereke ev e, ku di bedenê baş germ bû up nerm û bes. Pûte bi masûlkeyên jêr e:

• Wrist.
• Gûzeka xwe.
• Stûyê.
• Pişta.

zopeyvên

Li vir hin temrîn sade ku dê alîkariya te amade bike û wê ji birîndar rizgar in. Werin em dest get.

Teşkên. Rûne, li ser bingeheke dûz, vekişîne teşkên r'ast li ber we û hîmên pêş. Fêkiyek ji bo lingê li ser vekêşana û hold di vê rewşa ji bo minutes 2-3.

Hands û destên. Take a çend derbeyên destên wî, û paşê jî hewl didin ku wan concatenate pişt kelehê de, kevir yek zendê, ji jor, ji qıckekdı duyemîn jêr. Hingê, vekişîne ji milê pêş û vekişîne ji tiliyên xwe, da zendan xwe germ û tûnd.

Stûyê û vegeriya. Baştirîn rê ji bo dirêj stûyê te - make 5-6 fezlekeyên rotational serê wî bi aliyekî de û ya din jî.

Perwerde flips gavên

Dema ku masûlkeyên xwe bi têra xwe germ up, hûn amade ne ji bo pêkanîna vî babetî de ne. Making gengaz e ku mirov wê hilû bînîne bi kotê wek parapet, û hwd. Ev pêwîst e, bi bîr careke din li ser ewlehî, da bikirana -.... exercise Gelek zehmet e, û hûn dikarin alîkarî û piştgiriya ji xerîban divê. herî baş ew e ku gazî hevalê xwe, bi yê ku tu dê bi hev re hatine perwerdekirin.

Step 1: Take destên xwe dîsa wek ku ji bo deydîkê, û rûnin. Bifikirin ku hûn hewl didin ku li ser sendeliyekê rûnin. Feels diyar çawa kûr we pêdivî bi rûne, xwe avête têra xwe xurt bû. Ev dikare bibe çend caran xwe avête xwe ji vê rewşê, ji bo helwesteke rasteqîne more.

Step 2: swing, tu need to try to jump, heta ku dibe û berbiçav bilind, ji bo danîna a speed baş. Zanibe ku deydîkê divê hinekî zûtir ji jump xwe kirin, ku dem têra destê pick up speed.

Gavê 3. Di heman demê de di dawiya jump swing xwe divê herî bilind û mercî de wernegirin. Di vê astê de, divê hûn bi temamî rast bike, bi sivikî pala xwe dîsa ji bo danîna riya rotation de. Ev girîng e bo konaxa lingên û deydîkê çek di heman demê de bi dawî bû ye. Di cih de piştî ku, divê hûn ji bo didîtin.

Gavê 4. Di vê merhaleyê de, teşkên divê off li erdê be, destên xwe li ser pişta wî û bar up wek bi hişkî bikin. Ev hêsantir e tes a somersault. Tu dikarî serê xwe dîsa red ne û li ser pişta xwe tije kirin. Tu bi rê rîska şexsî, eger ew wê kêm be a flip paş, perwerdeya wê bê bipaşxistin.

Step 5: kolane, lingên xwe ji bo komeke. in, masulkên girîng zik û kulêmekên heye, ji ber ku pêwîst e ji bo pêkanîna tevgera bi lez û vekişîne çokên xwe bi milê xwe. Ev girîng e, ne ji bo dev jê berde xwarê t To.. Ev down bicoş rotation û dibe ku hûn ji temamkirina somersault kardike asteng bike. Baştir ji wan re bikevin, li shin ji bo baştirkirina leza.

Gava 6: Yek ji gavên herî girîng û zehmet - derbeya li ser serê wî. Di vê qonaxê de gelek caran metirsiya ji birînên şexsî hene. Ya herî sereke ew e, ku jump pir bilind, û bi leza rotational bû - ji bo gemî bes. divê sîgorta heye, îdî gazî hevalê xwe an kesekî bi tecrube ji bo fêrbûna bi hev re çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez a flip paş û misogir hev û din.

Step 7. Landing - ev e, a niha li ku paş flip ber hêsantir dike, ji ber ku hûn dibînin cihê li ku welatê ... Ya herî sereke - time to lower ber lingên û urf navenda rakêşê. Expand koma hinekî di pêş, da ku bi dîqet ne somersault û bikevin. Di vê rewşê de, veniştinê divê nerm be, li ser tiliyên we bikeve, û wê li tevahiya lingê û hinekî rûnin.

kompleksbûna

The tenê tevlîheviya gengaz tu flip - tirs ev e. Ger tu bibînin wê hêza ku bi ser keve, wê çaxê tu dê ti astengî tune ne. Misogir yekî jî gelek zehmet e, ya herî sereke ew e, ku destêwerdanê ne û ji bo li ser de hişyar be. Doşeka xwe time to bin paş û hip wî hînke, dema jump, eger ew ne xwedî leza rotation, û "nûqteyên" bi dûr diketin. Û bi bîr bînin: Ev hemû li height jump de.

Ku di hemû şehrezayiya çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez a flip paş ye. Ev e, ne zehmet e,? Ya herî sereke - mekîneyên kar. The zêdetir we hînke, baştir ew dê!