Her tim ji bo dîroka gymnastics pîşesazîyê

Gelek ji me li Sovyetê, bi bîr bînin. Ev di wan de ne bi tenê dikarî bi paş ve bû û neprodvinutye wek ciwan îro dikarin bifikirin. Divê em bipejirînin ku yek ji baştirîn (tekil hinekî funny) hat dîtin.Bîrên an gymnastics pîşesazî, folklor ji alîyê serokatîyê şehreza ji bo bihêzkirina tenduristî û îmkanên karkeran ji bo serkeftina pîşesaziyê zêdetir e. Du cure yên sporê binêrin, hem ji bo jiyana me jî durufa, schedule mijûl kêrhatî, û bi tenê ji bo wan kesên ku dixwazin ku rûniştin li ber komputerê ne.

set destpêkê de ji pirsên

Heger tu rojekê kar zehmet û bi tirs heye, hûn dê bi set yekem ya meşqa ji du nêzîk. Gûhertin da-navê. Ew bi giştî ji ber karê herî baş di wê odê de baş-bi boşi û fireh hatiye lidarxistin. Tu dikarî bi rêve li cih lękolîn bike, rabe ser bêçiyan û hêviyên xwe li ser serktina dest - ev dê ji bo zêdekirina tone lingan de rê. destên Mahi di çembera û xwar li tenga wê çekên rûgeşî û zendan bide. Di kêlêka ji serê wî û ew rû ji aliyê aliyê razomnut qirka ditewîne, û ji çavê van temrîn pir bikêr in.

Ev gymnastics pîşesaz, exercise aloz ji bo bedena xwe de tilt, Swivel, û dehek. Kangehî û dixwîne. Hands dikare li ser pişta (baştir li ser xwe) kirin. Belav milê, pişta û piştre hemû bedena wî pêkanîna du dora hiştin û paşê rastê. Ji boy em nefes, hewl da ku bi dorê li ser bêhn, û tênegihiştina - pîro-. Pênc komên ji du da dixne dor, di her warî de bes e. Inclinations ji pozîsyona heman birêvebirin. Çep, rast, pêş, paş ve. Hûn dikarin bi hev dikare bi dixne awayekî.

Hejmara kêlêka divê herî baş ji bo profile karê te be. Ger pirsgirêka keda we related to egera eye (hûn dikarin rola saetçêker an cewherfiroş), hingî divê sînorekî ji kêlêka. An na, herikîna xwînê pir zêde ye dê hemû bar li ser çavên mezinbûn, û li şûna manufacturing baş gymnastics, bikaranîna ew wê zirarê bide. Bend a couple - sê caran û ev yek bes e, da ku di bedenê hişyar bûn, wê li bal kişand û exercise kêm be.

minute Fizkulturnaya

Ev a duyemîn, component rola giring ya gymnastics pîşesaziyê ye. Di navê de ji cihê wê: û di nîvê rojê de ku xwe germ bikin dikê. Paşê tîma wê ne pir westiyayî. Fizkultminutka de, ji heman koma ji pirsên weke destpêkekê, çenek cuda yên middetê ku ji bo ew. Wek dariştinê ji bo prodiksiyona Gymnastic rûgeşî hîndarî ji bo lingên diyarkirina pêşanî piştî rûniştinê dirêj dirêj çêtir lingên xwe. Tu dikarî kilan full pêş pêkanîna, paş ve an jî bigrin. Û hûn tenê dikarin li cihê de rêve herin, dibirim çokên xwe bilind.

Walking dikare bi pan û bi zirara ji stûyê tevî hev. Lêdaneke bi jorîn bi taybetî bi kar jî durufa barkirin, û bi rêgeheke ji masûlkeyên dikarin ji bo derketina holê ya chondrosis rê. Workout rabikin tengezarî ji masûlkeyên westiyayî û bide bîhna çavên te. Dest hejandinê li ser mil, a mahi biçûk alîkariya restore zendan Îrlandê, û pêwîst ji bo tiliya azmûn dike. Bînin bîra xwe ku temrîn hilberînê de, divê li herêmeke bi boşi, hatiye lidarxistin, heke gengaz be - li derve mezin.

Easy dest bi sportê, berdewam - heta hêsantir

Try it ji bo hefteyekê li wir jî her roj ji bo 15 deqeyan ji yên weha re exercise, ferqa di astekî be. gymnastics Production bi rastî û eleqedarbûna zindîtiya wî bilind dike. Bi taybetî jî ku exercise pêwîst e, û tev li salonên yan jî navendên fitness de ne amade ji bo hemû yên me ne. Û dema wê hê çiqas zêdetir bibin. Ya herî sereke ew e ku dev ji ya rojane ne. Û di encama wê her "ruhên qenc, bi kerem û plastîk," xelat wek ku di strana Vysotsky bo gymnastics terxan dîsa.