Dopîngê bo dixebite. Sports û dopîngê. track û warê

Dopîngê - maddeyek taybetî, ku mirov ji bo baştirkirina serkeftina sportîf û serkeftina. Niha, hema hema hemû kesên ku ji van supplements bihîst, gelek werzişvan wan bi kar tînin bi rêkûpêk. Bi taybetî jî, dopîngê berfireh bazdana. Ev tê bikaranîn dema ku beşdarî di pêşbirka, Maratonê. Dopîngê e jî gel li din sporê. views wî çi ne? Ez dikarim wê bi kar tînin? li dopîngê çi tesîrê? Werin, em hewl didin ji bo dîtina bersivên van pirsan.

Dîroka bikaranîna dopîngê li sport

Tê bawerkirin ku ku tiryakê dest, heta di dema yekemîn lîstikên olîmpiyatê de bên bikaranîn di 776 bz de li dar xistin Lê belê, berî niha tê bikaranîn, ji bo amadekirina xwe bi tevahî madeyên cuda, ango pincarê, şerab û mushrooms cuda. Bi demê re, hejmara pêkhateyên ji bo alîkarîya we bike win, hatiye diçe dîtin. Em bi her diçe dest bi bikaranîna dopîngê bo running, track, weightlifting û sporên din.

çîroka pir balkêş yên Karin Hicks. Wî navdar ji bo beşdarbûna wî ya di maratona bû. Di 1904 de, pêşbirka ku ew dest bi negire xismên xwe ji bo çend kîlometre. Di hinek, ew ket, ew vexwim taybet hat dayîn. Piştî vexwarinê jî, ew jî rabû ser xwe û bezî ser. Piştî ku çend kîlometre, dîroka xwe dubare kir. Di encama vê çalakiyê, Hicks bezî û ew pêşî Medalya zêr. Piştî demekê ev tişt eşkerabû ku ew vexwim bi naveroka Turkyê yêberê de bû - a bihêztir bi hêz. Here weha ye çîroka gava ku ew pêşî ji bo xebitandina fehs bike kar dikir hebû.

Di salên siyan de ji sedsala bîstan dest bi bikaranîna amfetamîn. Lê di demeke nêzîk de ew qedexe bûn, ji ber ku ji koma Şempîyonên xwe vexwar, bi qasî ku ji hemû beşdaran û hişê xwe winda kir û li nexweşxaneyê bû. Piştî 10 salan, ew dest bi bikaranîna steroids. Ew ku tu bi lez zêde girseyî masûlkan û hêz. The tiryakê jî hate qedexe kirin.

Di salên şêstan de dest bi hilberîna steroids Anabolic. Van dermanan gelek tesîrên hatine nas kirin. Lê daxwazeke pir bilind e, da ku ew firotin bi. Tevî ku ew niha li ber werzişvanên şampiyoniya karate ya bi pêwîst ji bo li ber dermanên performans-başkirina di bedenê de bên ceribandin.

Wek ku hûn dibînin, bikaranîna performance Dermanên qewetê hatiye kokên wê di demeke dirêj binçavkirin, û vê herêmê populer û têkildar îro ye. Ev mijara ku di sport pir bilind e. Can an nikarin? kontrola dopîngê çi ne? Ev din dê bên nîqaşkirin.

Werin em li ser race biaxivin

Sports, atletîzm, bez - her tişt ji bo gelek nas e, belkî her duyemîn ev çi di wextê de ji ber. Running - yek ji sporên herî populer. Ev alîkarî bi girîngî rewşa fîzîkî ya kesekî, gera xwînê sererast dike, kêm derfeta ji nexweşiya dil dibe alîkar. Û ev e hemû awantajên vê sport ne.

herî baş ew e ku dest bi bez ew bi coach, lê eger ev ne mimkun e, hûn bi baldarî divê pêşniyarên li pey û qaîdeyên pey min. Take dopîngê ji bo birêvebirina ew jî ti wateya, ji ber ku ev yek di encama tê xwestin bide ne. Dopîngê bi tenê dikare zirarê bide tendurustîya we, lê di tu rewşê de ne dê alîkariya ji bo baştirkirina it.

Types ji her qewmî û taybetmendiyên wan

4 hezar cureyên ji her qewmî. Herî Valuable - a pace unîformên. Di vê rewşê de, mirovê ku diherike, li pace xwe bi xwe, lê hin caran bi lez. Piştî 6 mehan ji perwerdeya, tu dikarî ji running AC here. The dûr e ji 50 200 metreyan e, a sequence velocity hene. Ji bo rêjeya dûr dikarin çend caran ji hêrsbûnê navîn biguhere. Di vê rewşê de, eger ku hûn dixwazin ji nû ve-run, divê hûn ji xwe re run zelal û şikandina navberan dem.

Di dawiyê de, interval dixebite. Di heman demê de ji holê rakin, ji dûr ve dirêj, bi westandin, dîsa here û exercise Gymnastic. Piştî ku, hûn berdewam ji bo birêvebirina dîsa.

Berî an exercise nirxandina perwerdeya xwe. Berî ku tu hema tu Cardio, dest bi kêm dûr. Be sure to do germ-up: kargaburun, kilan, lunges. Paşê dudo de rêve herin. Divê perwerde bê her roj hatiye lidarxistin. Di destpêkê de, ew dikarin bi her tim fun be. Zanyarên ku piştî deqeyan 7-11 nîşan dan, piştî destpêka run vedike a bayê duyem de, ku di encama running gelek hêsantir dibe.

Ger tu here, ji bo beşdarbûna di Maratona, hene, tu ji bo bikaranîna dopîngê û bazdana. Ka em li çi hodeyê ji dopîngê ne binêrin. Û eger ew li we, ka ew divê werin bikaranîn - it up to we ye.

Caffeine - a tiryakê ji bo demeke

Caffeine di gelek xwarinên cuda hate dîtin: Aubergine, qehwe, kakao, çay. Ev ew ya herî bi ewle û ji bo tendurîstîya dopîngê e. resepsiyona Pejirandin 3-5 mg 1 kg giranahîya bedenê ye. Caffeine zû nav bedenê de bihelînin. çalakiya bi bandor wê piştî 1-2 saetan pêk tê. Di roja divê bêtir ji 5 fincanên qehwe vexwin ne. Di vê navê de, vexwarinên coffee alîkariya ji bo baştirkirina birêveçûna ji dil.

L-carnitine

Ev madeye bi eslê xwe plant. Ev alîkarî ji bo zû bi giraniya bêedebî û enerjiya bi axivit xelas get. Bi piranî jî, divê bê bikaranîn, dema ku ew Cardio e, bi taybetî jî dema ku. Bigirin, divê bi diet, xwarin û durist û perwerdeya xwendin û bi hev re. Lê girîng e ji bo baldar be, carna L-carnitine e her tim ne baş ji bo zik e û ne her tim li ser jinan kar ne.

Berme

Berme - dopîngê din sporê. Çalak tê bikaranîn dema ku dixebite û bodybuilding. Pêk tê ji magnezyûm, zinc, vîtamîna B6. The narkotîkê li şev girtin, lê piştî xwarinê ne. Berme sebir û leza mezinbûna muscle zêde dike. Ev ji malzemeyên xwezayî pêk tê, da ku ew hema bêje tune ye tesîrên.

Ma tu divê dermanek ji bo bazdida?

in, di rewşên ku ji YNKê di race dest li ser gelek nerehet gilî hene: êşîna masûlkê, nefesê de ne bes e, e westandina li wir bi lez. Ew dikarin dest ji bo ku xwe qels dikevin û berxwedêr. Divê di vê rewşê de ne be jî, bi rê ve di cih de ji bo li dikanê ji bo xwarin û sporê. Dibe ku pêwîst ji bo diyarkirina bernameya perwerdeya.

Ji bo destpêkeke ev ne pêwist e ku dûr û speed more. Hemû ev divê hêdî hêdî kirin. A fehs bike, pirê caran werzişvanên tenê profesyonel tê bikaranîn. Ew xwedî dînin bi rastî jî giran, bêyî ku bedena zêdetir alîkarî dikare were bi karibin bibînin. To dûr îhrac, bikaranîna bi rêkûpêk, û dest baştir her roj. Hemahengiyê tê pêşniyarkirin, herî kêm 3 caran di hefteyê de. perwerde dem di vê rewşê de divê 1 saet di mideyeka ne.

Ma di cih de ne dixwazin bigihîjinê herî bilind de serkeftî. Lê di vê mijarê de hêdî hêdî. Ji bo nimûne, tu dikarî her hefte ji bo lê zêde bike ji dûr e, hê jî 10% ji dûr ve, ku zûtir bezî. Try bi qasî ku pêkan curbicur perwerde. Hilbijartina rêbazên nû, xetên nû, di parkan bi rê ve, ku li ser kolanan.

Ma dopîngê li pêşbazî û Maratonê destûr?

li dopîngê çi tesîrê? gelo ev destûr heye? Ev pirsên bersivên gelekî şêlû ne, ji ber ku di rewşên cuda ne, şert û mercên bi berdewamî diguherin. Werin, em bi wê yekê ku werzişvanên barekî mezin dest pê bike. Sports - dibezîn, rakirina weight - gelê westiyayî. An ji rêzê bin vî rengî bikar dînin, heta di rewşeke pir baş, ma dem demî de tune ne. Ew hêliştin, xew, û ji xwarin ew dikarin vîtamînê û enerjiyê têra get ne. Ji ber vê yekê, di her rewşê de wê pêwîst e ji bo bikaranîna ti fonên ku zêde ragirtin.

Invented a enerjiyê taybet bo werzişvanên. Lê belê, dermanên performans-başkirina bi giranî dikarin tenduristiyê bandorê. Bêtir ji carekê, ku werzişvanên hişê xwe çû. Doktor jî tomarkirin û mirina bûn. Van rewşên gelek caran ji bo overdose biqewimin ji ber.

Di encama vê çalakiyê, niha cureyên tenê hinek ji yên dopîngê an enerjiyê ji bo werzişvanên. Niha di pêşbirka gelekî dozaja dopîngê pey min. Ji bo vê armancê ye ku kontrola antî-dopîngê taybet heye.

Sport (dixebite, bi taybetî) ji bo tenduristiya mirovan bikêr e. Achievements - ev e jî ecêb! Lê belê, best of all, eger ev yek bê fehs bike li ser xwe bi xwe pêk hat. An jî qebûl ne dopîngê di dema race - ev her kesî ye. Em xwe ji bo jiyana xwe û tenduristîya xwe!