Çawa gelek kalorî di bikaranîna cureyên cuda yên mast?

Yogurt bûye berekî pir populer e. hezkirina wî ji bo zarok û mezinan, jin û gelek caran bûye ku dişopînin hejmarên wan. Ev berjewendiyên xwe û çawa gelek kalorî di mast e, û bi çi zaniyariyane berhemên e bikêr e.

Bikaranîna berhemên şîr havênkirin

Di destpêkê de mast firotin li firoşgeha, tenê di firaqê glass. Niha mirov dikare di her store dîtin, bi timamî li tas musaît. Niha herkes dikare baş ji bo xwe hilbijêrin, û pîşekarên bi reqîb tê up bi combinations nû û nû yên vê berhemê bi berries, fêkî, gogan çikolata û madeyên din. Çawa gelek kalorî di mast, û çi bê herî tercîh wê ye, bi hêsanî çareser nake. Hemû ji wan re baş e ji bo bedenê de ne û li endametiya gelek hêmanên şopên kêrhatî xwe û vîtamînan de. Ev berhem bi şîr ji aliyê gor van taybetî hatiye çêkirin, ji ber vê jî baştir, bi bedena xwe de bihelînin û heta ji bo kesên ku di berhemên şîr in bi awayekî neyînî minasib e. Ew bi lez e û tê de bihelînin, têkarî bi asayîkirina mîkrofilora rovî û xurtkirina sîstema parastinê dike.

mast xwezayî

Çawa gelek kalorî di mast, ew dê di dawiyê de, girêdayî bi temamî li ser naveroka fat xwe. Ji bilî vê, kêrhatina wê ji bo hejmara bandora qedera bikaranîna ji bo amadekirina tirş madeyên berhemên şîr. Ev ji ber vê yekê çêtir e bo hemû di vî warî de, dê bibin mast xwezayî. Ev tê gotin, ji ber ku piştî çêkirin berhemê ji bo pasteurization rastî ne, û ji dîyar full of bakterî acid laktîk bi "live" destûr. Çawa gelek kalorî di mast tê hesabkirin tênê:

• Di vê berhemê de% 2 de 60 kalorî.
• The mast 68 3.2% kalorî.

Ev dikare bi ewlehî ji bo xwarinê û kaloriyên wan kêm bi jîder, ji ber ku heta li naveroka fat nisbeten bilind per 100 gran naveroka caloric xwe zêdetir ji sed kalorî ye. Li gel wê jî hejmarek ji vîtamînên B, acid ascorbic, gelek calcium kavnar DIGERIBILE, phosphorus, potassium û din, madeyên mîneral bedenê. bikaranîna berdewam vî berhemê xwezayî bi awayekî baştir bibe, tenduristî, paqij û rovî û baştirkirina rewşa giştî ya kesê.

mast homemade

Cooked rêbaza pîşesaziyê mast caran madeyên ziyanker, yên ku ne xwediyê mala xwe, her parçeyek ji kesê ku di naveroka piştrastkirin. Ji ber vê yekê, pisporên Şîreta to buy mast û cook berhemên şîr bi xwe.

Çawa gelek kalorî di mast homemade ji mast, dikare bi biryare ku ji bo pêkhateyên amadekirina wê de tê bikaranîn. Ev e, di eynî awayî wek kovara hevalên xwe kir, û ji haveynê şîr bi rûnê cuda. Ev derdixe pereyên mezin, di heman demê de ew yek ji berhemên nerizîbûnê e û ev pêwîstî bi kontrol Hay ji pêvajoyê. Jixwe di mast qediyayî, li ser bingeha tercîhên ji endamên malbata û tercîhên şexsî, tu dikarî şekir, fêkî û din tehm xweş lê zêde bike, û ya herî girîng jî, Fillers xwezayî. Çawa gelek kalorî di mast homemade bê şekir û madeyên hatiye dirêj zanîn lawekî: sed graman bikarhênerên berhema ji bo bi tenê 59 kalorî, eger tu wê bi kar tînin ji bo amadekirina şîr 2.5% qelew.

Yogurt bi madeyên

Natural mast homemade wek ew e bi hemû, ji bo gelek ji tama ciyê wê û bi qasî zêdetir bi xameya tirş an jî mast nû. Ew bû bi şêrîn, kalorî, da kêmtir, di heman demê de daxwaza e wek ku qenc wek hilberîneke similar bi şekir û din malzemeyên bijarte ne. Çawa gelek kalorî di mast bi tu madeyên, tenê dihejmêrin, di rewşên din de, ew e ku ji xwe hispêre li ser heqîya çêker, ji ber ku pêkhateya wê ya ji bo xerîdaran average hinekî convoluted e. Hewcedariyên ji wî bixewîn, ku bibe biçûk ji ya xwezayî, ji ber ku gel yên ku bi şîr û ferments vir de dijîn preservatives, colorants, tamên û, bê guman, şekir. Pisporan li ser vê mijarê vê encamê ku vê berhemê de li ser du car wek gelek kalorî ji mast homemade.

mast, vedixwarin

Ev vebijêrk e niha gelekî populer, lê ji bo meze, a mast tu bi ser we de bigire ji bo xebatê an dibistanê ne misaît e. Zanibe ku pêkhateyeke di pratîkê de nayê ji berhemên şîr havênkirin adetî hev cuda ne, cudahiya bingehîn di navbera wan de berdewamiya avî ye. Çawa gelek kalorî di mast, vedixwarin, ew tenê li ser pêkhateya wê ye, ku ji bilî li çêj û şekir ku gelek caran ji bo bifidobacteria gut me kêrhatî added girêdayî ye. Ew alîkarî ji bo bihêzkirina sîstema parastinê û bidestanîna ji bedenê. Pisporên xwe not bikin ku ev bijare mezin ji bo snacking rojane ye, bigire ber çavan ev manufacturer, gelek ji çêjekê ji bo her roj ya heftiyê de, payeyeke. caloric High wisa berhemên li ser 72 kcal e.

Feqîriyê û pîşekarên

Yogurt e bi rastî jî pereyên mezin, lê bijartina wan di store, divê girîngiyeke taybet ji bo çêker xwe dişinî nîtelîkeke û qelew naveroka berhemê bidin. Niha ev berhemên şîr havênkirin di cur be cur pêşkêş kirin, û piraniya di berhemên daxwazên xwe yên di şîrketên jêr e:

• "Activia" - pir populer e, li naverast naveroka caloric ji mast,% 2.2 naveroka qelew, herî populer ya heta roja îro, 81 kalorî per sed graman e.
• "Miracle" - decal ev berhem cûr bi cûr û bi madeyên cuda, gelekî populer bi zarokan re û li ser navînî de li ser not û kalorî per sed graman in.
• "Danissimo" - pêwîstî bi xebateke baldar a kompozîsyona. Ev tê wek mast bi beşekê herî kêm ji malzemeyên din (xwezayî) û xwedî naverok û kaloriyên wan kêm (ne bêtir ji 70 kcal per 100 graman), û di kombînasyona bi madeyên cuda, ku naveroka caloric dikare jor sed rakir.
• "Gentle" - bi piranî ji aliyê fat bilêv, da eger tu dixwazî ji bo kirîna berhemê û kaloriyên wan kêm, divê tu bêtir ji% 1.5 be.

How to hilbijêre

Find out kalorî çawa gelek in mast, lê dikare were wê encamê ku herî mezin alîkarî ji bo ku bedena û rêje wê bi tenê berhemên bi ya herî biçûk jî ji xwe re daxin. e bi teşe hene: kalorî zêdetir li mast e, naveroka wê ya şekir jê mezintir û madeyên din me insalubrious. Bixin nav hesêb pêwîstî û naveroka qelew jî kêm e sûnî (kîmyayî) degreasing xwe dide nîşandan. Ev berhema herî maqule bi naveroka qelew ji% 1.5 bo 3.2% hesibandin. Bi baldarî bixwînin pêkhatin, mast, xwezayî quality dikare stabilizers û preservatives. Ev berhem dikare li ser refikan supermarket heta mehekê de, tê wê wateyê ku li gor bi temamî sentetîk û sûd ji ew ne ji bedenê me dê hebin, e. store mast baş, bi piranî bi tenê çend rojan di sarincokê û tim, piştî hemû niha li wir, ku bakterî bi hêsanî bimire, û ew bêkêr dibe.