Ku amade taştê zû û bi fêde?

Taştê de yek ji hêmanên herî girîng ên diet me ye. Nutritionists do heta ew ên ku biryar da ku winda weight pêşniyar ne ji bo ku ew çêbin,. Ev divê sade, lê pir têrker be. Piştî xwendina gotara îro de, hûn ê hîn bibin ku tu taştê amade bike.

casserole penêr Cottage bi rice

Ev parêz û sêniyan pir saxlem. Ev dihewîne, xebateke wekhev mezin ên ji aliyê proteînan şirê û calcium. No girîngtir, kêmtir ji ber ku hemû pêvajoyê digre kêmtir ji saetekê de ye. Ji ber vê yekê, ev casserole dikare ji bo wan kesên ku hê biryar nedaye ka ji bo amadekirina zarokan ji bo taştê tê pêşniyarkirin.

To xweş xwendegehê xwe van treats bi fêde û saxlem û divê bi şev û meke, li ser hemû malzemeyên pêwîst be. To amade yek xizmeta we de divê wê:

• 80 graman penîr.
• Du hêk nû.
• 40 gran birinc.
• 40 sentîlîter ji şîr.
• kevçîyên çend xameya tirş.
• 100 graman mewîj.
• Half a kevçîyekî xwarinê yên şekir.

Ji bilî vê, divê hûn ji bo amadekirina pênc gran, nîvişk û breadcrumbs.

Wekî ku em amade tamxweş taştê ji bo zarok , divê bi tenê berhemên bi kalîte nû û bilind binçavkirin. Di taseke penêr tesadifî di hişk zêde şekir, rûn, û yek hêkan heye. Tevahiya baş tevlîhev bû û girêdayî bi a berî xwarin bipije birinc crisp û mewijan şuştin.

Girseya ku di encamê di pan belav bû, berê greased û reşand bi breadcrumbs. Ev girîng e ku bilindahiya casserole pêşeroja neda 3.5 cm di mideyeka ne. Li jor tevgera hêk, lêdan bi xameya tirş, û ji bo ku di tendûrê de preheated ji bo du sed derece şandin. Piştî nîv saetê casserole biguherîne-birinc dikarin bên ser maseyê re xizmet kir. Li ser daxwaza jam an hingiv tarişê xwe.

penêr Omelette di nav nivînan de

Ev e firaxê satisfying û sade jî dikare ji eleqeya ji bo yên ku hê jî kûrî bi ku ji bo taştê amade be. Just xwe not bikin ku tevahiya pêvajoya wê li ser û bîst deqe bidome. Ji bo ku du parên ji Omelet, divê tu kontrol bikî ka li dolaba xwe hene:

• 100 graman penîr.
• Şeş hêk nû.
• Du bacanên gihîştine.
• 250 sentîlîter ji şîr.

Plus, divê hûn xwê û çend sprigs ji dill an bexdenûs. Li jêrî ya kartolên kûr belav an coarsely penêr mangoya çûne. Danîn li ser pelikên firingî û ew hemû rijandin hêk, qamçiyan bi şîr axivît xwêkirin. Piştî ku, di Omelet next reşand bi pincarê nû hurkirin û dxwazîn bo bake di tendûrê de pre-tenûrê.

"Morning School"

Ev vebijêrk, divê ji bo kesên ku difikirin ku teqez divê cook välling ji bo taştê îtirazê bikî. Ji bo du paran şînahiyan bi fêde û saxlem, divê tu di pêş berhemên xwe ji bo hemû pêkhatên pêwîst. Di şevê de, seke, ku li metbexê xwe hene:

• Şeş kevçîyên xwarinê yên oatmeal bêinsaf qirçandin.
• Yek apple û banana.
• Çar kefçî şekir.
• pear Ripe mezin.
• Çar kakilê gûzan.

Groats pour du tas ji ava kel. Girseya ku di encamê de bi şekir bi hev re û mix bi tûmî. Piştî ku, firaq ji välling din li sobe û li maykrovîyu danîn. Firaxê qediyayî added ye, findiq hurkirin û perçe berê. Li ser daxwaza hildiweşîne, tu dikarî kereyê kêm kirin.

Ji bo nebûna berê nû ji bo ampel send rexên çikiya. Wekî ku ji bo şekir, mirov dikare bi jam an hingiv şûna.

Polenta bi pumpkin

Ev sêniyekê gelekî bi fêde û saxlem û ji bo bi rastî wê ji bo berjewendîya wan kesên ku bi Hakura dibêje, çi to cook de hate guherandin be e taştê zû. To serê sibê bi feed malbata wî ji välling ronahiyê, flavorful û bijartîn divê roja beriya ku here dikanê û buy hemû malzemeyên pêwîst. Li metbexê te jî bibe:

• 300 gran hatiye pîrozkirin, çêkirna pumpkin.
• A kevçîyekî xwarinê yên şekir.
• 100 gran grits çinîn.
• piyalek av.
• 300 sentîlîter ji şîr.
• Der barê 50 gran kereyê.

Herweha, tu dê çenek ji xwê pêwîst e. Wekî ku em a taştê tamxweş amade bibe, bi şev berî ku bicîh bike ku ji bo hemû pêkhatên jor hûn in. Li ser pan qelandina greased bi rûn, belav pumpkin berê xwe şuşt û mangoya û xurde li ser germê navîn de ji bo pênc deqeyan, bêyî ku ji bîr periyodîk nehesiya. Hingê naveroka sêlên ji 150 ml ji şîr û agir Bates de rijand.

Gava ku pumpkin e ruh li plakaya, tu välling amade bike. Ji bo vê jî, grits liba rijandin, piyalek av, lê hinek xwê bi axivît û datînin ser kêmtirîn germiya.

dem ji bo nermkirina erdê pumpkin ya bi blender destê an tolkushkoy bû. The Kommandant di encamê ku bi välling bipije bi hev re, pour bermahiyên şîr û şekir lê zêde bike. Pan bi sêniyan di pratîkê de amade ne li ser plakaya danîn, nixumandî bi tabê û tomyat ji bo deh deqeyan simmered. Välling bibin, heta nanêrin û tastier, ev lê zêde bike nîvişk, a pêşgîra de pêça û dev ji bo panzdeh deqe. Piştî ku ew derket derve li ser lewheyên belav û dixemilînin bi mewîj, findiq an tovên pumpkin.

pancakes hevîrtirşkê

Kesên ku hê jî bawer dikin ku ew bi xwe amade dike ji bo taştê, ez pêşniyar dê bala xwe bidin vê treat bi fêde û têrkir e. Ji ber ku hemû pêvajoyê qasî du saetan digire, contrive wisa pancakes çêtir rojekê Dema tu bi lez ji bo xebatê de ne. Ji bo tedawîya mala wî dermankirina vê, divê hûn ji bo zarokxana-hêre naveroka sarincokê de te û ji bo kirîna berhemên wenda, eger pêwîst be. Berî ku tu dest bi çêkirina xwarinê, temîn bikin ku we di destê te de hebe:

• 200 graman ji arê genim.
• Yek egg nû.
• Heşt gran şekir û hevîrtirşkê.
• 320 ml ji şîr.
• 12 graman petrolê yên nebatî.
• 70 sentîlîter avê.
• A rêyek ji xwê.

Wekî ku em a taştê sade amade bike ji bo hemû malbata, pêwist e ku ev derket holê ne bi tenê dikarî kêrhatî di heman demê de jî tamxweş. To çalakkirin û ji hevîrtirşkê, ew di avê de şekir germ hilweşiya bûn û dev ji bo sê mehan ji wê saetê de li cihekî germ.

In yek piyana ve girêdayî şîr germ, hêk, xwê û ard pre-moxilkirî. Hemû bi baldarî, heta ku mix, lê zêde bike çalakkirin û ji hevîrtirşkê û dev ji bo nîv saetê li cihekî germ. Piştî vê demê de tirş e, bi tûmî tevlihev û datîne ji bo minutes din sî deynin aliyekî. pancakes Bake li ser taweyeke hot, greased bi petrolê nebatî. Xizmetê ji wan re bi xameya tirş.

selete berê

Yên ku bala tiştên ku bi piranî ji bo taştê di havîn û payiz zû amade ne, lê dibe ko li cî serî xwarinê sibê dessert ronahî bi sûr. Berî ku hun pêvajoya dest pê bike, divê hûn ji bo ku here Firoşgeha herî nêzîk û buy:

• Sê xwe kiribű mezin.
• Yek peach mezin.
• Sê mişmişan.
• Du nectarine.
• 150 gran ice cream.

Li gel vê, ji lîsteya li jor divê bi destê çenek şekir icing û Teaspoon yên Çavreşa brandy temam kirin. Wekî ku em a taştê tamxweş amade bike (recipes bi di gotara îro de hatiye dayîn), hemû berê, divê ji dirûtinê re di heman demê de ne jî nerm be.

Apricots, nectarines û bandora bi şuştin, Pêşgîra paper obsushivayut, free ji hestiyên û qut nav slices li ser heman. Piştî ku, parçeyên berê bi melkebê, miqdara ku dektorê li chef şexsî û malbata wî re şand û bi şekirê toz reşandin. Ger selete ji bo mezinan amadekirin, tu dikarî Teaspoon konyak lê zêde bike. The dessert di encamê ku di piyanên ice cream-belav û dixemilînin ice cream gogan.

fritters apple

Ger tu hê jî li ser tiştên ku ji bo taştê amade şaş, baştir e, ku hewl vê terîfê ye. Ev balkêş e ji ber ku ew malzemeyên aloz û biha ne hewce ye. Hema hema her malbatê her tim heye:

• Sê sêvên ji dirûtinê re mezin.
• A cotek hêkên teze.
• Half a liter mast.
• tas yek û nîv ji arê.

Li petrolê û xwê ji bo were wek pêkhatên din tê bikaranîn. Di taseke kûr bişîne mast, hêk û ard pre-moxilkirî. Hemû bi tûmî tevlihev û bi nermî, hinek xwê lê zêde bike. To tirş dawî şuştin, peeled û qut sêvên bû. Hemû dîsa pêtî û dest bi xurde li fritters. belav delicacy amade li ser plakaya xweşik û sprinkle bi şekirê toz.

Oatmeal bi cranberries û pirteqal

Pêvajoya amadekirina vê välling sade lê qasî kêrhatî nakuje çaryek saetê. Di gel wan, tu dê rêzeke biçûk ji berhemên divê. de, ji lîsteya:

• 70 ml cream.
• tas yek û nîv yên fêkiyan re taca ser.
• Du kevçîyên xwarinê yên şekir.
• kasa Half of oatmeal.

Wekî ji lîsteya jorî, divê bi porteqalên teze û 70 gran berries temam kirin. Di taweke tije bi fêkiyan taca, bişîne oatmeal û şekir. jî hene zest orange lê zêde bike. Tevahiya baş tevlîhev bû, bi plakaya şandin, bo zêdekirina adrenalînê anîn û cook ji bo şeş deqîqeyan de. Piştî vê demê de, di pan hatiye rijandin, bi krem, dîsa bifetisînin û jê ji germiya. Berî ku xizmeta, amade ye välling bi slices porteqalî û cranberries xemilandin.

cheesecakes

Ji bo ev taştê option divê demê de pir zêde, û a set sade ji malzemeyên ne. Li metbexa xwe de, divê li wê derê be:

• A zêrê penîr.
• A qedehek ard genim.
• Şeş kevçîyên xwarinê yên şekir.
• A cotek hêkên teze.

In yek piyana penîr ve girêdayî, şekir, hêk û pre-moxilkirî ard. Hemû bi tûmî, heta ku tevlihev. Ji encama vê formê hevîr gogan biçûk, bi sivikayî down çapemeniyê de li ser wan û bişîne ser pan qelandina hot, greased bi petrolê nebatî. Cheesecakes li ser herdu aliyan heta brown zêrîn nice xurde. Firaxê qedand peydakirin bi jam an xameya tirş.

sandwiches Hot

Heger tu di sibê ye, li wir demeke pir kurt de, û hûn bi wan nizanin çi ji bo amadekirina taştê zû û bi fêde, tu vê terîfê ye biceribîne. Ji bo bidestxistina bîhnxweş sandwiches hot, divê hûn ji bo zarokxana-kirînê:

• nan White.
• penêr Hard.
• Cotek firingî gihîştine.
• Du filîmê ji sîr.
• Salt.
• Butter.

Li ser kaxizekê baking lay out pelikên nan, ku li ser ku rûnê nivîşk danîn. Hemû ev diçe di tendûrê de ji bo deh deqîqeyan. Piştî ev dema ku nan pre-gotin reşand bi penêr kirine, danîn li ser derbas bû ji filîmê sîr çapemeniyê û firingiyan. Hemû hinekî prisalivaem û bişînim bake. Dema ku penêr heliya, sandwiches bi ji tendûrê de tê rakirin û ji bo ser sifrê re xizmet kir.

Croutons li Marienbad

Ev divê bê diyarkirin ku ev recipe ji Lênangeha German deyn. Ji bo amadekirina taştê hûn ê hewce:

• Çar pelikên nan.
• 130 gran liverwurst.
• Çar hêkên teze.
• Þekirê ji rûnê nivîşk.
• Yek sêvê.

Pêşî, divê hûn ji bo amadekirina belav dibe. Ji bo vê jî, di yek pot girêdan sêvê kirine û hêdi hêdi liverwurst. Hemû bi tûmî heta homojen tevlihev.

Pre-ziwa pelikên nan kalanan bi rûnê nivîşk û apple giraniya kezebê. Top danîn hêk pêşî ve amade egg sorkirin. Berî ku xizmeta sandwiches li Marienbad bi pelikên tomato û bexdenûs xemilandin.