Çawa gelek kalorî nav hêk ji cureyên cuda sinyalên?

Hejmartin kalorî ji xwarin - melîktiyê yên peyrewên xwarin û durust e. De ev derket holê, gelek berhemên kêrhatî dikarin bên xirandin riya çêkirina xwarinê. Di vê nivîsê de em dê li çend kalorî di nav hêk sinyalên rawestim. Tu dê taybetmendiyên vê firaxê û xwe fêrî nirxên enerjiyê.

Çawa gelek kalorî di nav hêk sinyalên?

nirxa Energy of food zêde bibe an jî li gor kêm li ser awayê amadekirina wê. Bi vî awayî, gelek caran kesên bi kar sosîsên, penêr, şîr, penêr xanîkên, firingî û greens ji ber gelek berhem dawî. Çawa gelek kalorî di nav hêk herduyan, ku pêkhatibûn ji hêkekê?

Eger xwarin li ser amade kirin bagerê de non-stick bêyî bikaranîna petrolê û xwê, nirxa enerjiyê li ser 120 kcal wekhev be. Di vê rewşê de, pir li ser giraniya malzemeya sereke girêdayî ye. Ji bo nimûne, antênên hêk quail wê karbohîdartan û xurdemeniyên hindiktir de dihewîne. Li gorî vê, ew kêmtir bijartîn dibe.

Nirxa enerjiyê yên du qat

Çawa gelek kalorî di nav hêk sinyalên 2? Ger tu cook vê berhemê bêyî bikaranîna malzemeyên fat-dihewînin û xwê, paşê hûn di dawiyê de li ser 250 kcal bistînin. Di vê mijarê de, li gorî mêjera dawî ya xwarinê ji bo gelekî mezin.

Çawa gelek kalorî di nav hêk pijyayî ji du hêk, eger di wê demê de ji qelandina petrolê ve tê bikaranîn? Di vê rewşê de, firaxê te dê nirxê caloric of 350 kalorî heye. Li tama heman berhemê ên di pratîkê de nayê guhertin nayê.

malzemeyên din jî li firaxê

Çawa gelek kalorî di hêkan bi firingî sinyalên? Wiha firaxê dikare navê hema hema diet. Buhaya enerjîya navînî ya li ser 170 kcal per xizmetê. Di vê mijarê de, tu nikarî tenê get hêk bes, di heman demê de ji bo ku bi feyde ji sebzeyan.

Çawa gelek kalorî di nav hêk sinyalên 2, eger firaxê bi bacon an sosîsên biraştî? Bi vî rengî jî, hilbera wê li ser 400 kalorî per xizmetê de dihewîne. Eger di dema pijandinê de û lê zêde bike petrolê zêdetir, hingê nirxa enerjiyê yên ku xwarin nikaribû bi kêmkirina hilbijartina beef kanibe xwe.

Cooking hêkan ji bo çend

Piraniya berhemên landin, dê dozê, eger ev bi dermankirinê steam cook. Çawa gelek kalorî di nav hêk herduyan ji 3 hêk, eger ew vî awayî, ji bo amadekirina derbas bûne?

Nirxa enerjiyê yên ku xwarin, wê li ser 360 kcal. Dema hûn di berhemên Penîrê lê zêde bike, bê ji bo wê yekê ku hûn ji bo firaxê dawî çend deh kalorî lê zêde bike amade kirin. Bi vî awayî, yek egg bi hindik penîr bipije bi dermankirinê steam herduyan, wê li ser 180 kalorî de dihewîne.

Fried an Batter?

Gelek peyrewên xwarin û dibêjin ku hêk, bila tevlihev nebe. Proteins divê cuda bê dermankirin û ji yolks hinekî xav de bimîne. Dibe ku ev nayê hin wateya.

Ji bo nimûne, zanyar dît ku bipije egg pijyayî dihewîne kalorî piçekî kêmtir ji hilikeka egg qamçiyan. Dema ku ji bo firavînê pincarê added di dawiyê de ku nirxê enerjî heta biçûk bistînin.

Heke tu dixwazî dest ji desk firaxê diet bi kêmtirîn kalorî, ji bo çavdêriya rêzikên li jêr wê pêwîst e:

• Ma dvuhzheltkovye hêk xwe ne, ew jî dihewîne karbohîdartan û xurdemeniyên din jî;
• di dema pijandinê, li petrolê nav pan pour ne;
• ku di nava kaos non-stick Coatings bide tercîh petrolê tovê rez an zeytûnê (bikaranîna çend çipan);
• Never hêk li ser kereyê cook;
• dûr ji got, li sêniyan penêr û berhemên goştî (van malzemeyan baştir ji ser maseyê ne cuda);
• zêde di sehayê firaxê û sebze paqijiyê di bêsînor;
• Replace nanê peydakirî ji herduyan hêk, nan an bran.

şûna encamê de

Tu niha dizanin, çawa gelek hêkên kalorî di yek form an din. Ger tu diet xwe hişyar û bi baldarî count nirxa enerjiyê yên products, cureyê herî maqule şînahiyan hilbijêre. Eggs çêtir e ji bo bikaranîna di saetên serê sibehê. Heke tu bi rastî ji dil dixwazî ji xwarin hêk di êvar, hingê tercîha bide bikelînin.

Cook bi kêfxweşî û baş bixwin. Ez tu dixwazî tenduristiyê!