Çawa bibî Miss Bikini?

Her girl xewnêd xwe yên bûyîna şahbanûya bedewiya di dibistanê de, paþê di zanîngehê. Hin, ji ber ku ji bedewiya xwezayî û talent xwe Wexta e. Lê belê, piştî timamkirina, gelek ji wan bi lez form fîzîkî xwe winda bike, û bidestxistina bîra dûr dibe.

Gelek caran, wisa bi lez dev ji form di encama Nebûna zanebûna derbarê xwarin û durist û exercise e. îdîaya bodybuilding hînkarên Professional ku perwerde bi pîvan nikare ti girl ku bibe şahbanûya beauty li 25 û 30 salan de alîkariyê bike. Û rastderxistina min a pêşbirka Miss Bikini Olympia, hatiye ku ji bo 3 salan li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê de pêk hatibû.

Bikini girl - werzişvanên profesyonel ku di asta bodybuilding û Crossfit keşîfê bi mêran re bi tenê wek xwedawend in. Bi ser de, gelek ji wan ji bo vê namzedê destê qezayê were. Ji bo nimûne, şampiyona cîhanê Miss Bikini Oksana Artemov Bi xweşî hatî ferhenga hat sporê li 21 salî, ji bo "pressik disappoint." Li ser wê ew bala mêrê pêşeroja wê, sporvan profesyonel bû, û wê vexwendin ji bo beşdarî di pêşbirkê de. Piştî salekê, Oksana sparkled ser dika baş-ava bedena, û piştî çend salan bi ser ketin pêşbaziyê di li Olympia û diyariya ku girêbestek ji pîşekarên sereke yên xwarin û sporê û yek milyon dolar wergirt.

Heke bala we dikişîne, li ser xwendin û fêrbûna Reçeteya evna Miss Bikini!

Ji bo starters, tu ji xwe ji bo bi fikra ji xwarin û durust bi kar anîn. Ev dide nîşandan ku tu dê 5 ji 6 car a roj, saxlem, xwarin unprocessed, ku dikare û divê her şev cook bixwin. The berhemên bingehîn in beef, mirîşk, masî, behrî, penêr xanîkên kêm-rûn û mast. Tu ji bo perwerde bi dumbbells giran û barbells 4 û 5 caran di hefteyê de, û xwarin xwarin û beşdar Crossfit bîrovê heye - protein, Creatine û şekir qelew. Û ya herî zehmet - ji bo ku ez jî wê wusa dema heye, û encamên wê bi tenê piştî şeş mehan de bê. Hê jî xwendina? Piştre li ser avantajên ku hûn ê dest find out.

In - First, hemû mirov di salona sporê, wê we bi rêz û hurmetê nîşan. girls jî pir hindik ku bi rêzdarî radibe. Bi piranî, ew hemû ji bo mehekê "ji bo Dîwanê pressik", û, bêhêvî, bi rêya meha perwerdeya bê.

In - duyemîn, hemû mirovan re li derveyî salonê dê guh hejmara slim û fit xwe bidin.

B - Sêyemîn, eger hûn dê ji bo Olympia get - em dikarin tekez bikin, ku jiyana avakirin! Tu ji bo kovar kişandina wêneyê fashion vexwendin û di vîdeoyekê bigire û promo featured bû. bi a ticarî yên 500 milyar dolar di salê de endustriya - Îro bazara fitness pir li Rûsyayê jî pêş ne, lê li Amerîkayê. keçên me bi daxwaza xwe vexwendin ji bo kar!

B - Fourth, hûn ê her dem di şiklê mezin be!

Miss Bikini - ku ev jiyana me ye. Tu ne feda hemû dema xwe de ji bo praktîzekirina, lê tu bi xwe feda ji xûyên xerab û bi rehetî a taybetiyên nû - dîsîplîna, sebir û berdewamî. Em ê ji bo dev ji herêma handana xwe û fêmkirinê outlook. Tu jî dê di derbarê xwe de gelek fêr bibin. Ji ber ku zext û stresê bi rastî hemû qusûrên û fezîlet.

Tu çi difikirî, ew e ku hêja ye ku ji bo vê ji bo bilindkirina ass xwe ji ser nivînên xwe û dest bi ji bo ku bi wan re? Pirsek ev e, pêwîst e ji bo derbaskirina tiralîyê xwe, û cihê xwe di jiyana?!