3 riyên çawa ji bo xwarinê li masî di tendûrê de

Ez ne bawerim ku kesek dê bi rastî dibêjin ku masî - ev yek ji berhemên herî kêrhatî û bi qîmet e. Nutritionists li seranserê cîhanê bi ku herdem li ser masî nalichae wêneke di diet mirovan got. Feydeyên vê berhemê, tu bûnin biaxivin, di nav kompozîsyona xwe ya vîtamînan de, mîneral, proteîn û asîdên amînoyî xwedî bandoreke erênî li ser tevahiya bedenê.

So e, li wir tu înkar bikêriya masî, lê li vir çawa cook jî, da ku ev pereyên bi dermankirinê germê ji dest da ne? Vebijêrkên, weight kursê: masî dikarin bên xwarin bipije, cook di maykrovîyu, di Depoya du qat an masiyekî biraştî di tendûrê de tê. Zanyarên dît ku xilas herî zêde maddeyên bi qasî mimkun eger masî kelandi, an bake. Werin, em hewl bidin ku karibin bibînin ka çawa ji bo xwarinê li masî di tendûrê de, da ku ew ne tenê tehmxweş, di heman demê de jî kêrhatî bû.

Di vê navê de, masî, naveroka regezên bikêr ku di wê de, yek ji favorites di nav din xwarinê ye. Ev ne bi tenê ye, pir baş ji bo sîstema dil, di heman demê de jî ji bo sîstema endokrîn ya. Dixwar, masî hemû dem, hûn nikarin bi girîngî pêvajoyên maddeyan di bedenê de, zêdekirina tone, mood, ku destnedayîna wê bê. Bêhtir birêveçûna ji alîya medê, û heta çalakiyên derûnî zêde dikin.

Lê dîsa ji bo xwarinçêkirin ji masiyan. Rêbazên amadekirina, wek ku li jor behsa wan kir, gelek. Lê belê îro, pêşniyar ji bo fêrbûna çawa cook masî di tendûrê de tê. Li vir çend recipes ku ez hêvî dikim ku, ew ji bo we, wê baş bibe û dixwazin di mala te de ne. ewqas masî sifreyê di tendûrê de tê.

"Mackerel Orange"

Tu pêwîstî bi wê: 2 mackerel teze, 2-3 mayonezê orange.

Amadekirinê: The masî tê paqijkirin, birrîn nav pariyên a carte la, zêde xwê û demsalê bi giyayên (optional), ya herî sereke li vir e, ji bo ku ev overdo bi giyayên, ji bilî xwê nikarin tiştekî ji bo zêde ne.

diqeşêre Orange û derbas a grinder goşt.

Her perçek ji masiyekî li ser foil danîn. To her beşekî, lê zêde bike 2 kevçîyê. l. Weights ji kevçîyekî xwarinê porteqalî û 1 mayonezê. Hingê, her perçek bi baldarî li foil pêça - û di tendûrê de tê. Di tendûrê de divê baş were keland xwe. dem Cooking - 30 minutes.

Û, masî bi fêde di tendûrê de amade ye. * Amadekirinê ya wisa masî nayê pir ji dema te bigirin, lê bi wê jî tama paşperdeya xwe matmayî.

Li vir, bi awayekî din to cook masî di tendûrê de tê ye.

"Pollock Royal"

Hûn ê hewce: 1 kg ji Pollock, 0.5 kg kartol, 1 carrot medium, 2-3 ampulên û gelek filîmê ji sîr, 3 kevçîyên ketçap û mayonezê, 70 g. margarîn û 100-150 gr. penêr.

Amadekirinê: Ev pêwîst e ji bo paqij û masî bişo, birrîn nav slices, roll li ard an breadcrumbs û xurde ji bo crust zêrîn re xuya bû.

Peel û qut nav kartol Julienne, zêde xwê û îsotê û ebayê bi sosê. Ji bo sosê, hûrikê li ketçap, mayonezê û sîr (ku tama xwe), tu þekir, eger sosê tirş zivirî hatiye lê zêde bike.

Bake dikarin di tawê de heman demê de, li cihê ku masî pijyayî, tu dikarî pan kûr bigire be. Masî hemû guherîna ber bi navîn, û bi patatayan, divê li derdora keviya danîn. Ji jor ji rûn bi sosê mayî tunene.

Next diçinîn, di gêzerê û pîvaz birrîn nav rings nîv. Hemû ev e ku li ser masî li top belav û perdeyeke ji margarîn tevneke danîn. Cooking di tendûrê de ji bo minutes 30-40. Ji bo 5 deqeyan heta bikele, jê masî û bê reşandin, bi penêr kirine. Dîsa nav tendûrê de tê danîn, wê off 5 deqîqeyan piştî ku vegerin û bidin a stand kurt, bê şop û ev ji di tendûrê de.

Û di dawiyê de, yek zêdetir rê biçûk to cook masî di tendûrê de tê.

"Baked berevaji, bream an berevaji"

Fish bişon, wê diqeşêrin û birîn li ser ridge. Cut nav pariyên û dev ji bo di şîrê xwêkirî kêm a çend xulekan. roll bêtir ew li ard an breadcrumbs û qelandina di pan (danîn li vî wheel up). Eger tu bi kar fillet, dema pijandinê de dê bibe minutes 7-8, û eger perçe bone bûn - 13 deqîqe.

Enjoy xwarinê ji te re!