Wekî ku bandora avjenî li ser tendurustiya derûnî?

Ev ne veşartî ne, ku exercise aerobic bo tendurustiya derûnî bi kêr e ye. Lê belê, avjenî, xuya dike, ku yek ji Guhertoyên herî serkeftî ye.

hucreyên mêjî

Ne bi tenê ku avjenî alîkarî berhemên endorphins, lê ew jî rojevî neurogenesis ji hippocampus. Ev têgeha spehî tê wê wateyê ku mezinbûna hucreyên mêjî de, di beşa ku êşê stress kronîk. Hinek dermana binasin swimming nexweş wekî beşek ji dêne. Di gelek rewşan de, exercise nikare bibe alternatîf ji bo dermanan.

xwînê

Xizîneya bi giştî zêde herikîna xwînê, di heman demê de li yek lêkolînê Australian jî hate dîtin e ku peywendiyên di navbera avêtin nava avê germ û zêde herikîna xwînê heye. Ev tê wê wateyê ku di mejî de zêdetir ji pêşvaçûyîna ku ji bo karê baştir ji ev kar bikeve. Kî wê ji vê re napeyivî?

analogue yoga

Swimming wek kêrhatî wek yoga e. Hem ji van çînên bi bi yekę ji masûlkeyan û pêşketina nefesê jî digîne, ku ji stresa derûnî, hisî û fîzîkî tên îstîsna kirin têkildarî. Plus, avjenî dikare ji bo manevrayên Meditative jîder, ji ber ku te biparêze dubare tevgera heman. Îcar, eger tu ne dikare, bo çi sedeman, ji bo tevlî class yoga, tenê swim şûna kêfê. Tu hê jî yek ji avantajên bêşa ne.

gavên te çi divê çawa be? Berî ku plan vala havîn, hewl didin ku xwe ji bo çend ders di hewza.